Känns som det var ett tag sedan jag skrev…
Just nu kör vi en liten tävling, vi som följer Mr H:s programmering.
Igår var första test/träningsdagen, den innefattade:
1 RM i STO, shoulder to overhead = körde en split jerk från rack position.
Har aldrig maxat i split jerk tidigare så svårt att veta mitt max.
92,5 kändes helt ok, men 95 kg ville inte riktigt komma upp… Hade kanske gått om jag försökt fler ggr (hade 3 försök), men kände att jag ville spara axlarna…
Mina 2 sista lyft på 92,5 & 95 kg
Efter det var det lite flås:
AMRAP 10 min av:
7 pushpress 30 kg
7 boxjump 50 cm
7 covp = en pull up där hakan passerar stångens linje
2 min vila följt av 1000m rodd och 40 burpees över roddmaskinen. Svinjobbigt!!! Men kul!!! 😀
Idag fortsatte vi med tävlingen:
5 RM i squat clean. Körde på 75 kg, kändes som jag kanske hade haft något extra kilo till i kroppen, men ville spara mina ben till kommande WOD….
5 RM i squat clean 75 kg (skäms lite över att lägga upp klippet med sån dålig teknik, men bjuder på den 😉
Efter detta körde vi en ännu jobbigare WOD än gårdagens (trodde inte det va möjligt men det va det…
20 squat snatch 30 kg
50 Double unders (DU)
20 thrusters 30 kg
50 DU
40 toes to bar
20 box jump over 50 cm
20 barbell front rack step ups 50 cm med 30 kg
50 DU
20 overhead squat 30 kg
50 DU
20 chest to bar
Timecap 20 min….
Jag han till sista DU med 19 DU:s kvar och 20 CTB när 20 min gått. Otroligt jobbigt och flåsigt!!!
Riktigt dålig på DU:s när jag blir flåsig (även när jag är pigg iof…. Men framförallt är det kondisen som blir jobbig, då blir ALLT jobbigt!!!!
Aja nya tag i morgon!! Sista tävlingsdagen. Kommer riva av passet innan jag åker ner mot Göteborg och FitnessFestivalen.
Ses vi kanske där? Kom gärna förbi MM Sports monter och säg hej! 🙂
Nä nu är det sovdax!
Ses på Fitnessfestivalen!
