Startade dagen med att ha en PT-kund. Bra energi att inleda dagen med! 🙂 Efter det blev det myslunch i solen med Carro (crossfit Carro från Solid), många Carro blir det…:)
Senare på eftermiddagen möttes jag och Elin upp för att ta en härlig joggingtur runt sjöarna. Riktigt skönt och grymt väder att springa lite i!! 🙂
Det fick bli uppvärmningen till dagens benpass, vilket var brutalt!!!
Böj:
20×85 kg
15×90 kg
12×95 kg
10×100 kg
8×105 kg
6×110 kg
Jobbigt!!! Körde samma pass på semestern i Dubai för exakt en vecka sedan men bommade på setet med 8:or efter tredje repen. Idag kändes det mycket lättare även om det var tungt såklart! Tänk va optimala förutsättningar gör ändå… I Dubai var viktkakorna skeva, stången var dålig, vi hade legat vid poolen hela dagen…:/ och jag hade mina ballerinaskor att böja i… Hahaha!!! Inte så konstigt att jag bommade kanske 😉
Film på första setet
…och sista setet
Passet avslutades med 4 set benpress 12:or
Och superset av benspark och utfallsgång. Skulle kört 4 set här med men orkade vara 2, var helt färdig!!
Så det blev till att kasta i sig lite mat direkt när vi kom hem.
Hunnit slappa lite i soffan framför tv:n en stund… Så snart blir det sängen… ZZZZZ
God natt!!
//J
