Tanken var väl egentligen att köra lite ben idag. Men efter att ha suttit i bilen mest hela dagen kände jag mig inte alls laddad för det och bestämde mig för att styra om lite och istället inleda veckan med lite bröst och axlar. Det visade sig vara ett bra val ändå. Bra pass. Bänken går sakta men säkert framåt även om jag måste skärpa till mig på tyngre vikter. Fegar ut totalt och bromsar stången hela vägen till bröstet. Tappar så mycket på det så måste se till att ordna upp det igen. Men är som vanligt bara att nöta på, skam den som ger sig!
Såhär såg passet ut i vart fall:
Bänkpress
8×80
8×80
5×100
5×110
5×120
5×130
5×132,5
4×135 – lååååååångsamt ner och dålig fart upp. Slarvigt!
Lutande bänk, kort kort vila
10×80
10×80
8×80
10×60
8×60
Militärpress bakom nacken, kort kort vila
10×40
10×40
8×40
8×40
6×40
Dips
10
10
5 set 8x50kg
Superset: Liggande CC-drag baksida / CC-flyes
5 set 10-15 reps
CC lyft utsida, dropset
3 set
Laddade på inför passet med Body Sceince Vip-X zero carbs. Fick rätt ordenlig pump idag! Sånt är alltid skönt när man kör ett sånt här typ av pass 🙂
