Idag vart det ett benpass med Jannika Hyper Larsson. Var alldeles för länge sen vi tränade tillsammans nu men det tog vi igen med råge!!
Ingen av oss har kört högreps på ett tag men vi tänkte väl att det bara är att rivstarta… ja det gick ju i alla fall… Det var mest att vi hade svårt för att gå därifrån efter passet bara 😀 haha.
Jag var lite tidig så hann med att köra trappmaskinen och pumpa lite vader. Vart väl kanske 15 set vader med mellan 20-60 reps per set.
Benpasset såg ut såhär i alla fall.
Benpress
8×100
8×150
8×200
6×250
8×300
8×350
7×400
Jannika är för övrigt galet stark i benen och hur hon kan pusha sig att träna hårt… ha det är bara att lyfta på hatten, sjukt bra! 😀
Superset:
Utfall med hantlar / Raka mark med hantlar
10 med varje ben x 28kg / 10x28kg
10 med varje ben x 32kg / 10×42,5kg
10 med varje ben x 32kg / 10×42,5kg
Film på sista setet.
Här nånstans började benen säga ifrån redan 😀 Blev en snabb vilopaus på golvet innan det var dags att ta sig an nästkommande övningar.
Superset:
Benspark / Upphopp med vikt
Dropset till 30 reps / 15x25kg
Dropset till 35 reps / 15x25kg
Dropset till 40 reps / 15x25kg
Ååååhhhh här började det bli jobbigt på allvar. Röven var halvt lam och vi vaggade vidare mot benpressen igen för att köra sista övningen! Det här var dagens utmaning. Vi höftade vad som borde vara rimliga vikter och så tävlade vi helt enkelt. Jag återkommer med film med vad som hände 😉
Ja du Hyper…. det här gör vi om nästa vecka 😀
