Idag vart det ett presspass med Petter. Han skulle ta det lite lugnt så jag fick styra passet så kunde han köra på mina vikter bara den starka björnen 😀
Vi började med lite smalbänk.
8×60
8×80
5×100
5×110
3 set 5×120
Sen var det dags att börja förbereda för råttfällan. Råttfällan är alltså bänk med gummiband till kloss. Jag körde smalbänk och vi började utan kloss. Spände gummibanden riktigt ordentligt så gav rejält motstånd.
Smalbänk med gummiband
5×60 + gummiband
5×80 + gummiband
4×100 + gummiband
4×100 + gummiband
Råttfällan
3×100 + gummiband
3×100 + gummiband
Dips
10
8×25
8×45
5×65
10×60
11×60
10×60
Frenchpress
10×30
8×50
8×50
7×50
5×60
Superset: Hantellyft utsida / Pushdowns
5 set 10-12 reps 15kg / 8-10 reps 48
Riktigt skönt pass. Kul att prova lite annorlunda belastningar med gummibanden och även råttfällan med kloss. Sög rejält i triceps också i slutet av passet. Riktigt jäkla skönt!
