Startade passet med rodd idag och det gick väl bra egentligen men var ändå lite bitter. Baksidan av myntet med min trappträning är såklart att rodden inte känns direkt enklare på kvällen 😉
Men men, drog på lite extra i intervallerna vilket resulterade i PB-tider vilket också resulterade i en mindre intervall för att mjölksyran i benen var total 😀
Sen gick jag på benträningen.
Superset med raka mark och lårcurl.
7 set 6-8 reps
7 set Ryckböj och frontböj som stretch.
6 set Sittande vadpress 6-8 reps
6 set stående vadpress 6-8 reps
Sen superset av benspark och sittande lårcurl. Vet inte ens hur många set det vart men måååååånga iaf.
Avslutade med 5 set benspark med kort kort vila 10-12 reps.
Resultat: tokpump!!! Kunde inte se en markering i låren i princip och de såg väl ut att vara 5cm större i omkrets jämfört med igår 🙂
Tänk om man kunde kombinera den volymen med lite markeringar på scen.., 😛
Grabbarna gjorde riiiktigt bra ifrån sig. Vi har haft markskola och det går så jäkla snabbt bättre för dem. Sen vart det benpressar och superset med benspark och upplopp med vikt. Idag hade vi en PT som satt med som publik och ville att jag skulle börja träna henne också 😉
Vart inga bilder eller klipp idag så bjuder på lite gammalt som jag hittade i luren trots att det stod att det inte sparades när jag filmade det.. Underligt javisst men kul att de ploppar fram 🙂
Powercagen kan användas till mycket 🙂
Semiran, Desi och Helena visar hur det går till 😀
Ballin' med Helena! 😉 där har ni en person till som fullkomligt ÄLSKAR träning!!!
