Blev ett bra benpass och ökade 2.5kg på varje set idag. Jag sa förrut att jag hade en 4a på 150kg i böjen men den reviderar jag till max 140…
Ska snart ta en cykeltur och försöka slå gårdagens 7km på 70 minuter, siktar på milen under timmen!
Ben Vecka.2 av 4
Benböj – 115/12, 115/12, 120/8, 135/4
Benpress ett ben – 85/12, 85/12, 95/8, 105/4
Raka marklyft 105/12, 105/12, 105/12, 105/12
Lårcurl i freemotion – 10/12,10/12,10/12,10/12
Vadpress cybex+vänster vad+benspark – 85+0+65/15+15+10,85+0+65/15+15+10,85+0+65/15+15+1
0,85+0+65/15+15+12
