- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan, blev ett pass idag
Millitärpress
Uppvärmning sen:
8x40kg
8×40
8×40
5×40
Riktigt nöjdSidolyft med tummarna uppåt
12x5kg
12×5
12×5Bänkpress
Uppvärmning sen:
5×70
5×70
5×70Lätt farmerswalk i långsamt tempo, total vikt 55kg
65mx4set
Hence wrote:Hejsan, blev ett pass idag
Millitärpress
Uppvärmning sen:
8x40kg
8×40
8×40
5×40
Riktigt nöjdSidolyft med tummarna uppåt
12x5kg
12×5
12×5Bänkpress
Uppvärmning sen:
5×70
5×70
5×70Lätt farmerswalk i långsamt tempo, total vikt 55kg
65mx4set
ja,du blev ju ordentligt uppvärmd i axlarna i alla fall!!!…iom att du körde axlar före bänk…..med detta så var det ju bra vikter i bänken!!….
hej svejs…..Med vänlig hälsning//
Gådagens axelpass
Millitärpress
6x40kg
7×40
5×40
5×40Sidolyft med tummarna uppåt
10x5kg
10×5
10×5Millitärpress igen
5×40Hej
Förrgårs passet kommer här
Bänkpress
5x40kg
5×40
5×50
6×601x70kg
1×701×75
1×751×80
1×85
1×85
1×85Shrughs
6x70kg
6×70
6×70
Hej idag blev det lite strongman träning.
Däckvält 230kgs däck
6vältx4setFarmerswalk 100kg
6setx20mHärligt, fick riktigt bra tryck i biceps efter däckvälten
Äter för viktuppgång igen nu, ligger på 3250 kcal + om dagen nu. Äter jag runt 2800kcal så håller jag nuvarande vikt.
Så ligger på överskott nuHejsan, blev lite utomhusträning ikväll, härligt härligt
Millitärpress
Uppvärmning sen:
8x40kg
6×40
6×40
5×40
3×40
4×40
3×40Sidolyft med tummarna uppåt
10x5kg
10×5
10×5
10×5Chins i gungställningen, obs väldigt grovt rör att hålla om, så de blev jobbigt för greppet:) Gjorde ont i händerna så tyvärr svek händerna innan ryggen
5xkv
5xkv
4xkv
4xkv
4xkvLite bänkpress mitt i vallskörden då, mycke jobb nu så blir inte mycket energi kvar till träningen, därav passet ikväll
Bänkpress
5x70kg
3×75
2×80
1×80
0x85 Va?? Detta ska ju gå
6×70Avslutare
15 armhävningarKänner igen det där med lite energi kvar till träningen. Kanske inte riktigt lika tufft som du känner av det, men det är inte roligt.. Men man lär sig att uppskatta de lyckade passen ännu mer
kuulan wrote:Känner igen det där med lite energi kvar till träningen. Kanske inte riktigt lika tufft som du känner av det, men det är inte roligt.. Men man lär sig att uppskatta de lyckade passen ännu merPrecis, när träningen inte hamnar i första hand längre kan man inte prestera som man gjorde när man var som starkast. Men får trösta mig med att jag är i min livs bänkform i alla fall och press över huvudet.
Bokföring av två st styrkepass då ett för tre dar sen och ett idag
Onsdag
Axlar
Millitärpress
6x40kg
4×45
5×45
4×45
2×45
6×40
6×40Sidolyft
10x10kg
8×10
6×10Några lätta set framåtlyft, skivstång
10x15kg
10×15
10×15Idag lördag
Bänkpress
3x70kg
3×70
4×80 Mitt gamla pb åter nått (på Film)
1×85(på film)
1×90(på ilm)
5×70
5×70
[youtube=-up9-hlzzok]Vad kul att bänkandet änå går framåt!
Du ser ut att ha mer i dig fast du har ju nästan aldrig någon passare med dig (?) så det är ju svårt att vverkligen våga köra den där extra. Snart 100kg!! Innan jul va
?kuulan wrote:Vad kul att bänkandet änå går framåt!
Du ser ut att ha mer i dig fast du har ju nästan aldrig någon passare med dig (?) så det är ju svårt att vverkligen våga köra den där extra. Snart 100kg!! Innan jul va
?Ja de är kul och anledningen till att det är kul att hålla på. Jo finns 92,5kg i kroppen iaf, men inte så mycket mer. Precis passare finns inga men, har ju en säkerhetsbänk som gör att det aldrig kan gå åt skogen ifall man failar.
Ja 100kg är det stora målet, men om det blir en julklapp återstår att se:D
bighulken wrote:nice bänkat…………
Tack kul att höra det från ett så pass rutinerad bänkare som du herr hulken:)
- You must be logged in to reply to this topic.
