Lioness börjar om på ny (lejon) kula!

[Anonym anvandare]

Bra jobbat Håller tummarna för att du ska vinna tävlingen

[Anonym anvandare]

nördfarbrorn wrote:

Bra jobbat Håller tummarna för att du ska vinna tävlingen

Tack ska du ha! Jag håller också tummar för mig!

[Anonym anvandare]

Promenix i skogen 50 minuter!

[Anonym anvandare]

Tänker lägga ner lite mer tid på att träna vår viktigaste muskel ett tag.Hjärtat! Jag har väldigt dåligt flås och känner att jag vill gärna öka min konditionsnivå.Kommer att träna helkropps övningar någon gång i veckan för att behålla det lilla jag har.
Cykling » 12.80 km
Tid: 41 min
Sträcka: 12.80 km
Hastighet: 18.73 km/h
Tempo: 3 min 12 sec/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 449 kcal

[Anonym anvandare]

Tid: 38 min
Sträcka: 11.66 km
Hastighet: 18.41 km/h
Tempo: 3 min 16 sec/km
Borgskalan: 13
Intensitet: Normal
Förbränning: 378 kcal

Tung i benen idag!

[Anonym anvandare]

Tid: 45 min
Sträcka: 13.73 km
Hastighet: 18.31 km/h
Tempo: 3 min 17 sec/km
Intensitet: Normal
Förbränning: 448 kcal
Skönt att cykla i värmen,fläktar bra!

[Anonym anvandare]

Promenad i skogen i +28 grader! 40 minuter.

[Anonym anvandare]

Cykling » 17.73 km
Tid: 54 min
Sträcka: 17.73 km
Hastighet: 19.70 km/h
Tempo: 3 min 3 sec/km
Intensitet: Hög
Förbränning: 591 kcal
Börjar äntligen känna att det går lättare att cykla nu!

[Anonym anvandare]

Promenad » 1h Sammanlagd tid i promenad idag
Förbränning: 336 kcal

Styrketräning » 20 min
Intensitet: Normal
Förbränning: 117 kcal
Total vikt: 1216.0 kg

Väldigt lite pass på grund av bicepsskada.
Övningar

Bröstpress

(Maskin )

2* 15 x 19.0 kg
Axelpress

1* 9 x 4.0 kg

1*10 x 4.0 kg
SVAG!!!!
Tricepspress
2*15 x 19.0 kg

[Anonym anvandare]

Tid: 55 min 28 sec
Sträcka: 19.81 km
Hastighet: 21.43 km/h
Tempo: 2 min 48 sec/km
Borgskalan: 13
Intensitet: Hög
Förbränning: 605 kcal

Idag gick det fort trots motvind ditvägen.

[Anonym anvandare]

Har skadat mig lite i en lårmuskel! Har ingen aning om var det kommer ifrån,men ont gör det!
Tog ingen marklyft idag.

Uppvärmning 20 minuter med hundar i skogen!
Rygg : 3 övningar

Latsdrag med V-handtag

1 *15 x 19.0 kg

1* 12 x 19.0 kg

Latsdrag

(Total vikt)

1* 10 x 19.0 kg

1* 11 x 19.0 kg

Rodd med hantlar stående

(Hantlar)

1* 12 x 12.0 kg

1* 15 x 12.0 kg

Hantelcurl

(Hantelvikt)

2* 15 x 4 kg

Sit-Ups med vikt

2*25 x 2.5 kg

[Anonym anvandare]

Blev en promenad.

[Anonym anvandare]

Cykling » 17.74 km
Tid: 50 min 16 sec
Sträcka: 17.74 km
Hastighet: 21.18 km/h
Tempo: 2 min 50 sec/km
Borgskalan: 13
Förbränning: 549 kcal
Vill cykla snabbare men det var motvind!

[Anonym anvandare]

Nu har jag hamnat i en svacka igen! Har bara tagit mina promenader! Ingen annan träning. Att latmasken ska ta vid jämt och bestämma över mitt liv. Ska iväg till Cypern en vecka nu.Jag ska ta långa sköna promenader på morgonen. Komma tillbaka sedan med nya krafter!!!!!

[Anonym anvandare]

Promenader är ju trots allt bättre än ingenting alls. Tänkte på det här med att tappa motivationen, har man överlag roligt eller en positiv känsla när man tränar så har man inte motivationsproblem, då ser man ju gärna fram emot nästa träning. Har man dessutom en tydlig målsättning så kan man också genomföra pass som känns oerhört tråkiga men ändå känna att dom gör nytta. Morötter funkar i alla fall bättre än piskan, så är det i alla fall för mig.

[Author]

Posts