Lioness börjar om på ny (lejon) kula!

[Anonym anvandare]

Testade att köra cirkelträning! Det var kul och pulshöjande.
Värmde upp med en powerwalk med hund först.

Tid: 30 min Förbränning: 172 kcal Total vikt: 880.0 kg
Cirkelträning Rygg & Mage

Övningar som utförts under det här passet.
Rygg : 3 övningar

Latsdrag till bröst

(maskin)
2 *20 x 8.0 kg

Marklyft
2 *20 x 7.0 kg

Stångrodd

(Stång och vikter)
2 *20 x 7.0 kg

Mage : 1 övning

Situps

(Egen Kroppsvikt)
2 *25

[Anonym anvandare]

Tid: 30 min Förbränning: 172 kcal Total vikt: 770.0 kg

Uppvärmning: 30
Övningar som utförts under det här passet.
Axlar : 2 övningar

Axelpress

Hantlar
2 *15 x 3.0 kg

Shrugs

(Hantlar eller stång)
2 *20 x 3.0 kg

Bröst : 1 övning

Bröstpress

(Maskin )

1* 20 x 8.0 kg

2 *15 x 8.0 kg

Triceps : 1 övning

Tricepspress

(Maskin)

1* 20 x 8.0 kg

2* 15 x 8.0 kg

[Anonym anvandare]

Idag var jag rejält trött! Det blev ingen lång stund på gymmet.
En powerwalk för uppvärmningens skull först på 30 minuter.
Tid: 15 min Förbränning: 86 kcal Total vikt: 680.0 kg

Ingen kommentar.
Övningar

Övningar som utförts under det här passet.
Ben : 2 övningar

Bensträck
2 *20 x 8.0 kg

Lår curl
2 *20 x 9.0 kg

[Anonym anvandare]

Prio axlar:
Tid: 30 min Förbränning: 172 kcal Total vikt: 285.0 kg

Uppvärmning: 5
Övningar som utförts under det här passet.
Axlar : 4 övningar
Hantelpress

(Hantelvikt)

1 15 x 3.0 kg

2 15 x 3.0 kg

Hantellyft åt sidan

(Hantelvikt)
2 *15 x 3.0 kg

Rear laterals
2 *15 x 2.5 kg

Rotatorcuff

(Hantlar)
2 *15 x 1.0 kg

[Anonym anvandare]

Här kämpas det på ser jag, trots lite motgångar med skador och elände. Keep up the good work:up:!

[Anonym anvandare]

waco3000 wrote:

Här kämpas det på ser jag, trots lite motgångar med skador och elände. Keep up the good work:up:!

Tack waco3000! Jo man får ta babysteps nu!

[Anonym anvandare]

Uppvärmning först med promenad Tid: 45 min Sträcka: 3.63 km Hastighet: 4.84 km/hTempo: 12 min 24 sec/km Förbränning: 247 kcal

Styrketräning » 20 min
Förbränning: 115 kcal Total vikt: 845.0 kg

Övningar som utförts under det här passet.
Rygg : 3 övningar

Marklyft

1*15 x 7.0 kg

2 *20 x 7.0 kg

Latsdrag

(Total vikt)
2 *20 x 8.0 kg

Stående rodd

(Total vikt på skivstången)
2* 20 x 7.0 kg

Mage : 1 övning

Situps

(Kroppsvikt)
2* 25

[Anonym anvandare]

Körde en powerwalk på 20 minuter först. Börjar bli kallt ute nu,brrrrrrrrrrrrrrrr.
Gym:

Tid: 25 min Förbränning: 143 kcal Total vikt: 1372.0 kg

Övningar som utförts under det här passet.
Axlar : 2 övningar

Hantelpress

(Hantelvikt)

1* 17 x 3.0 kg

2 *12 x 3.0 kg

3* 15 x 3.0 kg Så svag!!!!! Var tvungen och redigera här. Såg att jag lagt in 8 kilo! Så stark är inte jag!!! 3 kilo ska det vara!

Shrugs

(Hantlar eller stång)

3* 20 x 3.0 kg

Bröst : 1 övning

Bröstpress

(Maskin )
3 *20 x 8.0 kg

Triceps : 1 övning

Tricepspress

(Maskin)

3* 15 x 8.0 kg

[Anonym anvandare]

Tid: 25 min Förbränning: 143 kcal Total vikt: 1020.0 kg
Övningar som utförts under det här passet.
Ben : 2 övningar
Prioroterar inte ben just nu.Dom är helt okey! Behöver mer på överkroppen.

Bensträck

3 *20 x 8.0 kg

Lår curl

3 *20 x 9.0 kg

[Anonym anvandare]

Tid: 25 min Förbränning: 143 kcal Total vikt: 429.0 kg

Prio axlar

Övningar som utförts under det här passet.
Axlar : 4 övningar

Hantelpress

(Hantelvikt)

1 20 x 3.0 kg

2 15 x 3.0 kg

3 17 x 5.0 kg

Hantellyft åt sidan

(Hantelvikt)

1 15 x 3.0 kg

2 10 x 3.0 kg

3 8 x 3.0 kg

Rear laterals

1 15 x 3.0 kg

2 10 x 3.0 kg

3 10 x 3.0 kg

Rotatorcuff

(Hantlar) Den här övningen är TUFF! därav den låga vikten!

1 15 x 1.0 kg

2 10 x 1.0 kg

3 10 x 1.0 kg

[Anonym anvandare]

Jaha! Nu har jag inte varit på gymmet på ett tag! Skadad igen!:down: Prio passet på axlar gjorde att det small till i nacken ner till halva ryggen.Har haft väldigt ont nu sedan torsdags! :(Börjar väl ge sig lite ,men tar det lugnt nu! Återkommer !!!

[Author]

Posts