- This topic is empty.
-
Posts
-
Vilodag med lite hundcykling bara. Tanya verkade lite trött.Får ha lite vilodagar för henne med.
Idag värmde jag upp med en powerwalk med vovve.
Körde gym sedan.
Tid: 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 1460.3 kgUppvärmning: 5
Övningar som utförts under det här passet.
Ben : 2 övningarBensträck
3* 15 x 13.5 kg
Lår curl
3*15 x 14.0 kgVader : 1 övning
Enbent vadpress med hantel
3* 15 x 9.0 kg
Mage : 1 övning
Crunches på Swissball
3 *20 (ohej vad yr jag blev att ha full sjå på att hålla mig på bollen,blev nästan sjösjuk = ) )
Vilodag igår med promenad-
Idag blev det hundcykling som uppvärmning sedan lämnades hunden hemma för den riktiga cyklingens skull.Tid: 35 min Sträcka: 11.18 km Hastighet: 19.17 km/h Tempo: 3 min 8 sec/km Förbränning: 348 kcal
Har märkt att min gamla kropp blir väldigt snabbt trött fjärde dagen.För att bli pigg när jag ska träna kondis och gym så tar jag en vilodag, med bara powerwalk ,var tredje dag istället. Känns bäst så faktiskt!
Vila är inte att förakta!
Tid: 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 1417.5 kgIngen kommentar.
ÖvningarÖvningar som utförts under det här passet.
Rygg : 3 övningarLatsdrag till bröst
(maskin)
3 *15 x 13.5 kg
Stående rodd
(Total vikt på skivstången)
3 *15 x 9.0 kg
Marklyft
3 *15 x 9.0 kg
Mage : 1 övning
Rullande boll
(Egen kroppsvikt)
3*10Cykling idag: Har cyklat en bana som jag känner jag kan köra på morgonen. Bränner extra kalorier,blir piggare på jobbet hoppas jag! Banan är lite kortare då,körde lite tokigt först.
Tid: 23 min Sträcka: 7.25 km Hastighet: 18.91 km/h Tempo: 3 min 10 sec/km Förbränning: 229 kcalHaft extra vilodagar.Varit väldigt trött i kroppen av någon anledning.
Nåväl…..gym idag.
Tid: 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 1485.0 kgUppvärmning: 5
Ingen kommentar.
ÖvningarÖvningar som utförts under det här passet.
Axlar : 1 övningHantelpress
3* 15 x 3.0 kg
Bröst : 2 övningar
Bröstpress
(Maskin )
3*15 x 13.5 kg
Liggande Hantelpress
(Hantelvikt)
3 *15 x 3.0 kg
Triceps : 1 övning
Tricepspress
(Maskin)
3 *15 x 13.5 kgLioness wrote:Haft extra vilodagar.Varit väldigt trött i kroppen av någon anledning.
Nåväl…..gym idag.Klokt. Av någon anledning kommer sådana där dagar då kroppen känns urlakad. Man går runt och är liksom matt och
dämpad. I alla fall jag. Räcker dock ofta med någon extra vilodag, och ev. ett lugnare pass, för att vara tillbaka igen.Mer eller mindre skadefri nu?
Gettodachoppa wrote:Lioness wrote:Haft extra vilodagar.Varit väldigt trött i kroppen av någon anledning.
Nåväl…..gym idag.Klokt. Av någon anledning kommer sådana där dagar då kroppen känns urlakad. Man går runt och är liksom matt och
dämpad. I alla fall jag. Räcker dock ofta med någon extra vilodag, och ev. ett lugnare pass, för att vara tillbaka igen.Mer eller mindre skadefri nu?
Jo ibland är man ordentligt på g och ibland inte ! Jodå relativt.Kan känna av revbenet lite ,speciellt vid bröst och rygg men tar som sagt lugnt och försiktigt med vikterna. Tack för support!!
Gym idag! Solen är framme och känner att man kan passa på att träna nu så har man lite ute tid sedan .
Börjar känna mig starkare i musklerna.Orkar faktiskt alla 15 repsen nu. Kör så här tills det är dags att fara upp till Norrland igen. Älgjakten,fast jag ska ha lingonjakt istället.Skjuta djur får maken göra! Tar en vilovecka från gym iallfall. Har ju djävulsbacken att träna på då med vovve istället.
Tid: 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 2227.5 kgIngen kommentar.
ÖvningarÖvningar som utförts under det här passet.
Ben : 2 övningarBensträck
3 *15 x 13.5 kg
Lår curl
3* 15 x 13.5 kg
Vader : 1 övning
Enbent vadpress med hantel
3* 15 x 9.0 kg
Mage : 1 övning
Kabel Crunches
3 *15 x 13.5 kg
Bara promenixer idag.Meningen var en cykeltur på en mil men ett nackspärr satte stopp för det! Har iallafall plockat hallon idag på kvällspromenaden.
Lite gym.Hundcykling som uppvärmning
Tid: 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 1597.5 kg
Ingen kommentar.
ÖvningarÖvningar som utförts under det här passet.
Rygg : 3 övningarMarklyft
3 *15 x 9.5 kg
Stående rodd
(Total vikt på skivstången)
3 *15 x 9.5 kg
Latsdrag till bröst
(maskin)
3 *15 x 13.5 kg
Biceps : 1 övning
Hantelcurl
(Hantelvikt)
3 *15 x 3.0 kg
Smörja in lite fästen på detta!Hade tydligen omedvetet startat en ny tråd:P TOKIGT
Den 15/9 skrev jag så här!Nu har jag efter en flytt samt ett bröstpass inte tränat sedan över två veckor.
Hela högra sidan mot skulderblad och revben
har gjort ont sedan dess. Idag gör det ont mer koncentrerat mot skulderbladets nedre sida. Får börja om med nästan inga vikter alls känner jag! De lägsta möjliga vikterna på överkroppen får det bli! Många reps för att träna upp uthållighet.
Rom byggdes inte på en dag!Rehabträning.
Idag tog jag steget till gymmet. Känner att skadan är på väg tillbaka och känner att jag måste börja någon gång.
Tog en riktig powerwalk på 35 minuter och blev bra varm i kroppen.
Sänkte mina vikter ett steg på gymmet och körde. Har valt att ta drag upp till hakan med hantlar idag i och med att jag känt av nacken ett tag. Har suttit på ”planeringsdagar” via jobbet i 3 dagar utan att rört speciellt på sig.Riktigt slappt har det varit. Hållt igen på maten och ätit så mycket fisk jag kunnat istället!
Nåväl ,dagens pass:
Styrketräning ” 20 min
Förbränning: 115 kcal Total vikt: 1180.0 kgUppvärmning: 35
Övningar som utförts under det här passet.
Axlar : 2 övningarShrugs
(Hantlar eller stång)
2 *15 x 12.0 kg
Drag till Hakan med hantlar
(Hantlar)
2 *15 x 6.0 kgBröst : 1 övning
Bröstpress
(Maskin )
2* 20 x 8.0 kg
Triceps : 1 övning
Tricepspress
(Maskin)
2 *20 x 8.0 kg
Vaknade och hade inte ont i revbenen! Jippi ! Kändes bra sedan kom första nysningen! Aj jäk…vad det gör ont då. Sen känns det en stund men jag tror ändå att jag är på rätt väg. Ska nog stå mer på jobbet än jag gör för att stärka bålen. Kan hjälpa kanske. Imorgon ska jag testa ett ryggpass. Latsdragen kommer nog visa vart jag är i ”läkningen”. Om det inte känns bra ska jag kolla med företagshälsovården om det finns naprapat hos dom. Jag vill,vill träna! Känner mig svag! Tog en powerwalk med hund idag .Härligt med höstluft! Håll tummarna för mig imorgon!!
- You must be logged in to reply to this topic.
