- This topic is empty.
-
Posts
-
Har inte skrivit här på ett tag…….Nu ser det dessutom helt annorlunda härinne!
Iallafall så är jag förkyld så ingen träning är gjord!Har inte skrivit på ett tag,nåväl….min träning idag!
Tid: 40 min Förbränning: 234 kcal Total vikt: 1315.7 kgUppvärmning: 5
Bröst,triceps,axlar
ÖvningarÖvningar som utförts under det här passet.
Axlar : 2 övningarHantelpress
(Hantelvikt)
1 7 x 3.0 kg
2 7 x 3.0 kg
3 9 x 3.0 kg
Hantellyft åt sidan
(Hantelvikt)
1 8 x 3.0 kg
2 10 x 3.0 kg
3 6 x 3.0 kg
Bröst : 2 övningar
Bröstpress
(Maskin )
1 11 x 13.6 kg
2 7 x 19.0 kg
3 6 x 24.5 kg
Liggande Hantelpress
(Hantelvikt)
1 14 x 3.0 kg
2 8 x 6.0 kg
3 4 x 7.5 kg
Triceps : 2 övningar
Tricepspress
(Maskin)
1 11 x 13.6 kg
2 7 x 19.0 kg
3 7 x 24.5 kg
Kickbacks
1 10 x 6.0 kg
2 11 x 6.0 kg
3 6 x 7.5 kg
Haha jag fick läsa 2 gånger innan jag fattade vad det stod. Total vikt:1315,7
Inte kan man väl väga så mycket var det första som gick genom min blonda skalle
Sen trillade poletten ner.Snyggt jobb!
nenya wrote:Haha jag fick läsa 2 gånger innan jag fattade vad det stod. Total vikt:1315,7
Inte kan man väl väga så mycket var det första som gick genom min blonda skalle
Sen trillade poletten ner.Snyggt jobb!
Ha,ha! Jo jag skriver in i sajten ”Shapelink” och den räknar ut totala vikten man lyft på ett pass! Tyvärr har jag rivit upp en gammal skada i revbenet igen. Kardinalfelet att tro att man kan leva på de gamla lagrarna! För mycket paus (en månad) och tro att man kan börja där man sluta! Får börja om med låga vikter och långsamt öka igen. Skulle kört rygg idag men kunde inte ens dra ner stången på latsdraget för det gjorde så ont!
Gott att se ett nytt pass i journalen. Mindre gott det där med gamla skadan.
Kör lätt, kör klokt och håll ut.
Gettodachoppa wrote:Gott att se ett nytt pass i journalen. Mindre gott det där med gamla skadan.Kör lätt, kör klokt och håll ut.
Tack!
Har varit uppe hemma i Norrland i 2 veckor.Dåligt med gym där .Bra i och för sig på grund av revbenet. Har dock kört en djävulsbacke på 1,3 km .Rena rama slalombacken! Phu! Bra för rumpan dock.Powerwalks på sammanlagt 7 km varje dag. Armarna har fått sitt. Målat på torpet. Man får göra det man kan.
Idag har jag tränat på gym. Kört lite av varje väldigt lugnt och fint.Smörjt in mig på armfästen och revben med liniment. Jag inbillar mig i allafall att det hjälper = )Tid: 40 min Förbränning: 234 kcal Total vikt: 1655.0 kg
Uppvärmning: 25 cykling med hund
Övningar
Övningar som utförts under det här passet.
Axlar : 1 övningHantelpress
(Hantelvikt)
1 15 x 3.0 kg
2 10 x 3.0 kg
Mage : 1 övning
Situps
(Kroppsvikt)
2* 25
Bröst : 1 övning
Sned bänkpress med hantel
1 15 x 3.0 kg
2 10 x 6.0 kg
Biceps : 1 övning
Hantelcurl
(Hantelvikt)
1 15 x 3.0 kg
2 10 x 6.0 kg
Triceps : 1 övning
Tricepspress
(Maskin)
1 15 x 13.5 kg
2 10 x 19.0 kg
Rygg : 1 övning
Latsdrag till bröst
(maskin)
1 15 x 13.5 kg
2 10 x 19.0 kg
Ben : 2 övningar
Utfall (åh huvva,har inte gjort den här övningen på flera år!)
hantlar1 15 x 3.0 kg
2 10 x 6.0 kg
Lår curl
1 15 x 11.0 kg
2 10 x 13.5 kg
Vader : 1 övning
Enbent vadpress med hantel
1 15 x 6.0 kg
2 10 x 9.0 kg
Cykling » 10.36 km
Tid: 36 min Sträcka: 10.36 km Hastighet: 17.27 km/h Tempo: 3 min 28 sec/km Förbränning: 358 kcalStyrketräning » 45 min
Förbränning: 263 kcal Total vikt: 1572.5 kgMage : 1 övning
Kabel Crunches
1 15 x 19.0 kg
2 10 x 24.5 kg
Biceps : 1 övning
Skivstångscurl
(Total vikt på skivstången)
1 15 x 7.0 kg
2 10 x 9.0 kg
Bröst : 1 övning
Hantelflyes
(Hantelvikt)
1 15 x 3.0 kg
2 10 x 6.0 kg
Triceps : 1 övning
Kickbacks
1 15 x 3.0 kg
2 10 x 6.0 kg
Axlar : 1 övning
Rear laterals
1 15 x 3.0 kg
2 10 x 3.0 kg
Ben : 1 övning
Bensträck
1 15 x 13.5 kg
2 10 x 19.0 kg
Rygg : 2 övningar
Hantelrodd
1 15 x 6.0 kg
2 10 x 8.0 kg
Rygglyft på boll
2*15
Cykling igår!
Cykling » 7.72 km
Tid: 29 min Hastighet: 15.97 km/h Tempo: 3 min 45 sec/km Förbränning: 288 kcalLugn och fin träning idag.Uthållighet.
Tid: 30 min Förbränning: 175 kcal Total vikt: 1065.0 kgUppvärmning: 5
Övningar
Övningar som utförts under det här passet.
Rygg : 3 övningarMarklyft
2 *15 x 9.5 kg
Latsdrag till bröst
(maskin)
2 *15 x 13.5 kg
Stående rodd
(Total vikt på skivstången)
2* 15 x 9.5 kg
Biceps : 1 övning
Hantelcurl
(Hantelvikt)
2 15 x 3.0 kg
Cykling igår:
Tid: 38 min Sträcka: 10.78 km Hastighet: 17.02 km/h Tempo: 3 min 32 sec/km TermoIntensitet: Förbränning: 378 kcalGym idag:
Tid: 35 min Förbränning: 205 kcal Total vikt: 1287.0 kgUppvärmning: 5
Trött i musklerna idag!
ÖvningarÖvningar som utförts under det här passet.
Axlar : 1 övningHantelpress
(Hantelvikt)
1 15 x 3.0 kg
2 12 x 3.0 kg
3 15 x 3.0 kg
Bröst : 2 övningar
Bröstpress
(Maskin )
3 *15 x 13.5 kg
Lutande Hantelpress
(Hantelvikt)
3 *15 x 3.0 kg
Triceps : 1 övning
Tricepspress
(Maskin)
1 15 x 13.5 kg
2 8 x 13.5 kg
3 8 x 13.5 kg
Cykling idag: Flåset börjar bli bättre dock var jag väldigt trött i kroppen. Tog en kortare tur idag. Värmer upp med en ”Hundcykling” först med Tanya. Den brukar bli på 5 km i väldigt lugn takt.
Tid: 24 min Sträcka: 6.60 km Hastighet: 16.50 km/h Tempo: 3 min 38 sec/km Förbränning: 239 kcal
- You must be logged in to reply to this topic.
