Old school – Amatör – Basövningar

Home Forums Dagböcker Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 691 through 705 (of 727 total)
  • Author
    Posts
  • #1084800

    Fredag. Tredje passet.

    Knäböj
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Bänkpress
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 32 kg
    8 x 32 kg
    8 x 32 kg

    Chins
    6 x KV

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    #1084802

    Måndag. Skolstart för barnen = virus som slår ut hela familjen. Så en veckas uppehåll precis när man kommit igång igen…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    Hantelpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Chins
    6 x KV

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    #1084807

    Fredag. En vecka med virus…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    Hantelpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Chins
    6 x KV

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    #1084812

    Måndag

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    6 x KV

    2 set mage

    #1084813

    Onsdag. Same, same…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    #1084815

    Fredag. Ett halvt steg framåt…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Frivändning med militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    #1084817

    Måndag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    #1084819

    Onsdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Frivändning med militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    #1084821

    Fredag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    #1084822

    Måndag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    #1084824

    Lördag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    #1084825

    Måndag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Press i maskin
    4 x 10

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Dips
    5 x KV

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    #1084826

    Torsdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Press i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Dips
    6 x KV

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    #1084828

    Söndag. Bra pass.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bröstpress i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Dips
    8 x KV

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    #1084829

    Torsdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bröstpress i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Dips
    8 x KV

    2 set mage

Viewing 15 posts - 691 through 705 (of 727 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.