Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 706 through 720 (of 727 total)
1 2 3 … 47 48 49
  • Author
    Posts
  • 28 oktober, 2017 at 17:28 #1084830
    Anonym anvandare
    Member

    Lördag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Dips
    8 x KV

    2 set mage

    11 november, 2017 at 16:12 #1084837
    Anonym anvandare
    Member

    Lördag. 2 veckors ofrivilligt uppehåll pga resor och förkylning.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    Militärpress
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    6 x KV

    Dips
    6 x KV

    2 set mage

    13 november, 2017 at 15:18 #1084839
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Press i maskin
    4 x 8

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Militärpress
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Chins
    8 x KV

    Dips
    8 x KV

    2 set mage

    15 november, 2017 at 14:17 #1084842
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Dips
    8 x KV

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    20 november, 2017 at 16:03 #1084848
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bröstpress maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Dips
    8 x KV

    2 set mage

    20 november, 2017 at 16:04 #1084849
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    8 x KV

    Dips
    8 x KV

    2 set mage

    11 december, 2017 at 09:46 #1084864
    Anonym anvandare
    Member

    Lördag. Långt ofrivilligt uppehåll igen efter förkylningar och jobbresor.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Press i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 8

    Hantelpress
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    6 x KV

    Dips
    6 x KV

    2 set mage

    12 december, 2017 at 10:58 #1084866
    Anonym anvandare
    Member

    Tisdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    MIlitärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Dips
    8 x KV

    2 set mage

    15 december, 2017 at 15:16 #1084867
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. Bra pass.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bröstpress i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Frivändning med mIlitärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    Dips
    8 x KV
    8 x KV

    2 set mage

    18 december, 2017 at 13:30 #1084868
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. Bra pass igen!

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg

    MIlitärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    8 x KV
    7 x KV
    8 x KV

    Dips
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    2 set mage

    21 december, 2017 at 13:13 #1084870
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    MIlitärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    7 x KV
    7 x KV
    7 x KV

    Dips
    8 x KV
    8 x KV
    8 x KV

    2 set mage

    6 januari, 2018 at 16:13 #1084885
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. Första passet efter juluppehåll och förkylningar…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Press i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 8

    Hantelpress
    3 x 8

    Chins
    6 x KV

    Dips
    6 x KV

    2 set mage

    6 januari, 2018 at 16:14 #1084886
    Anonym anvandare
    Member

    Lördag

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    MIlitärpress
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg
    6 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV

    Dips
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    9 januari, 2018 at 10:14 #1084893
    Anonym anvandare
    Member

    Tisdag. Bra pass!

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    MIlitärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    7 x KV
    7 x KV

    Dips
    7 x KV
    7 x KV

    2 set mage

    14 januari, 2018 at 14:18 #1084902
    Anonym anvandare
    Member

    Lördag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    MIlitärpress
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg
    7 x 40 kg

    Chins
    7 x KV
    7 x KV

    Dips
    7 x KV
    7 x KV

    2 set mage

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 706 through 720 (of 727 total)
1 2 3 … 47 48 49
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018