Sex, träning och rock n’roll

[Anonym anvandare]

Mina enorma bröstmuskler (varning: Hårigt).
[img=http://i404.photobucket.com/albums/pp130/Hendrong/DSC00272.jpg]

[Anonym anvandare]

Tung böj, lätt mark, tung bänk, chins

Knäböj
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
90*2
90*2
90*1

Knäböj med stång över huvudet
20*5
30*6
35*5
40 bom

Marklyft
60*3
60*3
80*5
80*5
80*5
80*5
80*5

Chins (tänkte bänka, men bänkarna var upptagna)
7
7
7
5

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
90*3
100*1
90*3
90*3
90*3

Semi-smalbänk
80*3
80*3

Smalbänk
75*3
75*3

Lutande situps
(kroppsvikt+5)*10
(kroppsvikt+5)*10

[Anonym anvandare]

Joggade ett varv runt Sisjön.

[Anonym anvandare]

Lätt bänk, lätt rodd, mage

Bänkpress
20*20
40*9
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
70*5
70*5
70*5
70*5
70*5
70*5

Semi-smalbänk
65*5
65*5

Smalbänk
60*5
60*5

Sittande rodd
(steg *10
(steg *10

Crunches
50
50

Liggande sid-övning
30 per sida
30 per sida

Sprang en kvart på bandet.

[Anonym anvandare]

Fagra meloner!

[Anonym anvandare]

David Eriksson wrote:

Fagra meloner!

Tack tack!

Varför blir tjejer sura när man säger så förresten? Jag blir glad.

[Anonym anvandare]

henkebenke wrote:

Tack tack!

Varför blir tjejer sura när man säger så förresten? Jag blir glad.

Tss… låter som du träffat konstiga tjejer. :nerd:

[Anonym anvandare]

Pixi wrote:

Tss… låter som du träffat konstiga tjejer. :nerd:

Kanske skulle flytta till Halmstad!

I dag joggade jag två varv runt Sisjön igen, vilket jag märkte tar 29 minuter.

[Anonym anvandare]

henkebenke wrote:

Kanske skulle flytta till Halmstad!

Gör det! Här böjer alla brudar balkar, tuggar snus o blir glada av sånna komplimanger! :pop:

[Anonym anvandare]

Tung mark, lätt böj, lite bänk…

Marklyft
60*10
80*3
80*3
100*3
110*3
110*3
115*1
110*3
102,5*3
102,5*3

Knäböj
20*tills jag blev mjuk i benen
50*5
50*5
50*5
50*5
50*5

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
97,5*1

Kvinnan i kassan kom och sa att de skulle stänga om 5 minuter. Jag gjorde då tre chins och gick hem.

[Anonym anvandare]

Kände för att träna i dag så jag körde lite disco.

Stångcurl
10*20
17,5*10
20*10
20*8

Hantelcurl
7*6
6*6

Tricepspress i hiss
steg 10*10
steg 13*10
steg 13*6

Sittande tricepspress
10 kg 10 reps
15 kg 10 reps
15 kg 8 reps

Underarmscurl
15 kg 20 reps
15 kg 20 reps

Omvända underarmscurl
5 kg 20 reps
5 kg 20 reps

Kan ha lite fel här, är oerhört full nu.

[Anonym anvandare]

Alltså fan ditt tränignsschema är ju skitmyckekung!

[Anonym anvandare]

Huffo the A-LagaRe wrote:

Alltså fan ditt tränignsschema är ju skitmyckekung!

Tääckar!

I dag tränade jag tung böj, lätt mark, tung bänk och tung rodd.

Knäböj
20*några
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
90*2
90*2
90*3

Knäböj med stång över huvudet
20*5
30*5
35*5
37,5*5

Marklyft
60*5
60*5
85*5
85*5
85*5
85*5
85*7

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
95*3
95*3
95*3
100*2
100*2
100*2
80*11

Semi-smalbänk
80*3
80*4

Smalbänk
75*4
75*3

Stångrodd
20*några
40*10
60*5
82,5*1
82,5*5
82,5*5
82,5*5

Två set hängande benlyft med raka ben.

[Anonym anvandare]

Lätt pass i dag.

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
75*3
75*3
75*3
80*2
80*2

Semi-smalbänk
70*5
70*5

Smalbänk
65*5
65*5

Sittande rodd
(steg *10
(steg *10
(steg *10
(steg *10

Maghjulet
20
10

Liggande sidövning
30 per sida 2 set

Cyklade därefter bort en tiondels muffin.

[Anonym anvandare]

När kommer du till Vallen nästa gång då?

[Author]

Posts