- This topic is empty.
-
Posts
-
Edde. wrote:Hur får man till URL-länken !?!?!?
va?, vafan tryck bara på gå till avancerad sen så tar du hantera bifogande filer sen browse så tar du bara dina bilder du vill ha och sen trycker du på ladda upp,?
Tjena!
Kom nyss hem från gymmet med ett gott humör!
Gick bra, om jag ökade vet ja inte men tog gött gjorde det iallafall!Hantelpress
2×8 – 30kg (lite hjälp på sista rep)
1×6 – 30kg – Tungt!
1×10 – 27,5 kg (Ganska lätt)Sittande militärpress första gången, kör annars i smithen!
4×9 – 40kg SATAN VA GÖTT DEN TAR!Axlar framsida (hantellyft?)
2×10 – 12,5kgBänkposition, drag upp för baksida axlar!
3×12 varav 8 rep i första och andra sett med 15 kg på bröstet!Liggande kryssdrag i CC för baksida axlar.
+ lite komplettings-övningar för axlar.
Triceps körde jag i form av pushdowns osv. Lätta set med många reps och full kontakt!
Komentar : Bra pass med ordentligt tryck. Jävla trött i axlarna i slutet av passet. GÖTT! I morgon blir de marklyft samt biceps, mage och höfter! TAGGAT:up:
Fredags pass = HÄRLIGT!
Marklyft, biceps,mage och höfter.
Marklyft
Uppvärmning 10x50kg6x120kg och 3×5 – 150kg PB !!!
Biceps
Hantelcurl alternerad
2×10-20kg
2×8-17,5kgRakstång SLOW upp och ner
8,10,10,10 – 35 kg
Scottcurl
4×12-30kg
Koncentrations curl
10kg – 12,12,12,14
Mage och höfter men de orkar jag inte redovisa!
Kommentar: Bra pass, nöjd med marklyften. GÖTT
Pusshej och trevlig fredag på er!!
Tjena!
Lite träningsvärk i ländryggen, hoppas detta går över tills imån då de blir ben för fulla muggar!
Dagsvikten ligger på lite drygt 84kg!
Ska till MM-sports nu och köpa omega-3. Sitter förövrigt och skissar på ett nytt schema.
/ Edde:)
Tjenna!
Kom nyss henm från bruden, ska käka lite lunch sen tagga inför träning vid 5-6 tiden.
Det är veckans favoritpass på schemat, BEN vilket kanske ni inte kan tro.
Men jag älskar att köra ben och från och med denna vecka är 2 stycken benpass inlagt då jag kommer lägga fokus på baksida lår och vader!Ser bra ut men upp med bilder :up:
Off-topic: såg att vi är samma årsmodell, väger lika mycket och är lika långa :p haha
jorre759 wrote:Ser bra ut men upp med bilder :up:Off-topic: såg att vi är samma årsmodell, väger lika mycket och är lika långa :p haha
Tack, grymt juh!
Bilder kommer
/ Edde
Dagens BEN-pass, härligt!
Knäböj
Uppvärmning 12x50kg4×8 – 100kg (ass to the grass) PB
Benpress Breda
1×8 – 250kg
3×12 – 230kg
Raka Marklyft
90kg 10,10,12,8
Liggande baksidacurl? supersettat med sittande maskin för baksida lår
1×12 – 35 kg , 1×12 – 50kg , 1×12 – 30kg, 1×12 – 50kg
Vader i Smithmaskin
3×20-25 rep 105kg
Vadmaskiner på gymmet låg vikt, högrep och supersettat allt!
Mage (crunches) och höfter (väderkvarnen).
Kommentar :Grymt pass! Härligt tryck, kommer inte kunna gå imån……. Nu ska ja äta, ha d gött alla!
Tjenare!
Trodde att träningsvärken från benen skulle vara värre än vad den är idag, känns dock lite i baksida lår vilket jag tycker är bra.
Sov ca 6 timmar inatt vilket är för lite men men så är det ibland.
Mätte precis armarna till ärliga 39cm iskalla, svårt att komma över 40:( …..
Vikten ligger på 84 kg.
Ska ner och köra bröst om lite drygt 1 timma vilkeet blir kul, passet kommer redovisas i eftermiddag/kväll:)
/EddeeeN
Bröst, axlar, triceps!
Bänkpress
Uppvärmning 12x50kg
5×5 – 85kg (PB!!)Uppåtlutad hantelpress för övre bröst
4×9 – 32,5kg (PB!!)
Militärpress i smith för axlar
2×8 – 55kg
2×10 – 45kgDips
8, 8+2, 8+2
Axellyft för framsida axlar
10×12,5kg och 8x15kg
Pushdown
3×12-30kg
Cabelcross (bröst)
12,5kg på varje sida ett set maxrep.
Kommentar: Utmärkt pass, bästa någonsin. Räcker med dessa ord. Antingen rygg eller vila imån, vi får se!
/ EDDE
Blev trots allt ett ryggpass idag. Jag kände mig hängig trött och ofokus men gick ner o dundra av ett gött pass!
Chins
10, 8+2, 8 PB!!Stångrodd
3×12 – 70kgT-BAR med v-handtag
65kgx20rep
1×12 – 80kg , 2×12 – 85kg PB!!Sittande kabelrodd
3×12-85kg LÄTT och stort PB!!
Sittande latsmaskin
1×12-100kg
2×12-90kgSittande latsdrag m. v-handtag
vikt ca 45-65kg, 3 set, reps anatal ingen aning.
Biceps koncentrationscurl
3×12-10kg
Shrugs
2×20 – 35kg
Kommentar:GRYMT pass, många PB och ett sjuhelvetes tryck!
Vila imån TRÅKIGT men bra bra bra för kroppen!/ En glad EDDE:D
- You must be logged in to reply to this topic.
