- This topic is empty.
-
Posts
-
Grym styrka och allaround fysik! Lite grund i böjen kan jag tycka med volymen har du ju så :thumbup:
Classe wrote:Grym styrka och allaround fysik! Lite grund i böjen kan jag tycka med volymen har du ju så :thumbup:Tack! Och tack för att du tittar in!
Mjo men jag har haft diskbråck för ca två år sedan så jag är nästan för försiktig! Men det går bättre än aldrig förr nu!
Krulle wrote:Tack! Och tack för att du tittar in!
Mjo men jag har haft diskbråck för ca två år sedan så jag är nästan för försiktig! Men det går bättre än aldrig förr nu!
Skönt o höra! diskbråck, hur gick det till?
Classe wrote:Skönt o höra! diskbråck, hur gick det till?Innan min träning började på allvar, så jobbade jag som murare/plattsättare och fick göra ”skitjobbet” när jag började som lärling, fick lyfta tungt morgon till kväll och man lyfte då helt fel.
Det var då ryggen började ila och göra ont, fick gå till sjukgymnast mm. Drygt två år senare var jag hos min dåvarande flickvän och skulle lyfta något (kom inte ihåg vad) och då small det! Kunde inte kunde knappt sitta ligga eller gå på tre dagar.
Men det är ett lindrigt diskbråck/ryggskada så ingen operation var nödvändig, och idag är det faktiskt riktigt bra. Kan gå flera månader utan känning, men rätt som det är så ilar det till och man får ta det lugnt speciellt med knäböj då!
Fast anledningen till att jag tränar är pga av min dåliga rygg, så hade jag aldrig gjort illa mig så har jag nog aldrig varit i så bra form som jag är idag!
Har även sagt upp mig från det jobbet, för jag kände att min rygg inte skulle palla, så idag mår jag mycket bättre!
Uppvärmning på alla övningar
Chins (Supinerat grepp)
7 x kv+25kg
5 x kv+25kg
5 x kv+25kg
13 x kvHantelrodd
7 x 55kg
10 x 47kgSittande rodd i maskin (sakta med grym kontakt, sammanlagd vikt)
12 x 70
12 x 70Ryggresningar med hantlar (sammanlagd vikt)
10 x 24kg
10 x 24kgSittande rodd med V-hantag
9 x 105kg
8 x 105kgKnästående kabeldrag bakåt i kabelmaskin
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kgStående kabeldrag bakåt med rep
15 x 60kg
15 x 60kgKommentar: ENERGI!! Sjukt! Ville inte ge mig men kända att det var nog bäst så! Jag är nöjd, nu är det bara magen som ska bli nöjd..
Tack till alla som läser!
Såpass! Det som jag funderar att utbilda mig till…. ^^ Vad blev det istället för något?
Kanske jag som varit lite dålig på att läsa egenom alla inlägg men vad har du för huvudmål med träningen? Bra allaround fysik eller är någon form av tävling i tankarna?
Classe wrote:Såpass! Det som jag funderar att utbilda mig till…. ^^ Vad blev det istället för något?Kanske jag som varit lite dålig på att läsa egenom alla inlägg men vad har du för huvudmål med träningen? Bra allaround fysik eller är någon form av tävling i tankarna?
Jaha, ja men det är ett roligt jobb, men inte så hälsosamt för kroppen tyvärr! Nu utbildar jag mig till Vattenkraftstekniker.
Jag har inget speciellt mål, men eventuellt så kan det bli att ställa upp i tammer pokalen till sommaren. Annars så älskar jag att styrketräna och jag vill mest hålla en bra allround fysik.
Krulle wrote:men kommer att ställa upp i tammer pokalen till sommaren.Tycker det lät bättre så ja ! :emo-thumb
Tror de kan bli riktigt bra, hur artar sig vaderna?
Och poseringsträning kan du ju aldrig få för mkt av heller
Oh I did in my pants. VILKA Jävla armar din groteska jäkel! Wooooooooh, vad bra jobbat! Keep the asum work up!
Det där var riktigt imponerande min vän
Roligt wrote:Oh I did in my pants. VILKA Jävla armar din groteska jäkel! Wooooooooh, vad bra jobbat! Keep the asum work up!Det där var riktigt imponerande min vän
HAHA!
Tack! Kul att du tycker det, och att du tittar in i min journal!
Uppvärmning på samtliga övningar
Sittande Hantelpress
8 x 37,5kg
7 x 37,5kg
6 x 37,5kgHantellyft åt sidan
6 x 21kg
6 x 21kg
6 x 21kgCrunches på boll
15 x kv
15 x kv
15 x kvHängande benlyft
10 x kv
10 x kv
10 x kvKommentar: Gick relativt bra, lite ökningar sen förra veckan! :up:
Uppvärmning på samtliga övningar
Hantelcurls
8 x 29,5kg
7 x 29,5kg
7 x 29,5kgSkivstångscurl
8 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kgStående vadpress i smith
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kgSittande vadpress (har tyvärr ingen koll på vikten här)
12 reps
12 reps
12 repsKommentar: Kör inte Biceps allt för ofta, men skönt att göra det ibland. Ett bra pass vart det iaf!
Men är lite bekymrad över min vikt, ligger för närvarande still på 98-98,5 men ändå ligger jag minst -400 kcal om dagen. Funderar om jag gör något fel, men jag ser mycket smalare ut nu än innan iaf. Köpte mig en person våg idag så nu ska jag kunna väga mig dagligen! :up:
Lowgrein wrote:Tycker det lät bättre så ja ! :emo-thumbTror de kan bli riktigt bra, hur artar sig vaderna?
Och poseringsträning kan du ju aldrig få för mkt av heller
Hehe ja vi får se hur det går med det. :p Ja inga kommentarer på vaderna, dom är i barn stadiet än..
Måndag!!
Uppvärmning på samtliga övningar.
Marklyft ( Har inte kört riktiga mark på två månader så lite mjuk start)
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kgSittande kabelrodd
7 x 80kg
7 x 80kgLatsdrag med V-hantag
7 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kgChins (jag suger på chins)
9 x kv
8 x kvChins (supinerat grepp)
9 x kv
8 x kvKommentar: Helt okej, inte så mycket energi men det är sånt man får stå ut med!
Slänger in en bild på ryggen också! Liiite mer konturer börjar visa sig!Ledig från skolan idag, sov 11 timmar inatt = seg i skallen! :ike:
Uppvärmning på alla övningar
Bänkpress
9 x 120kg PB! (lite studs på sista men va fan!
)
6 x 120kg
6 x 120kgLutande Bänkpress
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80kgLutande Hantelpress
5 x 46
4 x 46Dips
23 x kv
Kommentar: Ett riktigt gött pass idag! Kommer säker kännas imorgon! Morgon vikten idag var 95,3kg!!:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
