- This topic is empty.
-
Posts
-
Sittande rodd: – uppochnervänt v-handtag-
20* 20 kg – uppv.
12* 45 kg
12* 45kg
12* 37,5 kgLatsdrag: – framför huvud –
12* 30 kg
12* 30 kg
12* 30 kgLatsdragsmaskin, gymleco: – Fria vikter –
12* 20 kg
12* 30 kg
12* 30 kgShrugs: – hantlar –
20* 10 kg
20* 10 kgDagens pass gick kanon :emo-thumb hade så grymt mycket energi och var motiverad till tusen! Ökat i vikter på alla övningar.
Ha en bra kväll!
Mvh MissMini
En ökning är alltid välkommet, jättebra jobbat och hoppas motivationen inte var tillfällig.
kämpa på//Stolleman
Lisan : Tack så mycket, kul att du tittade förbi
Stolleman : Tack tack. Motivationen är på topp för det mesta så jag hoppas och tror nog att det håller sig så :up:
Ha det bra alla!
Mvh MissMini
Hejsan alla glada
Idag är det dags att köra ben. Ska bli riktigt kul, känner mej laddad till tusen!
Har riktigt mycket energi trots det TRÅKIGA vädret. Återkommer senare med hur passet gick!Ha en bra dag!
Mvh MissMini
MissMini wrote:Hejsan alla glada
Idag är det dags att köra ben. Ska bli riktigt kul, känner mej laddad till tusen!
Har riktigt mycket energi trots det TRÅKIGA vädret. Återkommer senare med hur passet gick!Ha en bra dag!
Mvh MissMini
Hehe börjar tro att vi har samma upplägg? Jag körde också ben idag!
mariia wrote:Hehe börjar tro att vi har samma upplägg? Jag körde också ben idag!Haha..det verkar allt så :emo-thumb
Hej hej! Har inte tränat på ett par dagar då jag har varit förkyld
men idag var det dags igen 
Så här blev dagens pass:
Knäböj i smith:
12* 25kg – uppv.
12* 45kg
12* 50kg
12* 35kgSittande hamstringmaskin, gymleco:
12* 25kg
12* 25kg
12* 25kgBenspark, gymleco:
12* 22,5kg
12* 22,5kg
12* 22,5kgSittande vadpress:
20* 20kg
20* 20kgStående vadpress:
20* 22,5kg
20* 22,5kgHmm..det var jobbigt att gå hem, rätt ont i benen :emo-thumb
Warrior wrote:Ser bra ut det här! Hur är det med kosten då? Du skriver inge om det, kanske inte vill?Tjoho
Hej hej!
Hmm…det är inte det att jag inte vill men det har tyvärr inte blivit något speciellt med kosten. Lite dålig koll på just kosten. Inget schema som är anpassat efter mej. Får be någon hjälpa mej
Ha det kalas, mvh MissMini
MissMini wrote:Hej hej!Hmm…det är inte det att jag inte vill men det har tyvärr inte blivit något speciellt med kosten. Lite dålig koll på just kosten. Inget schema som är anpassat efter mej. Får be någon hjälpa mej
Ha det kalas, mvh MissMini
Bra kämpat snygging
Maten ser ungefär ut enligt följande:
Frukost 07.30:
3dl lätt-yogurt, 1dl havregryn, 1msk krossade linfrön + vitamineral + zink.10.00:
Proteindrink.12.00:
Lunch: Det som är i skolan, men ser till att det är bra med protein. Byter ibland ut korv och liknande skit mot egna mål, oftast ca 70g paraboiled rice eller pasta + 150g nötkött.14.00:
Proteindrink16:00
Tredjedels Multipower-bar eller lite gainer.16:30 – 17.30 TRÄNING! :bb2:
17:30
Gainer med 30g vassle och ca 40g snabba kolisar.18.30-19.30
Middag!! Exempelvis: Lasange på fullkornsplattor, ryggbiff/entrecote/lövbiff + kokt potatis, köttfärsås med pasta eller kyckling med paraboiled rice.21:00
ProteindrinkHon äter en hel del omega-3, samt ska börja med ALA innan frukost, lunch, PWO och middag.
MissMini har grym disciplin och är målmedveten! Kämpa på gumman!Cagiva wrote:Tröttast i GöteborgTack gubben, söt du é! du peppar mej grymt mycket älskling
Idag blir det armar med min sötis Micka. Slängt om passen lite, skulle tränat axlar egentligen. Känner mej superpigg idag så jag hoppas det går kanon, en liten ökning är också välkommet idag :emo-thumbHa det kanon alla!
Mvh MissMini
Så här blev gårdagens armpass:
Skivstångscurl, rak stång:
12*10kg – Uppvärmning
12*15kg
12*15kg
12*15kgHantelsträck bakom huvudet – Tvåhands:
12*10kg – Uppv.
12*12.5kg
12*12.5kg
12*12.5kgHammercurl:
12*8kg
12*8kg
12*8kgPushdowns – kabel
12*40kg
12*40kg
13*40kgBicepscurl:
12*8kg
12*8kg
12*8kgPushdowns – kabel (enhands)
12*17,5kg
12*17,5kg
12*17,5kg10 min på bandet efteråt.
Skönt pass, ökat lite
Blev rätt slut, precis som det ska vara!Ha en bra dag allihop, mvh MissMini
Idag är det dags för axlar
Ska nog gå bra, har dock rejält me träningsvärk i armarna :emo-thumb
Mer om passet ikväll!Ha en bra dag!
Kram MissMini
- You must be logged in to reply to this topic.
