- This topic is empty.
-
Posts
-
Ha en bra axeldag och låt inte armarna störa dig. Träningsvärk is teh shit:emo-thumb.
Kör hårt//Stolleman
Maria: Tack tack…lycka till med din träning också!
Stolleman: Absolut..träningsvärk is the shit :nod får man inte träningsvärk har man nog inte tagit i tillräckligt
kör hårt :emo-thumbKram MissMini
Så här blev dagens pass:
Axelpress:
12*utan vikt (endast maskinens vikt, vet inte vad den väger)
12*7,5kg på vardera sida
12*7,5kg på vardera sidaHantellyft åt sidan:
12*8kg
12*5kg
12*5kgFramåtlutande hantellyft åt sidan (baksida axlar):
12*5kg
12*5kg
12*5kgShrugs med hantlar:
20*10kg
20*10kg
20*12,5kgDagens pass gick sådär, fick riktigt ont i min ena axel och fick därmed sänka vikterna lite vid hantellyftet
ska kolla upp detta, har haft lite problem med ena armen överhuvudtaget ett tag nu!Annars var passet helt okej och flöt på bra!Ökning i hantelpress och shrugs. :emo-thumbHa en trevlig helg alla!
Mvh MissMini
Hejsan!
Imorgon bär det av till Idre med pojken
massa skidor men tyvärr mindre med gym Ha en bra vecka allihopa :emo-thumb
Mvh MissMini
Hallå!
Lycka till på skidresan och försök hålle dig borta från att bryta några ben för då blir det definitivt mindre gym.Ha en bra skidresa//Stolleman
Hej!
Tillbaka igen från skidresan, inga brutna ben :emo-thumb nu blir det hårdkörning på gymet igen, har längtat
Benen har i alla fall växt, får inte på mej några av mina gamla jeans längre, fastnar vid låren Ha det bra alla! Kram MissMini
Goddag allihopa!
Ligger hemma och är tokförkyld
vill ju så gärna träna! Hoppas det ger med sig snart. Mår illa o får inte behålla något alls så någon mat blir det inte heller. Ha det så bra!MissMini
MissMini wrote:Goddag allihopa!Ligger hemma och är tokförkyld
vill ju så gärna träna! Hoppas det ger med sig snart. Mår illa o får inte behålla något alls så någon mat blir det inte heller. Ha det så bra!MissMini
uscha då de låter inge kul!
hoppas du blir bra snart, då får du ta igen all träning och mat! :up:Maria: Jag tar det riktigt lungt o hoppas jag blir frisk fort :emo-thumb nu börjar jag äntligen bli lite hungrig, har inte behållt nåt idag men nu e det dags för ett nytt försök
Lycka till med träningen!Kram MissMini
Hej hej!
Fortfarande förkyld, har nog världens sämsta immunsförsvar
Har inte vågat träna något ännu, men har tagit mej ut på lugna promenader.Startade min deff igår Måndag, dags att komma i form inför sommaren. Kommer ligga runt 2000 kcal om dagen ungefär. Mer uppdatering om det sen.
Hoppas på att bli frisk snart så jag kan börja träna igen.Ha d kanon allihopa.
Mvh MissMini
Hejsan!
Har haft ett uppehåll på ca två veckor nu pga semester och förkylning och valde att starta med ett axelpass så att jag kan träna resten av kroppen under veckan utan alltför mycket träningsvärk. Dessutom behöver mina axlar komma ikapp mina triceps en aning
Så här blev det då idag:
Axelpress i gymlecomaskin:
10* utan vikt (uppvärmning):
10* maskinen + 5 kg (på vardera sida)
10* maskinen + 7,5 kg
10* maskinen + 7,5 kgHantellyft åt sidan:
10* 5 kg
10* 5 kg
10* 5 kgHantellyft framåt (med tummen vänd upp):
10* 4 kg
10* 4 kg
10* 4 kgBaksida axel, gymleco maskin: (1 ggn jag använde denna maskin)
10* 7,5
10* 10
10* 10Kändes grymt skönt att komma igång igen. Passet tog ca 30 min, var tvungen att skynda mej hem innan min lille rottweilervalp käkade upp lägenheten
Allt som allt ett bra pass.Ha en bra kväll, mvh MissMini
Lisa: Ja det är SÅ skönt att ha kommit igång igen :emo-thumb
Idag var det vila. Mycket annat jag var tvungen att göra. Maten funkar kanon. Lite trött bara. Men imorgon är det dags igen.
Ha en bra kväll. Mvh MissMini
Så här blev gårdagens ryggpass:
Stående skivstångsrodd:
15* 15 kg (uppvärmning)
10* 25 kg
10* 25 kg
10* 25 kgLatsdrag i gymleco maskin:
10* 30 kg + maskin
10* 30 kg + maskin
10* 30 kg + maskinShrugs:
10* 10 kg (uppvärmning)
10* 15 kg
10* 15 kg
10* 15 kgBaksida axel/ trapesius i gymleco maskin:
10* 10 kg
10* 7,5 kg
10* 7,5 kgOch så körde jag lite vader också, en muskelgrupp som behöver förbättras hos mig.
Stående vadpress:
15* 30 kg
15* 30 kg
15* 30 kgDet var allt från gårdagens pass, tog ca 50 min. Kändes riktigt bra, skönt att ha kommit igång nu igen :emo-thumb
Ikväll blir det till att köra armar!
Ha en bra dag, mvh MissMini
- You must be logged in to reply to this topic.
