T-Bear doin’ Tank Top Training in Kings Hill.

Home Forums Seriösa träningsjournaler T-Bear doin’ Tank Top Training in Kings Hill.

This topic contains 84 replies, has 0 voices, and was last updated by  Anonym anvandare 7 years, 1 month ago.

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 85 total)
  • Author
    Posts
  • #1080076

    TankTopTraining Saturday w49/2013 Visitors: 8637
    Music: John R. Cash – American Recordings

    [img=http://www.minnesrunan.se/cash1.jpg]http://www.minnesrunan.se/cash.html

    Ja då har jag iallafall kunnat hålla mig från träningen i 12 dagar under den här vilan. Egentligen skulle jag vilat 14 dagar, men så läste jag senaste nummret av BODY och fick så’n träningsinspiration att jag körde ett pass iaf.AXLAR
    supersets
    Stående hantelpress: 4kg/20reps, 6/12, 10/6, 12,5/15, 12,5/11 (2×13@12,5kg)
    Bent laterals: 1kg/15 reps, 1/15, 4/8, 6/20, 6/17 (2×19@6kg)

    BRÖST & RYGG
    supersets
    Plan hantelpress: 4/28, 6/19, 10/14, 12,5/12, 15/17 (1×17@15kg)
    Stående hantelrodd: 6/17, 10/12, 12,5/12, 15/17, 15/12 (2×15@15kg)

    ARMAR
    supersets
    Hammercurl: 1/30, 4/14, 6/9, 10/12, 10/10 (2×11@10kg)
    Frenchpress: 1/30, 4/18, 6/14, 10/11, 10/12 (2×12@10kg)

    UNDERARMAR
    supersets
    Wristroller sträck: 8/11, 13/11, 18/11, 18/11 (2×11@18kg)
    Wristroller böj: 8/11, 13/11, 18/11, 18/11 (2×11@18kg)

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/k-mysli_small.jpg]100g Gain Müsli, bestående av Dinkelflingor, Rostade Sojabönor, Ekologiska Torkade Aprikoser, Ekologiska Russin, Katrinplommon, Hasselnötter, Solrosfrö, Kokos, samt linfrön. Till 2,5 dl yoghurt naturell 3%, samt ett äpple.[/quote]

    #1080184

    TankTopTraining Saturday w50/2013 Visitors: 9110
    Music: John R. Cash – Unchained

    [img=http://www.minnesrunan.se/cash2.jpg]http://www.minnesrunan.se/cash.html

    Körde hela passet i supersets, uppdelat på 5 st supersets. Gick undan hela passet inkl. 44 sets tog 1h 15min.AXLAR
    supersets
    Stående hantelpress: 4kg/14reps, 6/7, 10/8, 12,5/14, 12,5/12 (2×13@12,5kg)
    Bent laterals: 1kg/18 reps, 4/9, 6/7, 8/12, 8/12 (2×12@8kg)

    BRÖST & RYGG
    supersets
    Plan hantelpress: 4/22, 6/18, 10/11, 12,5/15, 15/17 (1×17@15kg)
    Stående hantelrodd: 6/18, 10/12, 12,5/10, 15/15, 15/15 (2×15@15kg)

    ARMAR
    supersets
    Hammercurl: 1/30, 4/15, 6/9, 10/12, 10/12 (2×12@10kg)
    Frenchpress: 1/30, 4/15, 6/12, 10/15, 10/15 (2×15@10kg)

    UNDERARMAR
    supersets
    Wristroller sträck: 8/11, 13/11, 18,25/11, 18,25/11 (2×11@18,25kg)
    Wristroller böj: 8/11, 13/11, 18,25/11, 18,25/11 (2×11@18,25kg)

    MAGE
    supersets
    Crunches 8/30, 8/30 (2×30@8kg)
    Twistar 2×15, 2×15
    Sidebents 2×15, 2×15

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1080279

    TankTopTraining Sunday w51/2013 Visitors: 9390
    Music: John R. Cash – Solitary Man

    [img=http://www.minnesrunan.se/cash3.jpg]http://www.minnesrunan.se/cash.html

    Körde hela passet i supersets, uppdelat på 5 st supersets. Denna gång gick det undan värre, hela 44 sets tog 43min.AXLAR
    supersets
    Stående hantelpress: 4kg/15reps, 6/8, 10/8, 12,5/15, 12,5/9 (2×12@12,5kg)
    Bent laterals: 1kg/20 reps, 4/9, 6/6, 8/13, 8/10 (2×12@8kg)

    BRÖST & RYGG
    supersets
    Plan hantelpress: 4/22, 6/16, 10/15, 12,5/12, 15/15 (1×15@15kg)
    Stående hantelrodd: 6/16, 10/14, 12,5/12, 15/17, 15/12 (2×15@15kg)

    ARMAR
    supersets
    Hammercurl: 1/30, 4/11, 6/10, 10/11, 10/8 (2×10@10kg)
    Frenchpress: 1/30, 4/17, 6/15, 10/14, 10/15 (2×15@10kg)

    UNDERARMAR
    supersets
    Wristroller sträck: 8/11, 13/11, 18,5/11, 18,5/11 (2×11@18,5kg)
    Wristroller böj: 8/11, 13/11, 18,5/11, 18,5/5 (2×8@18,5kg)

    MAGE
    supersets
    Crunches 8/16, 8/20 (2×18@8kg)
    Twistar 2×15, 2×15
    Sidebents 2×15, 2×15

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1080333

    Forearm Training Monday w1/2014 Visitors: 9784
    Music: John R. Cash – The Man Comes Around

    [img=http://www.minnesrunan.se/cash4.jpg]http://www.minnesrunan.se/cash.html

    Haft lite känner från diverse muskelfästen, så detta pass körde jag bara underarmsträning. Körde med både wristroller och slägga, det tränar egentligen samma muskler, men i olika vinklar. Höjde belastningen i wristrolling med 0,25kg och det gick lätt – papper. Efter passet mätte underarmarna 34,0 resp. 33,6 cm.
    Passet tog 21 minuter.UNDERARMAR
    supersets
    Wristroller sträck: 8kg/11reps, 13/11, 18,75/11, 18,75/11 (2×11@18,75kg)
    Wristroller böj: 8/11, 13/11, 18,75/11, 18,75/11 (2×11@18,75kg)

    supersets
    Heavy Hammer II front 1,75kg/20reps (1×20@1,75kg)
    Heavy Hammer II rear 1,75/20 (1×20@1,75kg)

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1080397

    Forearm Training Sunday w1/2014 Visitors: 10102
    Music: John R. Cash – A Hundred Highways

    [img=http://www.minnesrunan.se/cash5.jpg]http://www.minnesrunan.se/cash.html

    Känner av diverse muskelfästen, så detta pass körde jag bara slägga och grippers. Höjde belastningen i slägga med 0,75kg och det gick någorlunda lätt. Efter passet mätte underarmarna 33,3 resp. 33,0 cm.
    Passet tog 37 minuter.UNDERARMAR
    [img=http://www.nyttgrepp.se/HHII_front_small.jpg]supersets
    Heavy Hammer II höger front: 1,25kg/16reps, 1,75/10, 2,5/10, 2,5/10, 2,5/15 (3×12@2,5kg)
    Heavy Hammer II höger rear: 1,25kg/16reps, 1,75/10, 2,5/10, 2,5/10, 2,5/15 (3×12@2,5kg)

    supersets
    Heavy Hammer II vänster front: 1,25kg/16reps, 1,75/10, 2,5/9, 2,5/9, 2,5/12 (3×10@2,5kg)
    Heavy Hammer II vänster rear: 1,25kg/16reps, 1,75/10, 2,5/9, 2,5/9, 2,5/12 (3×10@2,5kg)

    [img=http://www.nyttgrepp.se/1250-f.jpg]supersets
    CoC höger: Guide/20, Trainer/7, #1/7, #1/5, #1/5
    CoC vänster: Guide/20, Trainer/6, #1/3, Trainer/14, Trainer/14

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1080499

    Forearm Training Saturday w2/2014 Visitors: 10481
    Music: John R. Cash – Ain’t No Grave

    [img=http://www.minnesrunan.se/cash6.jpg]http://www.minnesrunan.se/cash.html

    Kände mig rätt övertränad idag. Det beror nog på att jag kört var 6:e dag, istället för var sjunde som jag brukar. Nu kanske du tycker att 3,5 set per vecka är ingenting, men betänk då att jag fyllt 50, då går allt mycket trögare, när jag var 40, körde jag lätt 6 set per övning. Nu blir det i.a.f. två veckors vila, eftersom det här var sjätte passet, efter förra tvåveckorsvilan.UNDERARMAR
    [img=http://www.nyttgrepp.se/HHII_front_small.jpg]supersets
    Heavy Hammer II höger front: 1,25kg/10reps, 1,75/6, 2,5/10, 2,5/10, 2,5/12 (3×11@2,5kg)
    Heavy Hammer II höger rear: 1,25kg/10reps, 1,75/6, 2,5/10, 2,5/10, 2,5/12 (3×11@2,5kg)

    supersets
    Heavy Hammer II vänster front: 1,25kg/10reps, 1,75/6, 2,5/10, 2,5/10, 2,5/10 (3×10@2,5kg)
    Heavy Hammer II vänster rear: 1,25kg/10reps, 1,75/6, 2,5/10, 2,5/10, 2,5/10 (3×10@2,5kg)

    [img=http://www.nyttgrepp.se/1250-f.jpg]supersets
    CoC höger: Guide/12, Trainer/5, #1/5, #1/1
    CoC vänster: Guide/11, Trainer/3, #0,5/4, #0,5/5

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1083273

    Twist Yo Wrist, Wristroller & Sledge Training Sunday week 15/2015
    Visitors: 20097

    Music: 1. Muddy Waters – Mannish Boy, 2. John Lee Hooker – I’m In The Mood, 3. B.B.King – The Thrill is Gone,

    4. Bo Diddley – I’m A Man, 5. Howlin’ Wolf – Little Red Rooster, 6. Chuck Berry – Worried Life Blues,

    7. Status Que – Sweet Home Chicago, 8. Dale Hawkins – Susie Que, 9. Muddy Waters – Hoochie Coochie Man,

    10. T-Bone Walker – Stormy Monday Blues, 11. Little Walter – My Babe, 12. B.B.King- Woke Up This Morning,

    13. J.J.Cale – After Midnight, 14. Bo Diddley – Bo Diddley, 15. Chuck Berry – The Things I Used To Do,

    16. Muddy Waters – Got My Mojo Working, 17. Howlin’ Wolf – Smokestack Lightnin’.

    Vecka 4 i Armträningen. Körde handleder och grepp.

    Underarmar – Wristroller, Twist Yo Wrist & Heavy Hammer – supersets

    [img=http://www.nyttgrepp.se/im_wristroller.jpg]Wristroller sträck: 11kg Full pull.
    Wristroller böj: 11kg Full pull.

    Vila 30 sekunder

    Wristroller sträck: 11kg Full pull.
    Wristroller böj: 11kg Full pull.

    Vila 30 sekunder.[img=http://www.nyttgrepp.se/1369H-11_f.jpg]Twist Yo Wrist front: 5kg Full pull
    Twist Yo Wrist rear: 5kg Full pull

    Vila 30 sekunder.

    Twist Yo Wrist front: 5kg Full pull
    Twist Yo Wrist rear: 5kg Full pull

    Vila 30 sekunder.[img=http://www.nyttgrepp.se/1255-F.jpg]Heavy Hammer pronation h&v: 0,5kg/10 reps
    Heavy Hammer supination h&v: 0,5kg/10 reps

    Vila 30 sekunder.

    Heavy Hammer pronation h&v: 1,25kg/10 reps
    Heavy Hammer supination h&v: 1,25kg/10 reps

    Vila 30 sekunder.

    Heavy Hammer pronation h&v: 1,25kg/10 reps
    Heavy Hammer supination h&v: 1,25kg/20 reps[img=http://www.nyttgrepp.se/zenith-gripper.jpg]Slutligen avsluta jag med lite Zenith grippers från IronMindPost Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1083283

    TankTopTraining Sunday w16/2015 Visitors: 20302
    Music: Stevie Ray Vaughan & Double Trouble – Texas Flood

    Körde hela passet i supersets, uppdelat på 16 st övningar i 28 supersets. Gick undan hela passet inkl. 55 sets tog 1h 4min.

    AXLAR
    supersets
    Stående hantelpress: 4kg/17reps, 6/10, 10/7, 12,5/9, 12,5/9 (2×9@12,5kg)
    Bent laterals: 1kg/18 reps, 4/10, 6/10, 6/8 (2×9@6kg)

    BRÖST & RYGG
    supersets
    Plan hantelpress: 4/18, 6/10, 10/10, 12,5/12,(1×12@12,5kg)
    Stående hantelrodd: 6/18, 10/13, 12,5/10, 12,5/12 (2×11@12,5kg)

    ARMAR
    supersets
    Hammercurl: 1/30, 4/18, 6/10, 10/8, 10/8 (2×8@10kg)
    Frenchpress: 1/30, 4/20, 6/10, 10/8, 10/8 (2×8@10kg)

    UNDERARMAR 1.
    supersets
    Wristroller sträck: 6/full pull, 9/full pull, 12/full pull, 12/ full pull (2×11@12kg)
    Wristroller böj: 6/full pull, 9/full pull, 12/full pull, 12/full pull (2×11@12kg)

    UNDERARMAR 2.
    supersets
    Twist Yo Wrist front: 2/full pull, 5/full pull, 5/full pull (2×11@5kg)
    Twist Yo Wrist rear: 2/full pull, 5/full pull, 5/full pull (2×11@5kg)

    UNDERARMAR 3.
    supersets
    Heavy Hammer II Supination händerna h&v: 0,5/18, 1,25/15, 1,25/17 (2×16@1,25kg)
    Heavy Hammer II Pronation händerna h&v: 0,5/22, 1,75/15, 1,75/15 (2×15@1,75kg)

    MAGE 1.
    supersets
    Crunches: 0/20, 0/20 (2×20@0kg)
    Twistar h&v: 2×15, 2×15 (2x2x15@0kg)

    MAGE 2.
    supersets
    Sitting Legraises: 0/15, 0/15 (2×15@0kg)
    Sidebents h&v: 2×15, 2×15 (2x2x15@0kg)

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1083619

    ForearmTraining Monday w31/2015
    Music: Buddy Guy – Rhythm and Blues[/i]

    Ikväll körde jag wristroller, enligt en metod jag utvecklat som innebär att varje set blir samma resultat om man multiplicerar vikt med reps.
    t.ex. 5x Full Pull innebär att man virar upp och ned vikten 5 ggr utan vila. Det går ca 11 vridningar upp och 11 ner, per hand och en Full pull

    Wristroller
    Linan framför WR
    6kg 5x full pull

    Linan bakom WR
    6kg 5x fullpull

    Linan framför WR
    7,5kg 4x full pull

    Linan bakom WR
    7,5kg 4x full pull

    Linan framför WR
    10kg 3x full pull

    Linan bakom WR
    10kg 3x full pull

    #1083631

    ForearmTraining Tuesday w32/2015 Visitors 23497
    Music: Jill Johnsson & Doug Seegers – In Tandem

    Ikväll körde jag wristroller, enligt en metod jag utvecklat som innebär att varje superset blir samma resultat om man multiplicerar vikt med reps. Utvecklade metoden ytterligare och vilade 30 sek mellan varje superset på respektive vikt, s.k. Cluster training.
    t.ex. 5x Full Pull innebär att man virar upp och ned vikten 5 ggr med 45 sekunders vila emellan varje set där man hinner köra antagonisten, samt vila helt i 30 sek.. Det går ca 11 vridningar upp och 11 ner, per hand och en Full pull så här 6kgx5setx11vrid=330kg, 7,5kg x 4set x 11vrid=330kg , 10kg x 3set x 11vrid= 330kg Totalt 990kg.

    Wristroller 12st Supersets
    Linan framför WR
    6kg 5x full pull

    Linan bakom WR
    6kg 5x fullpull

    Linan framför WR
    7,5kg 4x full pull

    Linan bakom WR
    7,5kg 4x full pull

    Linan framför WR
    10kg 3x full pull

    Linan bakom WR
    10kg 3x full pull

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1083637

    TankTopTraining Friday w32/2015 Visitors: 23696
    Music: Ac/Dc – Black Ice

    Tränade på Gym idag, tillsammans med min polare Jörgen.

    BRÖST

    Plan hantelpress: 4kg/20reps, 14kg/18 reps, 14kg/19reps.

    RYGG

    Hantelrodd: 6kg/20reps, 14kg/10reps, 14kg/8reps.

    AXLAR

    Side laterals: 3kg/18 reps, 3kg/10reps.

    ARMAR

    Hantelcurl: 4kg/20reps, 6kg/15reps, 6kg/20reps.
    Skullcruchers: 4kg/20reps, 6kg/17reps, 6kg/17reps.

    BEN & VADER

    Knäböj: 20kg/8reps, 20kg/5reps.
    Sitt. legcurl: 14kg/20reps, 20kg/12reps, 34kg/10reps.
    Stå. vad: 45kg/20reps, 45kg/14reps.

    MAGE & OBLIQUES

    Crunchmaskin: 14kg/15reps, 14kg/15reps
    Twistar h&v: 2x15reps, 2x15reps.
    Sidebents h&v: 2x15reps, 2x15reps.

    ROTATOR CUFFEN

    Armbryt in h&v: 4,5kg/15reps.
    Armbryt ut h&v: 4,5kg/10reps.

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1083667

    TankTopTraining Friday w33/2015 Visitors: 24058
    Music: Ac/Dc – Black Ice

    Tränade på Gym idag, tillsammans med min polare Jörgen. Denna gång körde vi halvkroppspass.

    BEN & VADER

    Knäböj: 0kg/10reps, 0kg/12reps, 0kg/14reps.
    Sitt. legcurl: 45lbs/10reps, 60lbs/10reps, 75lbs/8reps, 90lbs/8reps, 90lbs/10reps.
    Stå. vad: 80lbs/10reps, 100lbs/18reps, 100lbs/22reps.

    MAGE & OBLIQUES

    Crunchmaskin: 15lbs/12reps, 30lbs/16reps, 30lbs/21reps, 45lbs/30reps, 60lbs/25reps
    Twistar h&v: 0kg/2x15reps, 5kg/2x15reps, 10kg/2x15reps, 15kg/2x15reps,20kg/2x15reps, 25kg/2x15reps.
    Sidebents h&v: 25kg/2x15reps.

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1083695

    ForearmTraining Wensday w34/2015 Visitors 24310
    Music: Jill Johnsson & Doug Seegers – In Tandem

    Ikväll körde jag slägga, enligt en metod jag utvecklat som innebär att varje superset blir samma resultat om man multiplicerar vikt med reps. Utvecklade metoden ytterligare och vilade 30 sek mellan varje superset på respektive vikt, s.k. Cluster training.
    t.ex. 5×12 innebär att man vickar upp och ned vikten 5 ggr med 45 sekunders vila emellan varje set där man hinner köra antagonisten, samt vila helt i 30 sek..

    Slägga 10st Supersets
    framåt h&v
    1,00kg 5setx6reps

    bakåt
    1,00kg 5setx6reps

    framåt
    1,25kg 3x8reps

    bakåt
    1,25kg 3x8reps

    framåt
    1,50kg 2x10reps

    bakåt
    1,50kg 2x10reps

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1083698

    TankTopTraining Thursday w34/2015 Visitors: 24330
    Music: Buddy Guy – Rhythm & Blues

    Tränade hemma idag, tillsammans med min polare Jörgen. Passet tog ca 1h40min

    BRÖST

    Alternerande Frontrises: 5×12@1kg, 4×9@4kg, 3×8@6kg

    RYGG

    Hantelrodd: 5×12@8kg, 4×12@12,5kg, 3×7@15kg

    ARMAR

    Hantelcurl: 4×12@4kg, 3×11@6kg, 2×12@8kg.
    Skullcruchers: 4×12@4kg, 4×11@6kg, 3×12@8kg.

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

    #1083703

    TankTopTraining Friday w34/2015 Visitors: 24365
    Music: Ac/Dc – Who made who

    Tränade hemma idag för tredje dagen i rad, tillsammans med min polare Jörgen. Denna gång körde vi halvkroppspass.

    BEN & VADER

    Knäböj: 0kg/12reps, 0kg/15reps, 0kg/20reps.
    Raka mark: 0kg/15reps, 16kg/12reps, 16kg/15reps, 16kg/18reps.
    Stå. enbensvad kroppsvikt: 0,5kv/25reps, 0,7kv/18reps, 0,7kv/20reps, 0,7kv/18reps.

    MAGE & OBLIQUES

    Crunches: 0kg/30reps, 0kg/25reps, 0kg/30reps.
    Twistar h&v: 0kg/2x15reps, 0kg/2x15reps, 0kg/2x15reps.
    Sitting legraises: 0kg/20reps, 0kg/20reps, 0kg/20reps
    Sidebents h&v: 0kg/2x15reps, 0kg/2x15reps, 0kg/2x15reps.

    Post Training Meal

    [img=http://www.nyttgrepp.se/polenta_porridge_rx_small.jpg]1,5dl Porridge Rx (bestående av majsmjöl, sojamjöl, salt och rörsocker) kokat i 2,5 dl vatten och 2,5dl mjölk. Serverat med ett äpple.

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 85 total)

You must be logged in to reply to this topic.