- This topic is empty.
-
Posts
-
jocke wrote:Hmm dagens träning ja det blev bara lite bröst för att jag har haft känningar heka veckan av att bli lite sjuk och det har jag inte tid med då det är SM i morgon bla så lite nätt träning idag sedan vila tills söndag eller måndag.
Men här kommer dagens passBänkpress
Set1:100kg*9reps
Set2:100kg*8reps
Set3:115kg*5repsLutande hantelpress
Set1:40kg*10reps
Set2:40kg*9reps
Set3:42kg*7repsBröstpressar i maskin
Set1:6blå*11reps
Set2:6blå+2tior*9reps
Set3:samma vikt*8repsPullower med hantel
Set1:48kg*10reps
Set2:48kg*8repsSedan blev det poseringsträning med Tommy som ska köra veteraner+80 i morgon
Känner ni igen denna bilden :whistle:
hehe yepp, den har man sett :emo-thumb vikket gäng.
hur går de annars jocke, kommer på lör?
Mvh Danne
Och nu sitter jag här och det är bara ett par timmar tills vi åker till årets SM :happy: F.n vad det ska bli kul
Ses igen på söndag gott folk då har man ännu mer inspiration efter SM
Så vi ses snart Daniel :up:
jocke wrote:Och nu sitter jag här och det är bara ett par timmar tills vi åker till årets SM :happy: F.n vad det ska bli kulSes igen på söndag gott folk då har man ännu mer inspiration efter SM
Så vi ses snart Daniel :up:
Lycka till & visa vad Helsingborgare går för!
Också var man hemma igen efter två dagar i Göteborg :thumbup: Sm var trevligt lite små lokaler men annars var det ett bra SM gymgrossisten anordnat :cheers:
Själv coachade jag två killar Tommy Kullman i Vet+80 och Sen -95 det var Tommys första tävling och har har lagt upp sin träning och kost helt själv och det lyckades han väldigt bra med, kom in i bra form :thumbup:
Den andra var Mats Olsson i Sen -75 som inte kom i form (fattades mycket )
Jag som coach hjälpte dom med posering de sista veckorna och var sedan med som moraliskt stöd och la på färg :happy:Tommy slutade 3:a i Vet och 8:a i Sen
Mats blev 4:a i sin klassSjälv var det kul att träffa folk på tävlingen och jag träffade och pratade med en av mina två Svenska förebilder Jonny Grape en kanon bra kille som är väldigt trevlig :thumbup:
Så nu är jag mer laddad än någonsin kan jag säga :showoff:Så nu var det måndag och slut på lekandet så nu kör vi ännu hårdare 👿
Var ute och gick i 75 min nu på förmiddagen och skall iväg och köra ben ikväll med Tommy :nerd-tb:Och så var det benträning på schemat :emo-thumb
hacklift
Set1:6blå*10reps
Set2:6blå+2tior*10reps
Set3:8blå*7repsBenpress
Set1:10blå*14reps
Set2:12blå*12reps
Set3:13blå*8reps sedan dropade vi en blå på var annan /tredje rep tills att där bara var 4blå kvar
Benspark
Set1:12reps
Set2:12reps
Set3:10repsEn bens lårcurl
Set1:16reps
Set2:14reps
Set3:11reps
Set4:10repsLiggande lårcurl
Set1:55kg*11reps
Set2:50kg*10reps
Set3:50kg*10repsOch sedan avslutade vi med ett set finnen till max
Min längd är 1,74cm och vikten nu är ca93kg (senast på SM 79.2kg)
Men jag vill gå upp ett par kg och bli grövre (vem vill inte det:) )
Jag kör böj nästan alla benpass men inte detta sista för att jag körde med en polare som inte kan det (rygg skada)
Mark kör jag ibland inte alla pass (fast det ska man ju igentligen göra :whistle: )Min nästa tävling blir SM 06 om allt går som det ska Mathias :up: nu bygger vi massa
Martin. wrote:Tjena! För oss som inte vet längd och vikt??
Kör du inte mark och böj varje vecka??
Ser bra ut.. keep it up:emo-thumbMvh Martin
tjena jocke! Sugen på ett pass kanske rent av i helgen på Classic? Eller skall du ner till form o fitness?
- You must be logged in to reply to this topic.
