Lowgrein ska maxxa massan!

[Anonym anvandare]

Drog till med ett Triceps – Axlar pass idag, gick sådär, vikten är uppe i 105 nu så att väga 110 till jul ska inte va omöjligt:D

Började med triceps idag!

Smalbänk

90×4
100×4
110×3 (nytt pb)
115×2 (nytt pb)

Pushdown med stång

65×4
70×4
75×4

Pushdown med snöre

45×4
50×4
50×4

Sittande militärpress

60×4
65×4
65×5

Gillade inte att sitta vid militärpress så det blri de inge mer av

Stående Militärpress

65×4
65×4
65×4

Sidolyft med hantell

22×4
22×4
22×4

Frammåtlyft med hantel

14×5
14×5
14×7

[Anonym anvandare]

Tänkte uppdatera att ja just nu har vilovecka från träning så de blir en hel del supning istället, Men på Måndag är jag åter i gymmet för ett tungt Ben o Ryggpass!

[Anonym anvandare]

din starka jävel haha kör hårt

[Anonym anvandare]

Pga av ändrad jobb situation så vart det Bröst o Biceps idag

Kändes att man inte kört på ett tag, men stegade upp bra tungt ändå

Bänkpress

90×3
100×3
110×3
120×3
125×1
130×1
135×1
140x fail

Sned bänkpress

90×3
100×3
102.5×3

Flyes

22×4
22×6
22×6

Stångcurl

50×5
55×4
55×4

Hantelcurl (ej alternerad)

22×4
27×4
27×4

Hammercurl

22×4
22×4
22×4

Allt gick bra djäkla tungt och det kändes att man inte tränat på ett tag och att helgens partajande tog på kroppen, men nu äre back on track!

[Anonym anvandare]

Ser bra ut, ska snart komma ner och lyfta ikapp!! Dax att börja träna på allvar snart för min del!! Har varit mycke till och från i sommar.. Men kör hårt och ge dig inte!

[Anonym anvandare]

Krulle wrote:

Ser bra ut, ska snart komma ner och lyfta ikapp!! Dax att börja träna på allvar snart för min del!! Har varit mycke till och från i sommar.. Men kör hårt och ge dig inte!

haha så du ha hittat hit nu? När kommer journalen med dom freakiga Hantelcurlsen upp då?

[Anonym anvandare]

Här kommer dagens Axlar och tricepspass!

Sittande Hantelpress

30×6
37×5 (nytt pb! gick riktigt bra)
30×6

Sidolyft med hantlar

22×4
22×4
22×5 (nytt pb)

Frammåtlyft med hantlar

17×6 (nytt pb!)
17×6
17×6

Smalbänk

70×6
97.5×4
107.5×3 -> 65×12

Pushdown med stång

70×4
70×4
70×5

Pushdown med snöre

40×6
50×4
50×4 -> 25×20

Där satt pumpen:), kände av en sjudjäkla tränignsverk i brösten sen igår därför gick de lite segt i smalbänken, kommer nog hoppa över Militärpressen ett tag och satsa mer på Sittande hantelpress när ja tycker det ger mer:)

[Anonym anvandare]

Lowgrein wrote:

haha så du ha hittat hit nu? När kommer journalen med dom freakiga Hantelcurlsen upp då?

Snart kanske! Måste bli fri min 8 veckors förkylning först!! :fever:

[Anonym anvandare]

Krulle wrote:

Snart kanske! Måste bli fri min 8 veckors förkylning först!! :fever:

Haha men betere nu:) Andreas sa att du aldrig ens vare nå sjuk;)

[Anonym anvandare]

Här kommer dagens Ben,rygg och magpass

Knäböj

90×3
110×3
115×3 (lätt! Och Nytt Pb oxå
115×3

Benpress

235×3 (nytt PB)
235×3
190×8

Benspark

20×10 (extremt kontroll)
20×10
20×10

Latsdrag

135×4
135×4
120×6

Chins

kvx5
kvx5
kvx5

Hantelrodd

42×6
42×6
42×6

Rep crunches

55×6
65×6
65×6

Crunches

Max reps
Max reps
Max reps

Kändes kanon att fortsätta höjja knäböjjen med 5 kg varje pass:) och höjning i benpressen vart de oxå, 120×3 ska nog inte va nå problem i knäböjen nästa gång, fick en sanslös pump av bensparkarna, det enda som kändes dåligt var hantellroddarna, men man kan inte sätta PB varje gång:)

[Anonym anvandare]

Dagens Bröst och Bicepspass

Bänkpress

110×6
120×4
130×3 (gick bra kan bli en fyra nästa gång!)
130×3

Sned hantelpress

42×4
42×4
42×10 (nytt PB!)

FLyes

22×4
27×4
14×15

Härlig pump och stretch

Bicepscurl

50×4
55×4
55×4

Hantelcurl (ej alternerad)

27×4
27×4
27×4

Hammercurl

27×4
27×4
27×7 (nytt pb!)

Avslutade med 2 set på 21an, där satt pumpen kan ja lova:)

Kan även uppdatera att vikten låg på 106,3 i förrgår så ska bli roligt att se vad vågen visar imorrn:)

Hade tänkt komma upp till 110-115 utan att lägga på mig allt för mkt mage, sedan börja deffa i mars

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Kan väl inte säga mer än att du kör på lika sjuka vikter som vanligt. Din styrka i bänken och hantelpressen är fan helt enorm grabben, mycket bra jobbat!

Orden värmer:)

Men tkr ja nästan har stangerat i bänken nu, men ska djävlar i mig sätta en fyra på 130 nästa gång, sen har vi nya hantlar på ingång så lite plan hantelpress kanske kan ta mig över platån:)

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

riktigt skönt att höra din intsällning grabben, är som sagt väldigt imponerad av din utveckling och på vilken styrke du sitter på vid en såpass ung ålder.
:up:

Yes o känns så grymmt att benen går så pass bra nu, får se om ja kommer upp till 115 i vikt innan mars, sen äre dags att ta reda på vad som finns under:)

[Anonym anvandare]

Vart ett grymt Axel & Tricepspass idag:) testade axelpress bakom nacken, kändes riktigt bra och kommer nog kasta in de varje pass

Sittande hantellpress

30×6
39.5×4 (PB!)
39.5×4 (hjälp på dom 2 sista)

Axelpress bakom nacken

50×4
55×4
55×4

Sidolyft

22×6 (nytt pb!)
22×4
23.5×4 (nytt pb!)

Frammåtlyft med hantlar

17×6
19.5×4 (nytt pb)
19.5×4

Smalbänk

90×6
110×3
110×3

Pushdowns med stång

75×3
75×5 (Nytt pb!)
75×4

Pushdowns med snöre

50×4
50×4
50->45->40->35->30->25->20

Lite pumpade trissar efter alla droppsets:)

Kändes riktigt bra idag, kunde kanske fått upp 110×4 i smalbänk men viljan fanns inte riktigt där, så de får bli nästa gång istället:)

[Anonym anvandare]

Vart utan tränignskompis idag så fick ta de lite lungt me PBn idag:)

Knäböj

90×6
110×3
120×3 (Nytt PB!)

Benpress

240×3 (Nytt PB!)
240×3 ( 2 negativa)
160×12

Benspark

25×10
25×10
25×10

Latsdrag

120×6
120×10 (PB kan man faktiskt säga:)
120×6

Chins

Kvx6
kvx7 (Nytt PB!)
kvx6

Marklyft

110×6
130×10 (Nytt PB gick grymt djävla braaa:)
140×4

Rep crunches

65×6
70×6
70×6

Crunches

Max reps
Max reps

Gick helt ok, kändes grymmt att höjja knäböjen o benpressen för 4de passet i rad:) Och marken va sanslös!

[Author]

Posts