- This topic is empty.
-
Posts
-
Söndag: Fram & utsida axlar & Triceps
Måndag : Firade min födelse dag
Igår : Rygg & Biceps
Idag : Bröst, baksida axlar & mageOm några timmar åker jag iväg till Frankrike. Givetvis är träningskläderna nerpackade :p
So long
// Therese
I måndags började jag med ett nytt mat & träningsschema.
Hela vitsen med nya träningsupplägget är att öka uthålligheten & öka förbränningen samt tona dom muskelgrupper jag måste jobba på.
Rygg & baksida axlar är stor prioritering.Måndag:
Axlar:
Fram Hantellyft framåt
utsida hatellyft åt sidan
Baksida Liggande på bänk,hantlar
Omvänd butterflyTriceps:
Pushdown med rep
pushdown med stång
skullcrushers med hantlar
stående pushdown över huvudTisdag
Rygg:
Lats Chins
Romber Stående rodd i smith
Ryggslut Marklyft
pumpBiceps
Sittande bicepscurl, maskin
liggande bicepscurl, cablecross
stående bicepscurl med bänk som stödAvslutning med 15 min cykel, intervall
Idag onsdag VILASå har man åkt på den sk flygplans förkylning oxå. Nu när man är som mest taggad. Nytt schema o allt. Hoppas att de inte är nåt långvarigt. Hade de bara varit en liten förkylning så hade jag nog tränat idag men nu är de den här rethostan som håller på att ta knäcken på mig
Nä, måste blir frisk fort nu!!!Mr är & tränar förstås
// T
ATBexter wrote:Så har man åkt på den sk flygplans förkylning oxå. Nu när man är som mest taggad. Nytt schema o allt. Hoppas att de inte är nåt långvarigt. Hade de bara varit en liten förkylning så hade jag nog tränat idag men nu är de den här rethostan som håller på att ta knäcken på mig
Nä, måste blir frisk fort nu!!!Mr är & tränar förstås
// T
fan också den hær førkylning verkar nå de fleta 👿 Se till att ta extra c-vitamin och massor.
bli frisk så du kan køra på Tungt.
Vanessa Frykman wrote:fan också den hær førkylning verkar nå de fleta 👿 Se till att ta extra c-vitamin och massor.bli frisk så du kan køra på Tungt.
Oh ja och ordentligt med vila!
Efter några dagars rehab från snuva o hosta är man äntligen på benen igen. Tyvärr har Mattias lyckats bli smittad hm
så idag fick han endast vara med & pusha.Dagens pass
Axlar
framsida hantellyft fram 1×20 1×12 1×8
utsida hantellyft åt sidan 1×20 1×12 1×10
Baksida liggande på bänk,hantlar 1×20 1×12 1×10
omvänd butterfly 1×20 1×12 1×10
Triceps
Pushdown med rep 1×20 1×12 1×10
Pushdown med stång 1×25 1×12 1×10
Skullcrushers med hantlar 1×20 1×15 1×8
Stående pushdowns över huvud 1×20 1×12 1×8Avslutningsvis 15 intervall på cykel.
[img=http://i149.photobucket.com/albums/s64/tessan76/trning070507010k.jpg][img=http://i149.photobucket.com/albums/s64/tessan76/trning070507008k.jpg][img=http://i149.photobucket.com/albums/s64/tessan76/trning070507009k.jpg][img=http://i149.photobucket.com/albums/s64/tessan76/trning070507011k.jpg]
snart time för hård träning
Rygg och Biceps idag.Brukar mäta mig 1 gång i månaden ..de är nog dags för de igen nu. inte för att jag tror att de skett några större förändringar.
Idag kom ett stort paket från gymgrossisten :happy: . Ska börja med Kreatin nu, får se om de funkar bra.
Uppdaterar mer senare ikväll
// Therese :dance:
Veckans träning[/b]
Måndag
Axlar / Triceps
intervall cykel 15 minTisdag
Rygg/ Biceps
Intervall cykel 15 minOnsdag
VILATorsdag
Ben/ VaderFredag
Bröst/Shrugs/Mage
Intervall cykel 15 minLördag & Söndag
VILAVisst är de så att man sträcker sig lite extra när man får höra komentarer att träningen ger resultat
De fick jag höra på konferansen i frankrike. Då har all slit ändå gett resultat när de kommer från fler håll. Uppmuntrande är de i alla fall.I dagarna började jag med Kreatin CM2, men jisses vilka stora kapslar
Borde ha lyssnat på rådet att de är bättre att ta i pulverform om man är som jag som har svårt att svälja tabl i övrigt.lovelysmile wrote:CLASSY LADY rockar den där manikyren :buttrock:
Fiiin rygg, lite djup på g där ser jag! :up:Får tacka Vivvi för dom fina naglarna
😮 tack
kul att du kikade förbi och lämnade ett litet avtryck
Jag :buttrock: vidare…………..
- You must be logged in to reply to this topic.
