Mr & Mrs parjournal

[Anonym anvandare]

GrymmeGreger wrote:

Fin journal ,bra bilder

Kämpa på! :buttrock:

Personligen så hade jag skippat ”den jättestora
gripklomojängen” och kört militärpressar istället.
(eller är det en ryggmaskin?)

Det är som latsdrag men bara lite mer avancerat, vet dock inte om jag verkligen kan rekomendera den maskinen men tycker att det är värt att testa
Man måste ju i alla fall ge en ny maskin en chans innan man dissar den, kan dock inte direkt tycka att den känns 100% ska nog satsa mer på vanliga latsdrag.

*suck* Hatar dock att vara med på bild och se bilder i vår journal. Man känner sig lite och klen, men hey…. Det går ju åt rätt håll i alla fall.

[Anonym anvandare]

Vart tränar ni ? Kul att ni kör på bra saknar dock lite stats

[Anonym anvandare]

Marmeladova wrote:

Tack, det är bättre… Vilar och ska börja ta det lugnare.. tack för att du frågar! 😮

Ja ryggen är tamesjutton aldrig kul att få problem med… Strular sog sånt kan man bli borta länge så det är skönt att höra att det blivit bättre…

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Vart tränar ni ? Kul att ni kör på bra saknar dock lite stats

Jag tränar både på Delta ibland (läs sällan) och på ett nystartat gym i Åkersberga (Younes som startat det). Känns kanon, dom har byggt ett bra fräscht gym även om det inte är 100% klart…

Lite stats kommer ikväll.

[Anonym anvandare]

Maximize wrote:

Jag tränar både på Delta ibland (läs sällan) och på ett nystartat gym i Åkersberga (Younes som startat det). Känns kanon, dom har byggt ett bra fräscht gym även om det inte är 100% klart…

Lite stats kommer ikväll.

Läste i Body att Younes startat gym, kul! Måste ta mig dit ut nån dag och hälsa på tror jag :emo-thumb Var exakt i Åkersberga ligger gymmet?

[Anonym anvandare]

Maximize wrote:

Jag tränar både på Delta ibland (läs sällan) och på ett nystartat gym i Åkersberga (Younes som startat det). Känns kanon, dom har byggt ett bra fräscht gym även om det inte är 100% klart…

Lite stats kommer ikväll.

Härligt , vi kör på Delta ibland också men då brukar det vara i samband att vi träffar coachen.

Anrras kär Mr & Mrs Frykman på SATS problemet är att hantlarna räcker inte för David nu , vi får se hur vi öser det.

[Anonym anvandare]

Maximize wrote:

Ja ryggen är tamesjutton aldrig kul att få problem med… Strular sog sånt kan man bli borta länge så det är skönt att höra att det blivit bättre…

Jo, fast idag skulle nog svaret varit att det går lite upp och ner med ryggen

Men jag jobbar definitivt på det!

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Vart tränar ni ? Kul att ni kör på bra saknar dock lite stats

Som Mr skrev så är de på performence Sports Club i Berga ( REKLAM REKLAM) vi tränar på. Jag tränar även på SATS ngr dgr i veckan.

[Anonym anvandare]

TeTe wrote:

Läste i Body att Younes startat gym, kul! Måste ta mig dit ut nån dag och hälsa på tror jag :emo-thumb Var exakt i Åkersberga ligger gymmet?

Om du vet var bowlinghallen ligger i Åkersberga, ligger precis bredvid i samma hus. Rallarvägen ..

Mvh Therese

[Anonym anvandare]

***Idag skulle jag träna med Johanna men hon bangade ur så de var bara att plugga in sin IPOD och rocka loss själv**:kicking:

**Armcurl i cablecrossen
2X15 -15 kg

1×15 -20 kg

1×12 -20kg

dropset 10 kg

**cablelecross med rakstång (liggandes på rygg)
1×15 -30 kg

1×12 -35 kg

1×12 -45 kg PB

**cablecross med rak stång stående
1×15 -25 kg

1×12 -30 kg

1×12 -35 kg

**cable pushdown
1×15 -35 kg

1×12 -40 kg

1×12 -40 kg

dropset -20 kg aj aj aj va de va tungt

**pushdown med stöd för ryggen
1×15 -15 kg

1×12 -20 kg

1×10 -20 kg Tungt!!!

**Triceps dips i maskin
1×15 -50 kg

1×12 -60 kg

1×10 -70 kg väldigt segt här[/b]

Imorrn är de VILA som gäller.[/b]
Fridens Liljor[/b]

[Anonym anvandare]

Grattis till PB tjejen !!!!!

[Anonym anvandare]

ATBexter wrote:

***Idag skulle jag träna med Johanna men hon bangade ur så de var bara att plugga in sin IPOD och rocka loss själv**:kicking:

**Armcurl i cablecrossen
2X15 -15 kg

1×15 -20 kg

1×12 -20kg

dropset 10 kg

**cablelecross med rakstång (liggandes på rygg)
1×15 -30 kg

1×12 -35 kg

1×12 -45 kg PB

**cablecross med rak stång stående
1×15 -25 kg

1×12 -30 kg

1×12 -35 kg

**cable pushdown
1×15 -35 kg

1×12 -40 kg

1×12 -40 kg

dropset -20 kg aj aj aj va de va tungt

**pushdown med stöd för ryggen
1×15 -15 kg

1×12 -20 kg

1×10 -20 kg Tungt!!!

**Triceps dips i maskin
1×15 -50 kg

1×12 -60 kg

1×10 -70 kg väldigt segt här[/b]

Imorrn är de VILA som gäller.[/b]
Fridens Liljor[/b]

Bra jobbat!Grattis till Pb!!!
Bra att du inte bangade ur för att din kompis gjorde det:up: ha nu en skön vilodag!Vila så du växer och blir stor,hehe!!!Jag ska sj vila på Torsdag!!!*välbehövligt*
KEEP UPP THE GOOD WORK!KRAM//S*[/b]

[Anonym anvandare]

TeTe wrote:

Läste i Body att Younes startat gym, kul! Måste ta mig dit ut nån dag och hälsa på tror jag :emo-thumb Var exakt i Åkersberga ligger gymmet?

Ta med mig då:pop: så kör vi ett pass..Trevliga bilder ni lägger upp, ser starka ut

[Anonym anvandare]

Får ju dåligt samvete att jag inte skriver lika ofta/disciplinerat som Tessan min.
Jag får skylla på att jag lägger disciplinen på gymmet och vikterna

Körde Axlar och Triccar igår..
_________________________________________________________________

Militärpressar i Smith.
Kör 3 arbetsset i split om (15-20) (8-12) och 5-8 reps.
Började lugnt med 60kg 20 reps
Ökade till 70kg på 12 reps
och sen pangade på 95kg med 6 reps.
_________________________________________________________________

Fortsatte med hantelsväng för utsidan
20 reps på 15kg
12 reps på 20kg
och sist men inte minst
5 reps på 25kg
*börjar dock få problem med vänster armbåge igen, hatar när det känns fel när man kör*
_________________________________________________________________

Avslutade med Sittande axelpressar med hantlar

20 reps på 22,5kg
12 reps på 30kg
5 reps på 35kg

Helt slut efter det så jag gick vidare med Triccarna….
_________________________________________________________________

Liggande tricepspressar med Stång.

Körde med bänkpressstången eftersom jag tycker den ger mer stabilitet och gillar helt enkelt rakt grepp bättre än Curlstången.

20 reps på 40kg
12 reps på 50kg
5 reps på 55kg
_________________________________________________________________

Pushdowns i cabelcrossen.
Tyvärr har maskinen så taskig utväxling att det blir skevt som sjutton att köra, den är trög så in i vassen och ger enligt mig ökat motstånd i helt fel fas, men man tar vad man har

20 reps på 40kg
12 på 50kg
och en 8 på 60kg

Dock blir utförande aningen lidande eftersom utväxlingen är så oförlåtande.
_________________________________________________________________

Sittande Tricpescurl bakom nacke.
Körde enbart för att pusha ut det sista…

27 reps på 17kg
25 reps på 22,5kg

Sen var jag klar för dan

[Anonym anvandare]

Bra pass där :emo-thumb stark i axelpressarna ser jag .

[Author]

Posts