Home › Forums › Vilande träningsjournaler – read only › Vägen mot en större och starkare kropp
- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
3 oktober, 2009 at 15:18 #70463
Anonym anvandare
Member3 oktober, 2009 at 15:18 #538933Anonym anvandare
MemberNy dagbok p.g.a nya mål och ny satsning
Namn Joakim
Årsgång 1993
Längd 180cm
Vikt 83-84kgSysslar med styrkelyft och har gjort det sen första juni
Personbästa på träning (endast bälte)
Knäböj 120kg utan bälte, 130kg med bälte
Bänkpress 100×3, 105×1 (inte max)
Marklyft 7x170kg, 1×190 (gammalt pb)Tävling (endast bälte)
Knäböj 130kg
Bänkpress 100kg
Marklyft 192.5kg
Sammanlagt 422,5kgKommer att köra Bänk-DM som är om 2 helger, sedan får jag se hur jag gör med styrkelyftet.
Mål till nyår utan bälte
Knäböj 135kg
Bänkpress 120kg
Marklyft 190kgMål till nyår med bälte
Knäböj 145kg
Bänkpress 120kg
Marklyft 210kgTävlar i -90kg
Kommer uppdatera med bilder och filmer då och då.
3 oktober, 2009 at 15:25 #538934Anonym anvandare
MemberSkall fixa en bättre ryggbild, är inte så bra på att posera så ryggen ser alltid annorlunda ut.
4 oktober, 2009 at 14:06 #538935Anonym anvandare
Member4/10
Sports ClubBänkpress
85×3
100×1
107.5×1 PB
110×1 PB
85×3
85×3Nedlutad bänkpress
60×6
75×6
75×6
75×6Uppåtlutad smalbänk
20×8
40×8
60×8 PBExplosiv fighterpress
20×8
27.5×8Dips
10×2 började knaka i axlarna så jag lade av.Rep pushdown – lyft framifrån med viktskiva (framsida axlar)
25×10 – 15×6
40×10 – 15×10
50×8 -15×10Kommentar
Sjukt nöjd med detta pass! Jag visste att jag kunde ta 107 med lite tur och det fick jag upp så jag gick på 110, den kom upp men den var bannemig bajsbrun! Efter att jag träffat bröstet tog det 4 sekunder innan armarna var uträtade så det var ett kämpalyft. Min ”stickingpoint är när jag är halvvägs så det blir nog att träna lite klossbänk för att få bort det.4 oktober, 2009 at 14:10 #538936Anonym anvandare
Member110kg i bänkpress som 93:a är verkligen imponerande!!!
Grattis!:up:4 oktober, 2009 at 14:13 #538937Anonym anvandare
MemberHenkehasse wrote:110kg i bänkpress som 93:a är verkligen imponerande!!!
Grattis!:up:Tackar:) Bänk-DM om 2 helger, sedan startar jag med MM2K och siktar på 120 i bänk till nyår!:nerd:
4 oktober, 2009 at 15:08 #538938Anonym anvandare
MemberSjukt stark för att vara 93:a, kör på! :up:
4 oktober, 2009 at 17:47 #538939Anonym anvandare
MembersajlenZ wrote:Sjukt stark för att vara 93:a, kör på! :up:Tacktack:) Kör på du med!
5 oktober, 2009 at 22:41 #538940Anonym anvandare
MemberBlev en 1a på 125kg i knäböj utan bälte idag. 5kgs ökning på 2 veckor, känns bra! Vad jag ser på filmen så är djupet godkänt. Kommer film sen
6 oktober, 2009 at 00:21 #538941Anonym anvandare
Member—-
6 oktober, 2009 at 00:30 #538942Anonym anvandare
Member[youtube=sq8LzJ_qqMY]
8 oktober, 2009 at 00:06 #538943Anonym anvandare
Member[youtube=arY8Im9EGXI]
Lite från dagens pass, filmen blev konstig men orkar inte göra om. Är sjuk nu, vilar nog till tidigast fredag.
8 oktober, 2009 at 23:16 #538944Anonym anvandare
Membersjuka vikter grabben! sen att du är 93a är ju bara sjukt :bb:
8 oktober, 2009 at 23:29 #538945Anonym anvandare
Member_Toobbe wrote:sjuka vikter grabben! sen att du är 93a är ju bara sjukt :bb:hehe ska du säga:D Tack, det ger mig motivation att höra sånt:)
9 oktober, 2009 at 01:20 #538946Anonym anvandare
MemberNattgympa.. Kan bannemig inte sova!
Smala armhävningar – situps – sidocrunches
15 – 15 – 15Breda armhävningar – Liggande benlyft
15 – 15Känner jag mig pigg och kry blir det ben+rygg ikväll.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.