Bli medlem på Body:s forum!
Här i BODYs forum ansvarar medlemmarna själva för vad de skriver. Här gäller inte det utgivaransvar som finns på Body.se. Läs våra regler.
Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Hej!
Jag har en Journal på kolozzeum men skapar en här också, eftersom det aldrig är fel med lite feedback.

En länk till träningen from MAJ 09 till dagens datum 6 okt -09 Träningsjournal kolozzeum

Fakta

Patricia: 22 år
Coach: Mikael Merighetti
Gym: Is Sportcenter i Borås.

Mål: Body Fitness Lucia Pokalen 2010

Upplägg just nu (kommer förmodelingen ändras under sept, håll er uppdaterade)
Pass 1
Bröst & Triceps
Pass 2
Rygg & Biceps
Pass 3
Axlar & Mage
Pass 4
Ben & Mage

Enjoy! ;)

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

DAGENS PASS BRÖST & TRICEPS

Bröstpressmaskin 8x4 40kg
Hantelpress lutandebänk 4x8 13,5kg
Cablecross 4x10 10kg

Triceps press 3x8 60kg ökat
Liggande french press 3x10 18,5kg + stång
Pushdown 3x10 40, 30,30kg



Fii fan vad det stramar i triceps nu, gött men oh ahh iiihhh!
SEGT PASS SOM FAN, men välbehövligt!!!

"Pain is temporarily, Glory is forever"

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Försökte få upp lite dagsforms bilder men det krånglar, får försöka imorgon igen.

Nic Nordin
Titel
Registrerad 2007-08-15
Inlägg 5 341

Verkar ligga inne med en bra styrka i alla fall! :up: Bilder ska bli kul :)

Lindmark
Titel
Registrerad 2005-11-04
Inlägg 1 729

Stark i tricepsövningarna :)
Hur många dagar i veckan kör du?
Jag antar det är ett rullande program då det är dag 1-4?

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Lindmark skrev:
Stark i tricepsövningarna :)
Hur många dagar i veckan kör du?
Jag antar det är ett rullande program då det är dag 1-4?


Jo jag börjar få upp riktigt bra styrka i hela kroppen, är nog bara biceps jag har lite teknikproblem med :o
Rullande 1-4 vila efter 3 då jag inte kör mage 2dagar i rad.

:)

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

RYGG & BICEPS

Seated row hög 45kg 12+10 50kg +8+8
Latsdrag i cablecross 40kg 3x8
Hantelrodd 18kg 3x8
Latsdrag 35kg 3x8
Back extension 65kg 2x10

Sittande hantelcurl 9kg 3x8
Hammercurl 9 kg 3x10 ökat!
Bicepscurl 25kg 3x8


Inte riktigt lika bra pump som i triceps men vi hoppas på att det var väl genomkört ändå.
Efter Kreatin+Gainer.


Dagsformen dyker upp strax..

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

[img=http://forumbilder.se/thumbs/cf7200912162314b4.jpg]
[img=http://forumbilder.se/thumbs/40720091217500cd6.jpg]
[img=http://forumbilder.se/thumbs/f4720091218219bb5.jpg]
[img=http://forumbilder.se/thumbs/d9720091219580933.jpg]



Sådär nånting.. är inte helt 100% på poserna ännu så hoppas ni har överseende med det..

biffen669
Titel
Registrerad 2009-05-12
Inlägg 2 258

Övning ger färdighet. Bara att öva poseringarna tills det sitter helt naturligt....

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Dagens. AXLAR & MAGE

hantelpress 13,5kg 3x8
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4x10 (ökat)
Baksida axlar peckdeck 25kg 3x8
Baksida axlar med rep 40kg 3x10
Shrags 28,5 kg hantlar 2x10
Magmaskin 45kg 4x17
Bålrotation 25kg 3x12


Efter, gainer + kreatin.

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Hörrni, jag kom på att jag glömt skriva mig längd och vikt:whistle:
DAGENS FÄRSKA.
Längd: 166cm
Vikt: 69kg
Bf: 23%
:happy:

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Vila idag, imorgon är det fotosession. :D

Henrik Lindh
Titel
Registrerad 2005-11-27
Inlägg 2 049

gillar namnet på din journal:D
kör hårt, kul med några nya tävlande på scen:up:

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Henrik Lindh skrev:
gillar namnet på din journal:D
kör hårt, kul med några nya tävlande på scen:up:


Tackar, jepp, kul att du diggar den :)
Vi ses på scen ;)

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Finns bilder från fotosession nu på bloggen, ett urval.
Idag blir det squash + ben... ahhhh:gah:

Pixi
Titel
Registrerad 2006-02-24
Inlägg 1 549

Fina bilder du hade på bloggen! ;)

Raderad
Titel
Registrerad 2017-12-16
Inlägg 0

Coola bilder!

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Uppvärming 10 min promenad.
Bensprak 4x10 45kg
Knäböj 12+10+8+8 65kg Ökat!
Benpress sittande 8x4 90kg
Lårcurl 4x10 70kg
vadpress stående 12x4 75kg Ökat!
vadpress sittande 12x3 75kg
crunches 10x2 20x2 15kg (+ X antal då trängskompis pusha)

Bra pass idag, slänger upp en bild på vaderna!
[img=http://forumbilder.se/thumbs/b311200933319a9db.jpg]

[img=http://forumbilder.se/thumbs/1e11200933353bec5.jpg]

[img=http://forumbilder.se/thumbs/5611200933420eb2c.jpg]

Efter, Gainer & kreatin.

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Tack så mycket både Gustaf och Pixi:)

Titel
Registrerad 2007-11-18
Inlägg 3 388

Ser bra ut på bilderna och som biffen sa, öva posering så kommer de se ännu bättre ut:)

Pain Is Weakness Leaving The Body! ;)

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Emil Lundberg skrev:
Ser bra ut på bilderna och som biffen sa, öva posering så kommer de se ännu bättre ut:)

Pain Is Weakness Leaving The Body! ;)


Gillar din replik ;) Tack jag skall öva öva. :bb2:

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Nu har jag en Yantramatta och har haka på trenden jag också.
Testade den innan, funkar fin fint :)

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Dagens Pass!

Bröstpressmaskin 8x4 40kg
Hantelpress lutandebänk 12,10,8,8 13,5kg
Cablecross 4x10 15kg (ökat)

Triceps press 3x8 60kg
Liggande french press 3x10 18,5kg + stång
Pushdown 3x10 40kg


Efter Gainer + kreatin.

Riktigt bra pump i triceps under passen, helt sprängda känns dom.
Dock höll jag på att bryta ihop i dag på gymmet, pga prestationsångest.
Blod svett och tårar!

Nic Nordin
Titel
Registrerad 2007-08-15
Inlägg 5 341

Riktigt stark i triceps! Bra bröststyrka har du också :up:

Bra jobbat!

Titel
Registrerad 2007-11-18
Inlägg 3 388

Riktigt imponerad av triceps övningarna! riktgit bra vikter du bollar med där:)

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

N0rd1N skrev:
Riktigt stark i triceps! Bra bröststyrka har du också :up:

Bra jobbat!


Tackar, fick prestationsångest idag över att jag inte kunde öka på alla övningar, började nästan lipa på gymmet.. men tar mig i kragen och kör på tills det känns lättare ;)

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Emil Lundberg skrev:
Riktigt imponerad av triceps övningarna! riktgit bra vikter du bollar med där:)


Tycker du? Jag som tycker jag är skit svag för att jag tar mindre än min träningskompis (min fästman). Lite tävlingsinstinkt som gör sig påmind :|

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

RYGG & BICEPS

Seated row hög 45kg 12+10 50kg +8+8
Latsdrag i cablecross 25kg i varje hand (50kg ökat) 3x8
Hantelrodd 18,5kg 3x8
Latsdrag 35kg 3x8
Back extension 65kg 2x10

Sittande hantelcurl 9kg 3x8
Hammercurl 9 kg 3x10
Bicepscurl 25kg 3x8



Efter kreatin+gainer.
Bra tryck i biceps i dag! Mycket nöjd!

Titel
Registrerad 2007-11-18
Inlägg 3 388

Tricis skrev:
Tycker du? Jag som tycker jag är skit svag för att jag tar mindre än min träningskompis (min fästman). Lite tävlingsinstinkt som gör sig påmind :|


ja de tycker jag, haha jag känner igen de där alltid tävlingsinstinkt men nuför tiden lämnar jag egot vid gymdörren blir bara massa skador för min del när jag blir viktkåt. :p

Kämpa på!

Tricis
Titel
Registrerad 2009-10-06
Inlägg 224

Emil Lundberg skrev:
ja de tycker jag, haha jag känner igen de där alltid tävlingsinstinkt men nuför tiden lämnar jag egot vid gymdörren blir bara massa skador för min del när jag blir viktkåt. :p

Kämpa på!


Hehe, kanske något för mig :| försöker se framåt och ha tålamod med vikterna nu ett tag framöver ialla fall :)

Online just nu
Offline

Du är inte inloggad. Logga in för att få tillgång till fler funktioner.


Forumet modereras av Body Crew.
Har du synpunkter på modereringen, var vänlig kontakta oss.

Anmäl inlägg och trådar som bryter mot forumets regler.

Alla kan läsa det här forumet.
Inloggade användare kan skriva i det här forumet.

Just nu är 0 medlemmar online. 0 foruminlägg har postats idag.



Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
  • BODY 401, december 2017

  • BODY Mat, Nummer 1

  • BODY 400, november 2017

  • BODY 399, oktober 2017

  • BODY 398, september 2017

  • BODY 397, augusti 2017

  • BODY 396, juli 2017