- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde ett stycke ben idag, har en infektion i kroppen så körde lätt idag.
Så inget värt att registrera känner jag. På återseendeJcee wrote:Hur går det med träningen då? Många som är nyfikna ju
Heeeeej! Förlåt, jag har inte riktigt tiden på min sida så här ibörjan på smygdeffen
Träningen går bra, svetten lackar och musklerna pumpas rejält under de timmarna jag är på gymmet, ådrer börjar titta fram vilket är ett gott tecken!
Jag har sänkt på de flesta övningar pga av intesiteten under passen, jag vilar max 15 sekunder mellan seten och repsen.
Jag kommer köra på ett ”lätt” schema i 3 veckor och sedan övergå till ett ”tungt” schema igen.Så får vi ta det därifrån, jag ska verkligen försöka uppdatera mina kära vänner
Okej jag har ärligt bara skitit i journalen ett tag:o, men ser ju att det faktiskt är några som läser och tänkte va fan, gött med stödet ifrån er!:emo-thumb
Även bra för mig själv och se hur det går, så here we go again!
Dagens PASS BEN
Uppvärmning 10minuter promenad.
Benspark 3×10 65,5kg
Hacklift squat 12+10+6+8 50kg (djupa)
Kondition 3 minuter
Benpress 3×8 75kg
Kondition 3 minuter
liggande legcurl 3×10 32kg
Sittande vadpress 4×10 40kg
stående vadpress 12×3 72kgEfter Promenad 10 minuter
Var på massage tidigare idag så tog det lite lugnt med vikterna som påfrestar rygg och rumpa.
Bröst PASS
10 Crosstrainer
Lutande bänk i smith 20kg+stång 8×4
3 min kondition
Underifrån och upp cable 13,5kg/hand 10×3
3 minuter kondition
10 min crosstrainerTog bra, svettades kopiösa mängder (som vanligt numera).
Bra pass. Är nöjd!
Har tagit bort några övningar här pga inlägg.Tricis wrote:Bröst PASSHar tagit bort några övningar här pga inlägg.
alltså inte inlägg skrivna, utan inlägg i brösten haha
StronglGnome wrote:Det va inget dåligt benpass du körde igår, nice workTackar och bugar, jag kan ju bättre men igår ville jag inte köra på för hårt.
Rygg Pass
Slängt upp en video på bloggen för er som är nyfikna på formen.
Jag minns inte riktigt reps,vikt ifrån dagens pass men på ett ungefär.
Rodd Hög Maskin 41,5kg 4×8
T -bar Row 20kg 10+8+6+8
lats brett 45,5kg 8×4
lats i cable X 22kg/hand 12×3
hantelrodd 16kg 10×3Är nöjd med passet, bra kontakt genom alla övningar.
På återseende
PT Pass AXLAR
Körde igenom axlar med min PT idag.
Jisses, gött tryck.
Vet ej hur mycket vi körde och supersettade.Men det gav sjukt mycket!
Nöjd
- You must be logged in to reply to this topic.
