- This topic is empty.
-
Posts
-
DAGENS! AXLAR + MAGE
Axelpress i maskin 8×3 50kg
Hantel lyft åt sidan 10×4 11kg/hantel
Åt sidan framför i cable X 3×10 9kg
Baksida axlar med rep 10×3 41,5kgMagmaskin 2×10 45,5kg
Sneda crunches 3×12
Magmaskin liggande 2×10
Axelflyes framåt och sidan så många jag orkade.Ett riktigt gött pass, träffa en go kille idag igen på gymmet, det blev lite tjöt och förhoppningsvis kan han hjälpa mig lite under passen
Jag känner ändå att jag skulle vilja köra slut mig varenda pass, men ett schema att följa skall ju följas också. eller?
Dagens Pass!
Bröstpress lutande bänk med hantlar 16kg 12+10 18kg 8 ,21kg (PB) 8 ,23kg 6 (kg/hantel)(PB)
Lutande bänk i smith 20kg 8 15kg 8 15kg så många jag orkade. (kg+stång)
Bröstpress maskin 3*8 60kg (maskinens ryggstöd var löst vilket störde mig, ska inte köra på den maskinen mer)Dips motvikt 41kg 4*8 motvikt 32kg så många jag orkade
Liggande french press 22kg 2*8 sedan till failure.
Enhands triceps press cable X 2*10Passet började med att en underbar vän sade några väl valda underbara ord.
Motivationen är tillbaka, jag är hur glad som helst för mitt PB i bröstpress och alla problem jag hade är som borta! UNDERBART! NU KÖR VI!Inte varit inne här förut. Men Blobas nämde att du skulle upp på LP i år. Ska bli intressant att följa alla forum-medlemmars väg mot LP. Låt din Coach piska dig ordentligt. För det gör jag med mina adepters;)! Lycka till!
Adolfsson wrote:Bra journal som jag helt missat! Imponerande. Lycka till med dina mål :emo-thumbDå har du missat något bra
tack :up: ska du själv tävla ?biffen669 wrote:Inte varit inne här förut. Men Blobas nämde att du skulle upp på LP i år. Ska bli intressant att följa alla forum-medlemmars väg mot LP. Låt din Coach piska dig ordentligt. För det gör jag med mina adepters;)! Lycka till!Själcklart jag har en mental coach ,en fysifk coach och en PT. Så det kan bara bli grymmt av det hela! du är välkommen att läsa vidare
Tricis wrote:Själcklart jag har en mental coach ,en fysifk coach och en PT. Så det kan bara bli grymmt av det hela! du är välkommen att läsa vidareVilken uppbackning:up:! Inte illa alls, jag e alla 3 i en person för mina adepters:D
biffen669 wrote:Vilken uppbackning:up:! Inte illa alls, jag e alla 3 i en person för mina adepters:DLåter bra, jo jag är rätt nöjd med min lilla armé
Tricis wrote:Då har du missat något bra tack :up: ska du själv tävla ?Ja men nu har jag hittat dig iaf haha
Jag har satt upp ett mål iaf, om det blir så lr inte får vi se, men helt klart sugen! :emo-thumbAdolfsson wrote:Ja men nu har jag hittat dig iaf haha Jag har satt upp ett mål iaf, om det blir så lr inte får vi se, men helt klart sugen! :emo-thumbOk låter bra, jag kommer ju inte vara i den grymmaste formen jag KAN vara i på LP men ,man måste börja någonstans
Tricis wrote:Ok låter bra, jag kommer ju inte vara i den grymmaste formen jag KAN vara i på LP men ,man måste börja någonstansSkoj du kör hur som helst, du tävlar ju bara mot dig själv, right
Då lär vi ses på LP hur lr hur!
Adolfsson wrote:Skoj du kör hur som helst, du tävlar ju bara mot dig själv, right
Då lär vi ses på LP hur lr hur!
Absolut! Hejja på mig
Rygg & Biceps!
uppvärmning 7 min band.
Sittande rodd 45,5kg 12+10 56,5kg 10+9 (PB)
Hantel rodd 23,5kg 8×3 (PB)
Enhands rodd 20kg 2×20 (höll på att lära mig tekniken)
Latsdrag 50kg 8+8 65,5kg 8+8 (PB)
Chins med motvikt 50kg till failure.Biceps curl 20+20+8+8+8+8 6kg (kontakt och teknik träning) stående och sittande
Biceps curl med stång 25kg 8×3
Koncentrations curl 20kg 8×3 (kontakt och teknik träning)Trots ett pass med mycket fokus på teknik och kontakt så tog jag 3 PersonBästa.
Sjukt kul! Tränade med en god och väldigt duktig vän, och YES jag kommer ha sjuk träningsvärk imorgon efter allt PUMP!Axlar & Mage
Axelpress maskin 54,5kg 3×8
Axellyft åt sidan 10×4 11kg
axellyft åt sidan kontaktträning 3kg 20×3
Baksida axel i cable x stående 4×8 7kg
Framsidan axel i cable x 4×8 7kg
Baksida axlar liggande i cable x 13+10+8 9kg
Baksida axlar med rep 2×10 45kgVader stående 89kg 20×2
Magmaskin liggande 2×17
cruches lutande bänk 10×3 sneda 5kg
Raka 10×2 5kgJag hade så sjukt mycket energi på detta passet så jag sprang som en dåre i 2 minuter allt vad jag hade inann jag gick hem
Skönt!
- You must be logged in to reply to this topic.
