Slangorden du bör behärska

Gymspråket är inte alltid lätt att förstå. I olika delar av landet florerar många mer eller mindre underliga gymuttryck. Ord som för den oinsatte är rena rama grekiskan. BODY har försökt att reda ut begreppen, råda bot på osäkerheten och presentera ord som faller inom gymspråkets ofta förvirrade och svengelska ramar.

  • Ap: Ord som kan kombineras med adjektiv. T ex -hård, -ful, fet.
  • Biccar: Bicepsmusklerna, dvs överarmarnas framsidor.
  • Buggar: De nedre extremiteterna, dvs benen.
  • Bulkig: Fetare än off-seasonform.
  • Bänka: Verb, träna bänkpress.
  • Böja: Verb, används om övningen knäböj.
  • Carb up: Äta mycket kolhydrater.
  • Cuts: Eng. skära, Avser djup i muskulaturen. Se Flex.
  • Deffnojig: Totalförvirrad bodybuilder strax före tävling.
  • Droppen: Vastus Medialis.
  • Djungelmupp: En färgsprakande klädd individ som missat poängen med att gå på gym – dvs att träna.
  • Explosivitetsträning: Få set. Hög viktbelastning.
  • Filéer: Ryggmuskeln. Erector spinae.
  • Flex: Bra flexibilitet, dvs stor skillnad mellan avslappnad och spänd muskel.
  • Flexa: Spänna
  • Fyllig: Motsats till slät. Se Tryck.
  • Gardin: När det svartnar för ögonen.
  • Grisbulkig: Ohälsosamt fet.
  • Grov: Kraftig, muskulärt stor.
  • HIV-hård: När både fett och muskler har försvunnit.
  • Hydrad: Vätskebrist. Kommer från dehydrerad.
  • Hård: Adj. Lite underhudsfett.
  • Julgran: Ränder i ryggmuskulaturens nedre del.
  • Kacka: Kraftig fettansamling i midjans sidor.
  • Kejbeln: Försvenskning av Eng. cable. Avser oftast kryssdragsmaskinen (cable-cross).
  • Kolhydratfylla: När den tävlande börjar ladda med kolhydrater
  • Kolisar: Kolhydrater
  • Korg: Bröstkorg
  • Ladda: Börja äta kolhydrater.
  • Lårbicce: Lårbiceps
  • (Lår)svep: Avser vastus lateralis, utsida lår.
  • Off season-form: Stor fettmängd på kroppen.
  • Passa: Att vara redo att hjälpa till då den man passar inte orkar utföra en repetition.
  • Pecksen: Bröstmusklerna
  • Pissattack: Enormt nödigt tillstånd som kan infinna sig under hård diet. Kräver omedelbar urinering.
  • Posa: Posera
  • Prog-träning: Ökad viktbelastning/intensitet. Kommer från progressiv träning.
  • Påkar: Se Buggar.
  • Radarstyrd: Tillstånd långt före tävling, där den nyligen anmälde uppenbarar sig med tom blick och talar om 26 veckor kvar till SM.
  • Reppa: Träna flera repetitioner. Se Reps.
  • Reps: En repetition i en övning
  • Ribbor: Kan infinna sig på t ex benen.
  • Rippad: Fr eng. ”ripped ”. En person med mycket lite underhudsfett, där man tydligt ser muskulaturen.
  • Saft: Svag, klen, utan styrka, ”saft i bitarna”. Icke att förväxlas med ”saftig”.
  • Saftig: Se Grov.
  • Separation: Delningen i muskulaturen. I kombination med deff bra att ha vid tävling.
  • Set: En övningssekvens.
  • Sexpack: Väldefinierade magmuskler (vilka ser ut som en sexpack öl uppifrån).
  • Singla: Göra endast en repetition.
  • Skosnören: Anv. missvisande om armar. Smala.
  • Slät: Ofta med tillägget Gris- m a o ”Gris-slät”. Motsats till hård.
  • Spotta: Eng. Spot, ‘Spot me’. Se Passa.
  • Strimlad: Adj. Se ”Rippad”.
  • Sylt: Mjuka muskler, ingen tonus. Kombineras med subst. Ex: ”syltrygg”.
  • Tajta till: Bli hårdare.
  • Toppa: Göra en maximalt tung repetition.
  • Toppbulkig: Fetare än bulkig, dvs ca 2 år till tävlingsform.
  • Traps: Trapezius.
  • Triccar: Tricepsmuskeln.
  • Tryck: Tryck i kroppen, kolhydratfylld.
  • Trycka: Verb. Spänna (en muskel). Även trycka en pose.
  • Tunggung: När en spånkeps svingar jättehantlar i en bicepscurl och använder kroppen som pendel. (Tack till Kåre för ordet!)
  • Tunn: Liten, smal. Motsats till grov.
  • Tvärribbor: Väl synlig separation i t ex lår och triceps, vilka framträder såsom räfflor.
  • Tömning: Att dra ned på allt kolhydratintag.
  • Vass: Se Hård. Kan även avse vass-rugge att stå i.
  • Vattnig: Att hålla vatten innanför huden. Resultatet blir ”slät”.
  • Äta på: Att öka sitt kaloriintag för att inte tappa tryck (t ex i slutfasen före tävling).
  • Ökentorr: Motsatsen till Vattnig.


Meningar du hör på gymmet

Vi har passat på att fylla på med lite vanliga uttryck, för att ge lite extra krydda till detta för Sverige så viktiga lexikon.

Uttrycket:
”Jag gjorde en trea på 15 igår!”
Betyder:
”Jag klarade tre repetitioner på 115 kg igår.”

Uttrycket:
”Jag väger 7 pannor nu!”
Betyder:
”Jag väger 107 kg nu.”

Uttrycket:
”Jag är torr så att det dammar i käften.”
Betyder:
”Jag har hållit igen på vätskeintaget för att komma i form.”

Uttrycket:
”Vad ligger du på?”
Betyder:
”Hur stort är ditt kaloriintag per dygn?”

Uttrycket:
”Tryck magen!”
Betyder:
”Spänn magmusklerna!”

 

Fler begrepp och enkla förklaringar finns HÄR!