Nått en platå? Kickstarta träningen!

Lär dig hur du optimerar din näringstiming, hur du håller dig skadefri och bygger muskler i axelträningen, samt hur du bakar med bars. Detta samt recept, forskning, kostråd och mycket mer i nya BODY – ute i dag!

BODY juli finns i butik från torsdag 25 juni. Ur innehållet:

• Byggarhunken: Mikael Hancic avslöjar allt
• Baka med bars: 4 proteinsprängda recept
• Krossa dina platåer: 9 program för styrka & massa
• Detaljerade delts: Möt Therese Berglund
• Smaktest: LSHP-bars
• Ahmad tar striden: Få en inblick i proffslivet
• Optimal axelträning: Håll dig skadefri och bygg muskler
• Maxa grillen: Kött i mängder
• Näringstiming: Före, under och efter passet
• Guldregn i Spanien: Bästa resultatet på EM i svensk historia

Omslagsfotograf är Seth Janson. Modell är Mikael Hancic.

• 10. Ledare: Bekräftelsedemonen
  Jag får ofta frågan om vad den största trenden inom träning och fitness är. Det finns många saker man skulle kunna svara – nya dieter, träningsprotokoll, gymutrustning – men, jag skulle säga att den största träningstrenden just nu inte har så mycket med träning att göra. Den har med sociala medier att göra. I själva verket, den största träningstrenden just nu ÄR de sociala medierna.
• 26. Byggarhunken: Mikael Hancic avslöjar allt
  Han är Sveriges snyggaste byggare, och gör goda försök till att vara den trevligaste. Häng med när Mikael Hancic berättar om sin träning, kost och rutiner och hur han gång på gång hittar motivationen och inspirationen till att briljera på scenen.
• 36. Baka med bars: 4 proteinsprängda recept
  Proteinbars fungerar inte bara som snabbt mellanmål eller godissubstitut, de går även utmärkt att baka med! Här kommer fyra recept med bars som grund och protein i fokus. Baka och njut!
• 38. Krossa dina platåer: 9 program för styrka & massa
  Börjar din vanliga träningsrutin bli stel och tråkig? Kanske får du inte längre de där riktigt vassa resultaten som tidigare. Lugn, här kommer en genomgång av några av de mest effektiva programmen för styrka och massa.
• 46. Detaljerade delts: Möt Therese Berglund
  Hon är den obotliga tävlingsmänniskan som inte gör mycket väsen av sig till vardags, men väl på scen är det få som kan rå på hennes utstrålning och elegans. BODY tog sig ett snack med Therese Berglund över ett explosivt axelpass.
• 54. Smaktest: LSHP-bars
  Förkortningen LSHP står för Low Sugar High Protein och betyder helt enkelt att en produkt har ett högt proteininnehåll och ett reducerat sockerinnehåll.
• 56. Ahmad tar striden: Få en inblick i proffslivet
  Ahmad Ahmad har efter flera år som proffs visat att han är en naturkraft att räkna med internationellt. Han lyckas trots hårt arbete som företagare, gymägare, familjefar och coach förbättra sin egen fysik för varje år som går och jagar nu sin tredje start på Mr Olympia. BODY tog ett snack med honom om vad som krävs för att nå hela vägen till världstoppen.
• 60. Optimal axelträning: Håll dig skadefri och bygg muskler
  Perfekta axlar är kanske ditt bästa verktyg för att bygga resten av kroppen. Men utan rätt kunskap kommer skadorna som ett brev på posten. Daniel Andréasson beskriver här hur du håller axlarna hela och hårda.
• 68. Maxa grillen: Kött i mängder
  Äntligen är det hög tid att slänga köttet på grillen – här kommer tre proteinspäckade recept som garanterat inte gör dig besviken!
• 72. Näringstiming: Före, under och efter passet
  Hur viktig är proteindrinken efter träningen, bör du dricka aminosyror under pågående pass och vad bör du ladda med innan? BODY guidar dig till korrekt träningsnutrition.
• 78. Guldregn i Spanien: Bästa resultatet på EM i svensk historia
  I Sveriges bästa mästerskap någonsin blev det fler medaljer än någon vågat hoppas på. Och detta på ett av de till deltagarantalet största evenemangen någonsin – över 1 000 atleter samsades på scenen. Ett starkt Team Sweden med god lagkänsla och proffsiga atleter bäddade för segervittring alla dagar.