Idag vart det ett besök på Crossfit Falkenberg. En superfin box med massa härlig människor!
Jag körde en liten "teknikgenomgång" av marklyft. Deltagarna valde mellan bänk, böj och markgenomgång och valde marken. Mark är väl det man har mest "nytta" av i Crossfit.
Efter lite tekniktips och hållpunkter började alla lyfta, stegade upp och stegade upp…
Dagen resulterade i 5 nya PB:n hos 5 olika individer!! Stort grattis till alla er!! Grymt jobbat!! Buktryck och "låt stången komma"… Glöm inte det 🙂
Gänget som körde idag! Härlig stämning och bra pepp i boxen! I like! 🙂
Blev lite autografsignering också…
Efter teknikgenomgången i mark snickrade jag och Sabine ihop en egen WOD:
3 varv av:
5 power snatch
10 T2b
10 rodd i TRX band
10 pullups
Hemma väntade en härlig påskbuffe! 🙂
Avslutade med att spela kortspelet plump.
Slutade på en tredje plats…
Trevlig kväll!!
//J
