Skönt att starta helgen med ett armpass och sen ned på stan i regnet och käka mjukglass. Gick upp på Iksu och vägde mig och gjorde en Caliper innan passet. 14mm på 3 punkter och ca 8.4% och en vikt på 75kg.
43 långsamma dips på 75 sekunder och måste höja farten för att nå 50reps som är målet på F5 finalen…30reps på 30kg i bicepscurlen och 25 är mitt mål på 35kg.
Blir ett FitnessFive genrep imorgon, första efter kvalet.
Armpasset:
Dips – 0kg, 35kg,0kg – 43,20,31
Smalbänk – 70, 75×2 – 12,11,9
Tricepspress liggande i singelhiss "Nordic" – 20,22.5,25 – 12,12,12
Bicepscurl mot vägg – 30kg i 75 sekunder, 37.5kg – 30, 12,10,8
Hantelcurl – 20kgx3 – 12,12,8
Scottcurl i David – 20kgx2, 15kg – 12,5,5
Parkour är inte så lätt som det ser ut som 🙂
