- This topic is empty.
-
Posts
-
Att löpning kan vara så många gånger roligare och mer givande än styrketräning.
(Och att basövningar slår pump varje dag i veckan).Morwen wrote:Mer är inte bättre.Japp. Kvalitet framför kvantitet. Vilket för mig betyder lyfta tungt, vila tillräckligt, äta bra. Träning varje dag är inte strikt bättre än träning varannan eller var tredje dag.
Vad gäller konditionsträning… Samma där. Kvalitet framför kvantitet: ha ett mål med varje träningspass som får mig närmare mitt långsiktiga mål.
Om kost: fett är ofarligt, och att det räcker att äta en gång om da’n!
DougHepburn wrote:Ökade du enbart proteinintaget eller även energimängden?ökade proteinet men tog inte bort något från det vanliga intaget av husmanskost så jag ökade ju självklart också energimängden per dag
Håller nog med Nutz – intensitet ger utveckling.
Sätt bodybuilders på ett Cross Fit-pass och ni kommer se att man inte kan kalla dom för vältränade!
Att klyschor som ”alla är olika” och ”alla måste lära känna sin egen kropp och hitta sitt eget upplägg” är skitsnack till en viss träningsnivå.
Visst kommer man dit så småningom men att påstå de redan till en nybörjare anser jag vara skitsnack. De första åren kommer vem som helst öka på ett schema med basövningar kombinerat med lite ”disco” (om man vill) och tillräckliga mängder husmanskost.
Vid en viss nivå blir det ju förstås mindre och mindre skillnader i resultat och ens upplägg måste detaljeras och individualiseras mer och mer men att rent generallt köra med floskeln ”alla funkar olika” tror jag inte på. Och den övertygelsen blev en ”aha-upplevelse” för mig i alla fall.
Eddie Vedder wrote:Att klyschor som ”alla är olika” och ”alla måste lära känna sin egen kropp och hitta sitt eget upplägg” är skitsnack till en viss träningsnivå.Visst kommer man dit så småningom men att påstå de redan till en nybörjare anser jag vara skitsnack. De första åren kommer vem som helst öka på ett schema med basövningar kombinerat med lite ”disco” (om man vill) och tillräckliga mängder husmanskost.
Vid en viss nivå blir det ju förstås mindre och mindre skillnader i resultat och ens upplägg måste detaljeras och individualiseras mer och mer men att rent generallt köra med floskeln ”alla funkar olika” tror jag inte på. Och den övertygelsen blev en ”aha-upplevelse” för mig i alla fall.
Har mycket med gener att göra,
vissa har svårare att gå upp i vikt/bli större än andra.
Rätta mig om jag tolkade dig fel men du menar att alla kan lyckas oavsett vad?
För isf håller jag med dig!Squashii wrote:Har mycket med gener att göra,
vissa har svårare att gå upp i vikt/bli större än andra.Oh ja, generna spelar en extremt stor roll. Både vad gäller träningsresultat och t.ex. viktreglering. Det är för övrigt ytterligare en aha-uppleveöse för mig, hur fel det är att påstå att vi alla har samma grundförutsättningar (främst vad gäller diskussionen om överviktiga och påståenden om att det bara handlar om disciplin och lathet som många idioter påstår).
Squashii wrote:Rätta mig om jag tolkade dig fel men du menar att alla kan lyckas oavsett vad?
För isf håller jag med dig!Vad jag menar är att alla inte behöver SITT optimala megadetaljerade ”optiupplägg” för att lyckas bra med sin träning. Den tiden kanske kommer men till en början räcker sunt förnuft menar jag. Att onoanera hit och fit med minsta lilla repitition, sekund och näringsämne i tron om att man reagerar så SJUKT olika är helt enkelt fel i mina ögon.
Däremot tror jag många luras av det och fokuserar på fel saker. Särskilt när den typen av kommentarer ofta fälls på forum som det här ”hitta din väg och exprimentera med vad som funkar för dig” tror jag gör mer skada än nytta om man inte har en grund att stå på.
Där träffade du huvudet på spiken! :up:
Eddie Vedder wrote:Oh ja, generna spelar en extremt stor roll. Både vad gäller träningsresultat och t.ex. viktreglering. Det är för övrigt ytterligare en aha-uppleveöse för mig, hur fel det är att påstå att vi alla har samma grundförutsättningar (främst vad gäller diskussionen om överviktiga och påståenden om att det bara handlar om disciplin och lathet som många idioter påstår).De flesta som hävdar att vi har samma grundförutsättningar gör det av ren och skär okunskap. Det kan ofta handla om att de haft turen att ligga bättre till på förutsättningsskalan och bara socialiserat sig med likasinnade. I synnerhet för nybörjare är det också vanligt att man bara ser eliten som mentorer och vägrar inse vad som gjort att just de är eliten, dvs för högt ställda mål i kombination med okunskap om vad som krävs.
Vad gäller brist på disciplin och att man är lat som huvudanledningar för att man är överviktig så är min erfarenhet att det ofta kan vara precis tvärtom. För mycket disciplin i kombination med att man är raka motsatsen till lat öppnar upp för både stressobalans och sömnbrist/somnproblem. Överpresterande som dessutom har svårt att säga nej och sällan prioriterar sig själv ligger mycket bra till för att utveckla övervikt. För den som är överviktig är en stor del av lösningen att utgå från en livsföring och ett mat- och träningsprogram som i möjligaste mån eliminerar disciplinbehovet. Om maten och träningen upplevs som en plåga så kan man räkna med att det inte handlar om om utan när både kosthållningen och träningsdisciplinen flyger all världens väg…
Eddie Vedder wrote:Vad jag menar är att alla inte behöver SITT optimala megadetaljerade ”optiupplägg” för att lyckas bra med sin träning. Den tiden kanske kommer men till en början räcker sunt förnuft menar jag. Att onoanera hit och fit med minsta lilla repitition, sekund och näringsämne i tron om att man reagerar så SJUKT olika är helt enkelt fel i mina ögon.Sant…och ”optiupplägget” brukar enbart kunna mejslas fram med erfarenhetsnivån.
Eddie Vedder wrote:Däremot tror jag många luras av det och fokuserar på fel saker. Särskilt när den typen av kommentarer ofta fälls på forum som det här ”hitta din väg och exprimentera med vad som funkar för dig” tror jag gör mer skada än nytta om man inte har en grund att stå på.Problemet för nybörjare är ju just att de inte har så mycket mer än ”sin egen väg” och den vägen är varken röjd eller asfalterad och påminner mest om en minerad kostig än något annat. Att råda dem att fortsätta famla i mörkret är inte så lyckat…
Jag har ännu inte stött på en enda individ som inte fått hyfsade resultat genom att helt enkelt finslipa/nyttja basövningar, käka bra mat i erforderliga mängder och vila så mycket som behövs. Däremot har jag träffat få ”normala” som kunnat åsidosätta någon av dessa 3 grundpelare.
Dementis wrote:Att med minimala linnen så lyfter man tyngre, speciellt om man ser bröstvårtorna!Säg det till dunderbiffen på mitt gym (med en gnutta extra ironi) och han käkar upp dig.
malawiglenn wrote:att överbelastning bygger muskler och styrka – inte pump!Fortress wrote:Hur lite träning jag behöver för att få resultat. Tror jag skulle kunna öka med endast något set per muskelgrupp och vecka. Annat var det förr när man körde i timmar malandes samma muskelgrupp utan speciellt mycket framgång.Väldigt bra sammanfattat!
Även DougHepburn har sina poänger!När jag till slut accepterade att en vilovecka behövdes var sjunde vecka. Då blev man inte övertränad längre och resultaten av träningen kom snabbare.
Samt när jag läste på Cutlers hemsida, att han tränade mittdeltat dubbelt, så mycket som front resp, bakre deltat. Där fick jag lösningen på att slippa problem med axlarna.
Även uppvärmningens vikt, när jag läste en tyngdlyftningsmanual, som rekommenderade 3 set uppvärmning per övning.
- You must be logged in to reply to this topic.
