Hence den styrketränande bondens comeback!

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

Hejsan äntligen fredag!!! När jag var färdig med att mjölka kossorna ikväll så körde jag breda chins i carporten innan jag gick in.

Breda chins Kv med arbetskläder ca 75kg
9xkv
5xkv
6xkv
4xkv
3xkv
4xkv
4xkv

Det får räcka tycker jag, har öst så mycke foder och mockat skit idag så ländryggen har ju fått sitt så att säga. Nu väntar soffan

precis,du har ju fått hela ryggen där,både övre å undre……
bra kämpat hence!!!

men,,,,,,glöm inte stretching nu då!!!!!!….viktigt!!…stretcha ryggen å ländryggen osv…..

[Anonym anvandare]

Precis Herr hulken

Nejdå det glömmer jag inte Strechar dagligen i lagårn under arbete och det känns väldigt bra bäst på länge.. Lite smärta får man säkert leva med så länge man jobbar med lantbruket på detta sättet jag gör

[Anonym anvandare]

Hej blev ett discopass på det lokala gymmet ikväll
Stående alt hantelcurl
10x10kg
10×12,5
6×15
5×17
5×17

Scottcurl hantel
6x15kg
5×15
5×15
5×15

Triceps press med hantlar liggandes på bänk
10x10kg
6×10
5×10

Pushups
10xkv
6xkv
10xkv

Chrunches på pilatesboll
10xkv
10
10

[Anonym anvandare]

Discopass är också roliga ibland

Du kämpar på fint.

[Anonym anvandare]

secret692 wrote:

Discopass är också roliga ibland

Du kämpar på fint.

Ja de kan de vara men detta var ganska så avslaget pass:)

Tack så mycket, du kämpar också på bra!

2 timmars effektiv kalvskitsmockning gjorde sitt för ryggen idag, riktigt mör nu så det får bli dagens ryggträning

[Anonym anvandare]

Kvällens pass
Kändes riktigt bra
Millitärpress
10×20
10×30
10x40kg
5×42,5
3×50
1×55 PB
1×57,5 PB
Pushpress
6x60kg
1×70

Sidolyft med tummarna uppåt
12×4,5kg
12×4,5
10×4,5
10×4,5

[youtube=zhIxLqgnSj8]

[Anonym anvandare]

Härligt! Alltid kul med PB.n

Du har aldrig provat att hålla lite bredare grepp i militärpressen? Det är iofs en ”power”övning men jag gillar att verkligen prickskjuta axeln genom att hålla bredare grepp, nästan ute vid de yttre ringarna på skivstången. Det tvingar ut armbågarna så de hamnar mer ”utanför” kroppen och det blir tyngre för just axeln För jag låter väldigt lätt triceps sköta större delen av jobbet om jag kör smala militärpressar Och tänkte att du har ju ändå triceps på en annan dag i ditt schema

Bara en fundering. Men kör på!! Mvh

[Anonym anvandare]

bra kämpat hence!!
i milipressen!!
börjar att komma lite styrka ,i alla fall…….

[Anonym anvandare]

kuulan wrote:

Härligt! Alltid kul med PB.n

Du har aldrig provat att hålla lite bredare grepp i militärpressen? Det är iofs en ”power”övning men jag gillar att verkligen prickskjuta axeln genom att hålla bredare grepp, nästan ute vid de yttre ringarna på skivstången. Det tvingar ut armbågarna så de hamnar mer ”utanför” kroppen och det blir tyngre för just axeln För jag låter väldigt lätt triceps sköta större delen av jobbet om jag kör smala militärpressar Och tänkte att du har ju ändå triceps på en annan dag i ditt schema

Bara en fundering. Men kör på!! Mvh

Tjena, nej har nog alltid kört med detta greppet, jag har släppt byggarplanerna, utan nu satsar jag på att bli så stark som möjligt. Kör inte mycket triceps längre heller utan får det i dessa pressar samt i bänken. Kan hända att jagkommer träna triceps särskilt någon gång i månaden nu. Men förstår va du menar, kan ju alltid testa och se hur det känns, men man blir ju lätt van att köra på ett visst sätt:D

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

bra kämpat hence!!
i milipressen!!
börjar att komma lite styrka ,i alla fall…….

Tack så mycket Christer, kul att höra:)

[Anonym anvandare]

Blev ett pass igår, grymt nöjd eftersom ännu ett PB infann sig:)
Bänkpress
10×20
10×20
10x40kg
10×50
5×60
5×70
4×80
1×92,5 PB!!!
1×90 Gick lätt:)

Shrughs
10x70kg
10×70
10×70
5×70
15×50

[Anonym anvandare]

Kvällens pass
Millitärpress med styrkevändning
6x40kg
5×45
5×45
3×47,5
4×47,5
med push
5×57,5kg

Sidolyft med tummarna uppåt
12x5kg
10×5
10×4,5

Skivstångsshrughs
10×57,5
10×57,5

[Anonym anvandare]

Gud vad kul med PBn titt som tätt nu! Ös vidare!

[Anonym anvandare]

Hence wrote:

kuulan wrote:

Härligt! Alltid kul med PB.n

Du har aldrig provat att hålla lite bredare grepp i militärpressen? Det är iofs en ”power”övning men jag gillar att verkligen prickskjuta axeln genom att hålla bredare grepp, nästan ute vid de yttre ringarna på skivstången. Det tvingar ut armbågarna så de hamnar mer ”utanför” kroppen och det blir tyngre för just axeln För jag låter väldigt lätt triceps sköta större delen av jobbet om jag kör smala militärpressar Och tänkte att du har ju ändå triceps på en annan dag i ditt schema

Bara en fundering. Men kör på!! Mvh

Tjena, nej har nog alltid kört med detta greppet, jag har släppt byggarplanerna, utan nu satsar jag på att bli så stark som möjligt. Kör inte mycket triceps längre heller utan får det i dessa pressar samt i bänken. Kan hända att jagkommer träna triceps särskilt någon gång i månaden nu. Men förstår va du menar, kan ju alltid testa och se hur det känns, men man blir ju lätt van att köra på ett visst sätt:D

Äntligen!!!!……bra träning för dig,och iom ditt aktiva liv,styrketräning i stället för biddiboulding!!!……...
kommer nog ge mkt misstänker jag.för cardion har du ju på naturligt sätt redan.

ha det bra nu , å må du hålla dig frisk…….

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

Hence wrote:

kuulan wrote:

Härligt! Alltid kul med PB.n

Du har aldrig provat att hålla lite bredare grepp i militärpressen? Det är iofs en ”power”övning men jag gillar att verkligen prickskjuta axeln genom att hålla bredare grepp, nästan ute vid de yttre ringarna på skivstången. Det tvingar ut armbågarna så de hamnar mer ”utanför” kroppen och det blir tyngre för just axeln För jag låter väldigt lätt triceps sköta större delen av jobbet om jag kör smala militärpressar Och tänkte att du har ju ändå triceps på en annan dag i ditt schema

Bara en fundering. Men kör på!! Mvh

Tjena, nej har nog alltid kört med detta greppet, jag har släppt byggarplanerna, utan nu satsar jag på att bli så stark som möjligt. Kör inte mycket triceps längre heller utan får det i dessa pressar samt i bänken. Kan hända att jagkommer träna triceps särskilt någon gång i månaden nu. Men förstår va du menar, kan ju alltid testa och se hur det känns, men man blir ju lätt van att köra på ett visst sätt:D

Äntligen!!!!……bra träning för dig,och iom ditt aktiva liv,styrketräning i stället för biddiboulding!!!……...
kommer nog ge mkt misstänker jag.för cardion har du ju på naturligt sätt redan.

ha det bra nu , å må du hålla dig frisk…….

Ja precis, såhär körde jag i början när jag gick från 58kg till 78 på ca 10mån, så det är en beprövad metod för mig:)

Jaha dåligt med uppdatering här. Det börja med att jag helt enkelt hade tänkt ta några dagar utan styrkträning efter ganska hårt gymmande. Och på typ efter den 4:e dagen när jag höll på och skruva under en traktor, så drar jag på mig en sträckning:( Nackspärr, har haft besvär i ca 4 dar nu och idag kände jag att det verkligen börjar släppa så hoppas på att va igång snarast igen.

Mvh Hence

[Author]

Posts