- This topic is empty.
-
Posts
-
började med lite tyngdlyftningsövningar
sen blev det
knäböj 140*5,5,4 150*3
frontböj 100*3,3,3 usch vad segt det gick=(
6set vadpress
marklyft med ryckfattning 160*5,5,5,5 170*3
benspark65*8,8,8 ett ben
bencurl 70* 10,10,8tack för mig.
cyklade 25kmx2
trött i benen efter -check!sen blev det ett gympass på kvällen.
bänkpress 120*8,8 130*4,3 120*6
lutande bänk 100*6,6,6,5
hantelpress 4set
f5curls 40kg *23!
vanliga skivstångscurls 50-60*6-10
hantelcurl 25*8,8,8
biceps i kabelcross 3setchins kv*23 kv+25*6,6 gick inte alls=( kv*15,15,12,10,10
marklyft 170*3 200*3,4,3 170*3
stångrodd 120*8,8,8,8
v-chins 110*8,8,8,6
+3 magövningar.Idag var det dags att maxa i ryck o stöt.
ryck 75pb
stöt 110 tangerat pb
stöt 115 bom klarade frivändningen men stöten var för tung=(f5dips kv*44,30,25
dips kv+60*3,3 tungt
militärpress 60*6,6,6 70*4,4
+lite olika triceps o axel övningar.blev även 3km löpning nu på kvällen.
*om det är nån som läser får ni gärna berätta hur man lägger upp bilder här. Mvh*
hej magnus. jo så långt e jag med. sen?
knäböj 130*6 140*5,5,4,4
bencurl 4set
benspark 4set
vadpress 6setstöt o ryck teknik
blev även chins kv*26,15,15,15,15,15 kändes riktigt bra=)
bänkpress 120*9 130*5,5,5,4 80*26
lutandebänk 100*8,6,5 110*4
hantelpress 40*4setf5curl42,5*18,10,8,7
hantelcurl 27*8,7,6,6
z-curl 47*10,9,7,6Först blev det lite ryck o stöt träning
chins kv*27,15,12,15
marklyft 180*3 200*1 220*2,2,1
skivstånsrodd 120*8 130*7,7,7
hantelrodd 50*12,12,12,10
chins kv*18,12,10,10Förkyld men tog mig ändå ner till gymmet.
dipskv*47,25,20,20,20
militärpress 60*6 70*4,3 75*2 60*9
hantelpress 25*8 35*6,5,5
utsida axlar 18*12,12,12
baksida 18*12,12,123 olika triceps övningar
2 magövningarsen fick det räcka…
nu e de vila framför tv:n o bli av med förkylningen som gäller.okej tack.
knäböj 150*3,3,3,3,3
frontböj 100*3,4,4,4
vadpress 6set
bensperk 4set
bencurl4setchins kv*22,15,15
Tränade på söder igår för första och förmodligen sista gången.
Bröst biceps stod det på chemat.
Passet gick väl hyfsat…
Det jag störde mig på var deras bänkar, aerodynamiska/designade eller vad man ska kalla det. Hur som helst så var dom kassa. inte en enda vanlig bänk hade dom, så bänkpressandet gick sådär…
Hur som helst blev jag 60min starkare=)Dagens pass:
Tänkte maxa i marklyft: 150*3 200*1 220*1 235*1pb! 240*1pb!
stöt/ryck träning
chins kv*22,15,15,15,12,10,15,10
stångrodd 120*8 130*6,6,6,6Morgonvikten ligger på 86kg.
Nästa söndag blir min första tävling i tyngdlyftning, ska ner till 85kg men det blir inga problem.Tack för mig.
christofferamf1 wrote:Tränade på söder igår för första och förmodligen sista gången.
Bröst biceps stod det på chemat.
Passet gick väl hyfsat…
Det jag störde mig på var deras bänkar, aerodynamiska/designade eller vad man ska kalla det. Hur som helst så var dom kassa. inte en enda vanlig bänk hade dom, så bänkpressandet gick sådär…
Hur som helst blev jag 60min starkare=)Dagens pass:
Tänkte maxa i marklyft: 150*3 200*1 220*1 235*1pb! 240*1pb!stöt/ryck träning
chins kv*22,15,15,15,12,10,15,10
stångrodd 120*8 130*6,6,6,6Morgonvikten ligger på 86kg.
Nästa söndag blir min första tävling i tyngdlyftning, ska ner till 85kg men det blir inga problem.Tack för mig.
grymt vad stark du är för den kroppsvikten.kan förstå att du ska tävla.du ska komma in på gymet jag tränar på i stället!!! en polares gym:hälsostudion,hammarbyfabriksväg 21a!!! old fashion gym!!! inget snobberi där inte!!! finns ställning,ett gäng skivstänger osv…fria vikter,det enda nackdel är:inga 25:or där,bara 20kg:s vikter.
ha det bra nu,å lycka till nu nästa helg!!!!
mvh bighulken……..:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
