- This topic is empty.
-
Posts
-
Kalla flexade biccar: höger 34, vänster 35. Jag tränar inte armarna mer än i flerledsövningar, jag bryr mig inte så mycket om armarna, men det kanske intresserar någon annan.
Mmm, träningsvärk.
Tänkte glida in till jobbet, men så kom 4:ans spårvagn, då måste jag alltid köra ikapp.
Vann ganska lätt idag.
Kunde sova bra trots axeln, jag är positiv idag.
Underbart att sova på sidenlakan med sidenvaddstäcke
wesaft wrote:Kalla flexade biccar: höger 34, vänster 35. Jag tränar inte armarna mer än i flerledsövningar, jag bryr mig inte så mycket om armarna, men det kanske intresserar någon annan.Mmm, träningsvärk.
Tänkte glida in till jobbet, men så kom 4:ans spårvagn, då måste jag alltid köra ikapp.
Vann ganska lätt idag.
Kunde sova bra trots axeln, jag är positiv idag.
Underbart att sova på sidenlakan med sidenvaddstäckeHehe Race against the spårvagn, hårt
. Hoppas du får en bra helg. Bra kört på passet.MVH cesse
Vagnen stannar på många hållplatser som tur är.
Men min röda racer är snabb som vinden.Körde på rätt bra på vägen hem med en matkasse i ena handen, aktiv vila med tumgreppträning
Åt fullkornscouscous med makrill till lunch idag, en espresso på Mahogny efter maten och man har en lyckad lunch. Blev köttbullar till middag.
Tack cesse, du får också ha det gött i helgen.
Blir en festande vända på stan i morgon, får se vad jag kör för träning.Vägde in på 85,5 i morse, men jag kände mig lite mer uttorkad än valigt bara efter två timmars extra sömn.
Men jag känner redan hur gott mina två pass på gymmet gjort, iaf mentaltSka ta mig in och simma idag, simma vad jag vill idag, inga krav.
Tänkte bidra med några bilder för att motivera mig.
Pieter van den Hoogenband har en väldigt vacker teknik med hög armbåge, även världsrekordet på 100m.Ingen aning vilka de andra är, men explosiv glädje tänker jag på.
Bilder som kan vara bra att ha på näthinnan.[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/motivation/OL_victory_jump_1.png][img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/motivation/OL_victory_jump_2.jpg][img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/motivation/Hoogenband_Atenas_2004.jpg]edit: Rättnigen fungerade nästan i realtid, emn en kvart är en bra tid.
wesaft wrote:Ingen aning vilka styrkelyftarna är, men explosiv glädje tänker jag på.De skulle kunna throw it down with the best of em är vad jag tänker på…de kanske borde bjuda in dem till dunktävlingen nästa år?
Dock är det nog OL-killar och inte SL;)
Ja, plus några biffiga kulstötare som dunkar sönder ringen.
Idealet har jag tänkte lite på, kanske ett mellanting mellan Bale i American Psycho och GSP i matchform.SL, OL, bra rätt ska vara rätt. (döpte bilderna till OL faktiskt, kolla källan, skrev bara fel sen)
edit: bilder
[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/motivation/american_psycho.jpg][img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/motivation/gsp.jpg]edit2: ok en bild till, Marc Jackson försöker spela tuff och stoppa Tom Chambers, tor inte det lillen, sätter ett knä i huvudet på dig och dunkar i den. NÄr jag tänker på det en gång till kan det nog liknas vid en viss framtida 1 mot 1 match. Jackson är lite mörk, Jag är blek som Tom.[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/gym/motivation/Tom_Chambers.jpg]Kände när jag cyklade in idag att dagsformen var bra.
Tränade på delfinspark idag, även simning med knutna nävar.
Testade några vändningar, resulterade i 1l klor i näsan
Axeln är inte bra, men det kändes helt ok att simma.
Kände att jag fick testa en snabb länga.50m frånskjut i vattnet: 33s PB
Riktigt skönt med helg och inga simträningar, jag kunde ha en egen bana, lyx.
Vikt: 85kg
Tog det rätt lugnt igår sådär dagen efter, två kortare cykelturer för att handla mat.
Burrito på lördagnatten.
en kebabrulle slank ner dagen efter.
250g ryggbiff till middag, med bulgur, grönsaker, bröd.Kul kväll ute, blev lite cardio på dansgolvet
Snackade lite träning, kost, IF och frivändnigar under förfesten med en kompis. Motiverande.Jag har börjat med IF nu, väntar på att min espressomaskin ska värma upp sig så jag kan göra kaffe.
Tar man sovmorgon så har man redan fixat en stor del av fastan där
edit: Njae, lite ont i halsen idag, men det går nog över.
edit: Här är en bild med gårdagens espresso på The Loungs ”DCs” blandning, bra sugen på en kopp nu.
[img=http://wesaft2.myftp.org/pics/kaffe/The_Lounge_dubbel_ristretto_2.5cl_640.jpg]kände mig laddad och explosiv innan passet, men det stämde inte så bra idag.
Bra pass som helhet trots allt, kunde kanske kört lite hårdare, men hellre smart träning om jag är seg.styrkevändningar
20kg x15
40kg x10
50kg x6
60kg x6chins
BW+5kg x7Kändes inte så super i ryggen rent styrkemässigt, bytte ut marklyften mot hack
hacksquat
70kg x10frontsquat
40kg x10 (2/3)
50kg x8 (djupa)hoppande utfallssteg, alternerande ben
2 20kg hantlar 12 hoppRygglyft med knäna i marken
rullade ihop två mattor som jag la framför knäna, gjorde det lite lättare med extra hävarm.
Men har mycket att jobba på här.
x15 med hjälp av armarna på allamage liggandes på pilatesboll, med rep
20kg x 20
20kg x 15Inga tryck eller dragövningar för övekroppen idag, ville vila axlar.
Extra armar istället, kulbicep, växlande
17,5kg x6bicep, underarmar
hmm, vad heter den, jag vänder på toppen och håller emot med underarmar på vägen ner
15kg x8kickback
7,5kg x10axlar, sidlyft + bakåtrotation
7,5kg x12bakåtrotation armbåge på axel
5kg x12 på varjematen idag
14.00
75g havre
30g protein
1 banan
100g pressad blodapelsin525,6 kcal
energi fördelning 56,6% 30,1% 13,3%träning 15.00
under
30g protein + 40g malto
264,3 kcal
energi fördelning 59,2% 38,4% 2,4%hemma igen
broccoli+gulpaprik 250g som förrätt när jag lagade matenpasta 250
köttbullar gröna slakt 125
kr tomat 125
lättmjölk 200
olivolja 10
1269,65 kcalenergi fördelning 69,0% 19,0% 12,0%
Ska precis till att steka på en ryggbiff och äta mer av pastan, får se hur det känns och vad jag landar på.
edit: glömde lättmjölken
Hej Johanna!
Tack för din kommentar, en till som kikar in ibland, då ska jag skärpa mig lite extraLäst på din blogg och du imponerar och inspirerar mig, snacka om morgonpigg
” wrote:imorn blir det nästan vila: bara ett träningspass innan jobbet! YEA!Kommer följa din blogg och dina framsteg.
Men en sak du måste fixa är din andra hemsida, den verkade fin och bra, men du kan inte ha all text i stora bokstäver, ingen orkar läsa då.
Roligt med pixbox.
ha det
ok,käkade vidare 19.30
pasta 125
ryggbiff 250
krossade tomater 75
röd paprika 100
lättmjölk 200884,75 kcal
energi fördelning 51,4% 35,6% 13,0%tur jag kunnat vila i soffan och kollat på Entourage och 4400, blev väldigt dåsig och ovanligt sliten av all mat. Väntade mig något liknande.
Jag som nämnde i gaddens dagbok att jag tålde kolhydrater bra, stämmer inte längre
2880 kcal totalt idag än så länge
varav 2080 i mina två måltider vid ca 18.00 + 19.30
tror jag nöjer mig där.edit: just ja, åt två skivor ljust bröd till grönsakerna tidigare idag.
sen är jag itne petnoga, krossade tomaterna var tacosås ena gångne, räknar itne med stekfett mm, ska räkna lite nu i början dock så jag får koll. Sen går jag nog på känsla när ajg fått in vanan.edit2: glömde mjölken igen såklart.
Började äta vid 12.00 idag, samma frukost som igår.
Lunch efter löpningen 15.30
350g lövbiff
250g broccoli och gul morot
hel bulgur med tacosås och en skväll olivoljaBlev 5km löpning i lugn takt idag, kände av vaden, men tog det lugnt och kände efter hela tiden. Lite oroligt men under kontroll.
Har skön träningsvärk sen gympasset igår.Cyklade till och från jobbet varje dag innan totalt 9km, bör öka intensiteten på mina konditionspass nu känner jag. För jag vill få bättre flås.
- You must be logged in to reply to this topic.
