Är du vältränad…

[Anonym anvandare]

Stellan Back är riktigt grym,har sett han vid flera tillfällen live och han imponerar alltid.
Men vad gör han i knäböj????
Alla dom här grejorna blir ju ganska svåra om du går omkring med ett par riktigt tunga ben….säg att du gör 200kg+ i böj.
Man vill ju inte sluta köra ben för att man ska bli bra i dips,chins,löpning och även bänkpress med egen kroppsviktvikt samt bicepscurl med halv kroppsvikt.
Fan jag hatar löpning:(….å så är jag lite avundsjuk såklart;)

[Anonym anvandare]

när man väger in på flugvikt så är dipsen inte så tunga:D haha
löpningen är lugnt så länge luftrören sammarbetar rodden är precis på 3.30 ca dips är ingen fara gjorde 30 st som urpumpning efter maxstyrka pass de som är frågan är chins?

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Det är tragiskt när artikelförfattaren själv inte klarar kriterierna, men det ska villigt erkännas att det bara är chinsen och dipsen som jag ens har en chans på. Och om det är strikt bedömning ryker chinsen också:whistle:

Men du kan ju göra såna där jävla bensparkar i chins räcket.. Latino chins eller vad det heter..

[Anonym anvandare]

arnemar wrote:

…enligt Stellan Back?

Klarar du 20 chins, 30 dips, 1000 meter rodd (på concept2 antar jag) under 3.30, samt 3 km löpning under 12 minuter. Då får du kalla dig vältränad.

I veckan körde jag 22 strikta chins, 42 dips (rekord) och rodde 3×1000 meter på 3.11, 3.17 och 3.23

Tänkte jag skulle ner till friidrottsbanan på lördag för att springa 7,5 varv, så jag förhoppningsvis kan få kalla mig vältränad. Just löpningen tror jag blir jobbigast att klara.

Någon mer som vill testa?

Gäller det även tjejer?

[Anonym anvandare]

10 chins, 15 dips, 4 minuter på rodden och 14 minuter på löpningen var det för tjejerna

[Anonym anvandare]

hittade ett par warfacebilder på trådskaparen. grattis till 4:e platsen.

[img=http://sfimg.no.publicus.com/apps/pbcsi.dll/bilde?Avis=SF&Dato=20080727&Kategori=NYHETER&Lopenr=151333068&Ref=AR&MaxW=640&MaxH=480&border=0][img=http://sfimg.no.publicus.com/apps/pbcsi.dll/bilde?NewTbl=1&Avis=SF&Dato=20080727&Kategori=NYHETER&Lopenr=745240132&Ref=PH&Item=2&Maxw=450&Maxh=350]

[Anonym anvandare]

Tack för bilderna:emo-thumb. Man måste ju klara välta traktordäck också för att få kalla sej vältränad:)

[Anonym anvandare]

10 juni skrev du:

arnemar wrote:

10 chins, 20 dips, 4 min på rodden och 14 min på löpningen

16 juli skrev du:

arnemar wrote:

10 chins, 15 dips, 4 minuter på rodden och 14 minuter på löpningen var det för tjejerna

Nå? 15 eller 20?

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Nå? 15 eller 20?

15 skulle det vara

[Anonym anvandare]

arnemar wrote:

15 skulle det vara

Tack och då menar jag verkligen TACK SÅ MYCKET herr arnemar.

[Anonym anvandare]

Fick med hjälp av karta nyss reda på att min 2,5-timmars roddrunda är 12 km lång, så 1000 m på 3:30 känns väldigt avlägset.

[Anonym anvandare]

Mina kriterier för att vara vältränad: Hoppa minst 75cm jämnfota, springa 100m under 14s, max bänkpress 1,5 x KV, max knäböj 2,0 x KV, max marklyft 2,5 x KV, max militärpress 1,0 x KV, springa 3000m under 12min, 20 chins, 30 dips och ha BF% under 10. Nån som vill prova?

[Anonym anvandare]

Mina stats är föga imponerande:
Chins – 13
Dips – 15
Rodd – Inte testat (får ta och göra det någon gång)
3 km – 12:05

[Anonym anvandare]

Chins- 6 kanske 😮
Dips: 10-11
Rodd- Ej provat
3 km- 12:30

[Anonym anvandare]

Samquente wrote:

Mina kriterier för att vara vältränad: Hoppa minst 75cm jämnfota, springa 100m under 14s, max bänkpress 1,5 x KV, max knäböj 2,0 x KV, max marklyft 2,5 x KV, max militärpress 1,0 x KV, springa 3000m under 12min, 20 chins, 30 dips och ha BF% under 10. Nån som vill prova?

Lätt…

[Author]

Posts