- This topic is empty.
-
Posts
-
johanna wrote:Hmm kanske vore bra att få i sig fett av något slag?! Eller?
Svar: nej, inte på morgonen/tidiga förmiddagen. Försämrar insulinkänsligheten flera timmar framåt, har jag fått örklarat för mig. Men vid övriga mål är det att rekommendera, såklart!
(utom efter träning)Fett på morgonen, javisst! Banan, valnötter eller linfröolja på/i gröten är perfa! Mängd varierar från person till person så hur mkt man ska ta kan jag ej säga.. kram
Brukar ni ha mjölk i gröten eller äter ni den som den är, varm och kletig?
Många som skriver att de äter gröt, men skriver inget om mjölken.Jag gör följande:
1,5 dl fiberhavregryngröt.
4dl lättmjölk blandat med 20g proteinpulver som jag sedan har i gröten.
en polar extreme macka med kalkon på.
tar multivitamin, c-vitamin och omega 3.Min standardfrukost är enligt följande:
* 3 – 4 dl havregryn (varierar). Just nu provar jag sportgryn från Axa men föredrar egentligen den vanliga fiberberikade, tycker den är godare och lite finkornigare.
* Kanel + oboy (antingen oboy på vatten eller på mjölk (godast))
Alltså: Havregrynsgröt med chokladsmak! (Ser inte gott ut men är gott)
* 1 banan
* En proteindrink blandad med vatten. Varierar mellan ca 24 gram – 36 gram protein.
* 1 st Omega-3
* En matsked Mivitotal (vitamin)
Kommentar: Gröt är kanske inte det allra godaste som finns men nyttigt och ger en helt otroligt bra mättnadskänsla som varar i flera timmar.
När jag jobbar så hinner/orkar jag inte äta så stor frukost (kl 05:00) så det blir bara en
* Proteindrink
när jag är ledig å vaknar senare så äter jag
* Kvarg sötad med Funlight och Fibergryn, Linfrö och Sesamfrön.
Agnes wrote:Svar: nej, inte på morgonen/tidiga förmiddagen. Försämrar insulinkänsligheten flera timmar framåt, har jag fått örklarat för mig. Men vid övriga mål är det att rekommendera, såklart! (utom efter träning)Varför skulle fett försämra insulinkänsligheten?
Agnes wrote:Svar: nej, inte på morgonen/tidiga förmiddagen. Försämrar insulinkänsligheten flera timmar framåt, har jag fått örklarat för mig. Men vid övriga mål är det att rekommendera, såklart! (utom efter träning)Blir ju inte så mkt kvar att välja på.
Jag rör ihop 5 dl mild lättyoghurt, 1 dl fiberhavregryn, 1 tärnat äpple, en skivad banan och en burk tonfisk i vatten
(ibland så slänger jag även i lite linfrön och vetegroddar)För er som nu tror att det blir konstigt med tonfisk i yoghurten kan jag bara säga som så, tonfisksmaken försvinner helt :up:
hmm, helt olika faktiskt, idag var det lite kesella…några dl mini mjölk, 2 nybakade rågbröd direkt från bageriet och 2 ägg.
fibergröt på 50/50 havregryn och fiberhavregryn
Minimjölk
kanel
light äpplemos
1 ägg
1 apelsin eller lite juice
Omega-3 kapslarLite olika men denna blir det oftast..
- You must be logged in to reply to this topic.
