- This topic is empty.
-
Posts
-
Havregrynsgröt gjord på ”vanliga” havregryn med krossade linfrön och solroskärnor, lite sylt till och sen en stor kopp kaffe! mer fett lägger jag inte till i det målet eftersom det finns en del fett i både gryn,linfrö och kärnor.
Borde få i mig protein också…i för sig så brukar jag ta en proteindrink gjord på vatten innan morgonpromenaderna.Om man dricker juice på morgonen tycker jag att man ska se till att den är sockerfri (inget socker tillsatt).
p ga tidsbrist brukar det bli
1dl havregrynsgröt blandat i 2dl vatten med kanel, salt på
2 rostade fullkornsbröd
ägg/proteindrink
färskpressad apelsinjuice
multivitaminer/mineraler/ginseng
kaffe iblandär helt sjukt ändå att vissa inte ens äter frukost
Ping wrote:Havregrynsgröt gjord på ”vanliga” havregryn med krossade linfrön och solroskärnor, lite sylt till och sen en stor kopp kaffe! mer fett lägger jag inte till i det målet eftersom det finns en del fett i både gryn,linfrö och kärnor.
Borde få i mig protein också…i för sig så brukar jag ta en proteindrink gjord på vatten innan morgonpromenaderna.Om man dricker juice på morgonen tycker jag att man ska se till att den är sockerfri (inget socker tillsatt).
Det är väl lite protein även i havregryn?
Ferdinand wrote:Det är väl lite protein även i havregryn?ja men det är inte mkt o dessutom inte högvärdigt
blanda/shaka/vispa ihop:
chokladprottepulver
kakao (mkt är gott)
vatten/mjölkoch häll över den färdiga havregröten
Ett glas mjölk (jag dricker den vanliga 3%)
2 st falu rågrut
En proetinrik måltid: bondbönor+tomat+gullök+ett stekt ägg
Jag skall göra en sådan imorgon och kanske bifogar bild.
MVH
1dl fiberberikande havregryn
3dl äggvita
3 kapslar omega-3
4 kapslar testo booster
1 tablett med B6 B12 och folsyra
1 tablett multivitaminEfter detta är jag proppmätt
jernstedt wrote:1dl fiberberikande havregryn
3dl äggvita
3 kapslar omega-3
4 kapslar testo booster
1 tablett med B6 B12 och folsyra
1 tablett multivitaminEfter detta är jag proppmätt
Kan förstå det, 3dl äggvita motsvarar cirka 9st äggvitor.
Albin wrote:Kan förstå det, 3dl äggvita motsvarar cirka 9st äggvitor.Under bulk äter jag protein pancakes som är 4 dl äggvita och 1 1/2 dl havre 1 dl BS whey 100% som jag mixar och steker. :up: Men under diet 1 1/2 dl havre och 1 dl BS whey 100% med vatten. 👿 Men saknar mina protein pancakes 😮
Har min favvofrukost som jag inte kan va utan.
Gör gröt på min blandning av havregryn, dinkelflingor och psyllumfrön. (1 dl gryn, 1½ dl vatten. 2 min i micron).
På det har jag ½ burk lättkesella som jag blandat med lite funlight, samt frukt och bär som finns hemma för tillfället (kan va banan, äpple, blåbär, hallon, mango, vindruvor, kiwi…).Ett glas proviva till det.
Yummie!!
Henrik Benedicto wrote:Under bulk äter jag protein pancakes som är 4 dl äggvita och 1 1/2 dl havre 1 dl BS whey 100% som jag mixar och steker. :up: Men under diet 1 1/2 dl havre och 1 dl BS whey 100% med vatten. 👿 Men saknar mina protein pancakes 😮Recept??
Bra frukost idag:
1 liten burk lättkvarg smaksatt med en deceliter proteinpulver
2 smörgås med ost
2 ekologiska ägg
1 kaffe med mjölk
1/2 – mangoYummie!
Indec wrote:Recept??Ursprungligen postat av Henrik Benedicto
Under bulk äter jag protein pancakes som är 4 dl äggvita och 1 1/2 dl havre 1 dl BS whey 100% som jag mixar och steker. .faran wrote:Ursprungligen postat av Henrik Benedicto
Under bulk äter jag protein pancakes som är 4 dl äggvita och 1 1/2 dl havre 1 dl BS whey 100% som jag mixar och steker. .hihihi
- You must be logged in to reply to this topic.
