- This topic is empty.
-
Posts
-
ben!
benspark:
fullmagasin/ 10 8 8benpress:
fullt magasin/8 8 8frontböj:
45/10
60/8 8baksida ben:
sittande bencyrl:
fullt mag/ 8 8 7raka mark i smith
40+stång/ 10
80+stång/ 10 10ska träna fotboll nu! lär vara duktigt segt!
bröst, baksida axlar
hade mitt blochemma så skrev aldrig ner mina vikter!
nedåt lutande bänkpress i smith:
uppåt lutande i smitfh:
uppåtlutande hantel flyes:
en arms flyes i cc:
axlarskåne drag:
shruggs i smith bak nacke:
nästan raka stångrodd i smith:
sittande axelpress på bänk(ej stöd)
en arms rodd i cc: (ny) grymt bra!!)
mage 4 sett! med vikt platta.
har även tagit lite nya foton idag.. ser helt oki ut.. vägde mig i kväll med efter gymet. vågen stod på 81.5 kg.. o kroppen ser bättre ut..
blev löpning 30 min idag.. sen stack ja o robbin till osby o träna vader mage + utsida axlar
hantel lyft åt sidan:
10/10 10 10raka hantel lyfft:
7 /12 12 12liggande åt sidan:
8/10 10 10vader:
stående vad press i smith:
vikt? blev 5 settstående vad press i maskin: (annan vinkel)
5 sett
mage supersettera:
mage i maskin sen direkt crunshes sen hängande spark upp: körde det 3 omgångfar! fy fan vilket mörda pass på magen det blev!
armar!:
blev ett hårt armpass idag med många övningar!
skrev inte upp..blev ingen löpning idag iallafall..
gjorde därimot jävligt god mat! kyckling file med med rossade tomatermed vitlöks smak + en burk majs! sen blandar man bara det å äter! fifan va gott det är!! gjorde så ja har 2 portioner till!
mmmbröst mage underarmar
bänkpress i smith:
90/4
80/6 6uppåtlutande hantel press:
30/6 6 6hantelflyes:
15/ 8 8 8chins/ 10 8 8
3 olika mag övingar sen 9 sett underarmar
blev även löpning 30 min idag
HebbeX wrote:jo tycker den rullar på bra! sj då?det tycker jag blygsamt man kan säga:emo-thumb nu har jag börjat skriva igen:D
ben
front böj:
65kg/10
75kg/8 8benpress med en fot:
vikt? 3 sett på var benbenspark;
fullt mag/10 10 8sittande bencurl:
fullt mag/ 8 8 6raka marklyft i smith:
vikt? 3 settsen nu i kväll blev det fotbolls träning 1.5h
rygg o mage
körde utand bälte eller snören idag..
så fick bli lite lättare vikter idag så ja skulle få kontakten.chins:
egen kroopsvikt/8 8 6 4 helt död!stående sivstånngs rodd;
60/12 12 12t-bar med skivstång:
50kg/12 12 12latsdrag breda bak nacke:
vikt? 2 sett
omvänt lats drag:
vikt?/ 2 settryggresningar:
3 settsen blev det 3 mag övingar
löpning 30 min
blev ett gym pass i går med min flickvänn som även hon styrketränar!
vi körde till osby.hade ju axlar kvar denna veckan å det blev det med!
stående millitärpress bak nacke:
skivstångs shruggs bak nacke:
skåne drag:
stående rodd i cc: (min egna specialare för baksida axlar)
körde även 2 biceps o o triceps !
sen blev det 3 mag övningar med 3 sett på varje: fick fram rutorna jävligt bra i går efter passet !! skoj att de örja synnas nu men tror det blevigt bättre sen ja börjat köra mycket tyngre på mage mindre reps då alltså?.
tattueras antagligen idag så blir väll en löp runda med innan.
- You must be logged in to reply to this topic.
