- This topic is empty.
-
Posts
-
har varit sjuk idag.. men har ändå varit ute o gått en lång promenad med med dem stora grabbarna!
förhoppnings är ja bättre i morron så kan ner o pummpa!HebbeX wrote:har varit sjuk idag.. men har ändå varit ute o gått en lång promenad med med dem stora grabbarna! förhoppnings är ja bättre i morron så kan ner o pummpa!ja dom riktigt stora grabbarna;) haha. syns snart när vi ska till gymmet!:emo-thumb
armar + en lats
biceps:
biceps cyrl stående utan att vrida på armen:21kg /8 8
16kg /10hamer stående:
24kg/5
21/6
19/10stående i cc med smal grepp på stång:
120lb/8
100lb/11 11triceps
smal bänk press:)
60kg/12
70kg/10
60kg/11cc en arm pusch down:
110lb/10 10 10
pusch down med stång i cc:
110lb/12
100lb/10 10avslutade sedan med att köra brett latsdrag med stopp vid nacke!
kommentar: Har varit sjuk under veckan o har hosta änn men kämmpade på med mindre vikter idag! fick mig en rejäl pummp !! fifan!! känns som mina armar växer mera nu när ja har börjar köra med mera kontakt o lättat på vikter!
har även ändrat på min kost nu så blir mycket torsk havregryn o kykling med lite potatis till middag.Såg ju bra ut det passet=) jag sa ju att den biceps övningen är riktigt go när man inte vrider om handen:)
Saknar ”min” övning i passet;) vi ses nog imorgon=)
Emil Lundberg wrote:Såg ju bra ut det passet=) jag sa ju att den biceps övningen är riktigt go när man inte vrider om handen:)Saknar ”min” övning i passet;) vi ses nog imorgon=)
ja den ger en jävla bra pummp!
bättre änn att bara slänga upp vikterna!TexasJack wrote:bra pass hebbe fifan! lite mindre sprit och rätt kost ska nog göra susen..!brännvin har byggt denne kropp:) ja nu är det bara hårt träning som gäller med kost o träning +bra sömn! ni körde på bra med i går!
Rygg /baksida ben/ vader / mage
rygg:
marklyft:
100kg/8
120kg/5 5
145kg/4Latsdrag mot bröst:
15 platter /10 10 (vet ej vikterna.)
15 platter/5 mot bröst+5 bak nackestående rodd med stång:
80kg/ 4
70kg/9 8hantell rodd (lutning mot sne bänk):
27.5kg/ 8
40kg/8 8 9omvända latsdrag mot bröst:
kommer ej i håg vikterna för emil vara för snabb med att köra triceps efter mig!
men körde 3 sett fick något förbannat skönt ont i min lats!Baksida ben:
seatle cyrl med dropp:
100kg/6 70kg/6 40kg/8
100kg/4 70kg/4 30kg 6
70kg/8 40kg/8 (klarade tyvärr inte ett dropp till helt död!)seatle cyrl med en fot:
30kg/8 8 10Vader:
donkeyraises:
vikt:dennis o emil på ryggen 2 sett sen 1 sett med dennis o emil på ryggen på en 20kg vikt!vad press i benmaskin:
glömmde bort att skriva ner vikter…
4sett blev det iallafall!Mage
2 mag övningar super sett:
3settHar även varit ute o gått 40 min e rask takt med min hund efter gymet så nu är ja förbannat trött! har handlat kykliing, torsk, potatis, keso, kessela, havregyn+ägg för ca 400kr!
sjukt nöjd med passet imed att jah har fortfarade hosta!
gick 50 min idag i rask takt direkt efter jobbet.. tänkte äta lite torsk o kräftor innan ja lägger mig.. upp o jobba 12 timmars pass i mororn med .. sen är det helg o då ska det styrke tränas igen!
HebbeX wrote:gick 50 min idag i rask takt direkt efter jobbet.. tänkte äta lite torsk o kräftor innan ja lägger mig.. upp o jobba 12 timmars pass i mororn med .. sen är det helg o då ska det styrke tränas igen!låter som du är redigt inne i deffandet lär ge bra resultat och du är ledig mkt så gå mkt! desto mer resultat:emo-thumb
BlancaSr wrote:låter som du är redigt inne i deffandet lär ge bra resultat och du är ledig mkt så gå mkt! desto mer resultat:emo-thumbjo lär bli en hel del motion!
men vill ju inte bli tunn som en pinne! heheVar ute o gick 50 min i går.. J kämmpar på med min deff!.) hoppas ja får ett fint resultat sen bara.. för det är inte roligt att äta havregryns gröt på en lördag när man är van vid en kyklingbauette med kyckling röra !!!!!!!! idag blir det ner på gymet o köra Axlar + 50 min motion!
- You must be logged in to reply to this topic.
