- This topic is empty.
-
Posts
-
Dennis Johansson wrote:Du ångade på bra igår. forsätt VÄXA
ja försöker!
äta mycket mat!! mmmmm!! men börja längta lite tilss deffen.. hade ju inte varit fel att gå ner ett par kg…RYGG
dagens pass blev ett riktigt hårt pass!
Glömde jävla pappaer o penna idag med! ska skärpa mig! måste ha det annars komme rja inte i håg vikterna!ska ta med i morron!sittande rodd:3 sett
latsdrag brett fram:3 sett
latsdrag brett bak nacke:3 set
stående hantel rodd:3 sett
mark lyft
settstående rodd med ”skivstång”
sett.. (vet ej vad den heter redigt..)en arms latsdrag vänstern:3 sett! (måste få i gång min vänstra lats nu!)
har riktigt jävla verk i min rygg! den ska växa på som fan nu! blev jävligt nöjd med tanke på att ja var ute o festade lite i går.. men ja drack mig inte så full så ja är stolt över mig själv att ja inte söp så ja inte kunde träna idag!
Jo föresten vi tog bilder idag med på gymet som ja kommer att slänga upp senare när ja börjat deffen! ja själv har inte sett den ännu o ja vill inte heller.. emil som har alla våra bilder! fan hatar bulken! inte så många linjer man ser nu!
eheh! men men får man ta!
fred!dagens hårda pass!
Bröst/ Framsida ben+ en latsdrag
BRÖSTbänk press:
90KG/6
105KG/2+2med hjälp pb
100kg/ 4+1 med hjälp
90/7 +1 med hjälpLutande hantelpress:
31.5kg /6
37kg/5+1 med hjälp
39kg/1 +3 med hjälp (lite för tungt där:))
31.5kg/8pecdeck:
45kg/8 8 9+ en med hjälpdips/ 6 6 sen var ja helt död i mina bröst!!
Ben:
breda knäböj i smith maskin:
65kg/8
85kg/6
90kg/5+1
65kg/ 9hacklift :
25kg/10 10 10Ben spark med stop:
35kg/ 6 8 7avsluta med en lätt lats dragövning bak nacken med stopp:
30kg/10 10 10 (vill få ut mina lats nu!)
annars tyckte ja vi alla körde på ett kanon pass idag!ta det nu lungt robbin o krille! inga brytna ben nu när ni kommer tillbaka!
pontis wrote:Ser bra ut Hebbe! hade vatt najs att köra ett pass nån gång i framtiden Mvh Jonas från Glimmentackar!
har du haft bady länge? jo hade varit nice o pummpat lite! nu innan man drar i gång med deffen.. så man har lite styrka kvar! :emo-thumbArmanr
glömde papper o penna idag..!!!!!
Bicepsbiceps curl stående:
biceps med rak skivstång:
Hammer:
triceps
liggande en hands curl:rep bak nacke:
puch down stång:
i morron ska ja ta med papper o penna igen!! retar mig på att ja glömmde det!!
snart drar ja till borlänge en vecka ska hålla från gymet då! känns som det behövs lite vila med.. kan nog vara bra för min kropp.
/only god can judge me!
Emil Lundberg wrote:ingen coleman idag?
nej bev ingen emil coleman idag!
fan tänke först men njaaa… vill helst ha någon som hjälper en med att skrika på en då!Jag har haft de ett rätt bra tag.. men postar typ aldrig, bara går in o tjuvkollar
Har smådeffat nån månad nu.. man känner sig inte stark direkt.. när har du planerat att din deff ska börja?pontis wrote:Jag har haft de ett rätt bra tag.. men postar typ aldrig, bara går in o tjuvkollar Har smådeffat nån månad nu.. man känner sig inte stark direkt.. när har du planerat att din deff ska börja?ja du.. blir väll nu snart.. eller började i dag med att ta tag med att äta havregryns gröt varje morrgon.-. sen har ja laggt av att dricka nu med.. så bara det är nog en början. men den hårda deffen börjar nog i februari.. men visst tänker man på man äter nu med..du sj då?:p
Då var man tillbaka efter hårt festande i nyår! 4 dagars festande! så nu är det slut på alkoholen till sommar! köra på sten hårt nu! körde ett pass idag:)
DAGEN PASS!: BRÖST/ FRAMSIDA BEN /VADER MAGE
ben:
BENBÖJ I SMITH RIKITIKGT DJUPA!50kg/10
80kg/4
50kg/12Ben spark med stopp:
15 platter/10
13 platter/10 9Bröst:
hantelpress:
40kg/ 8 8 5+2med hjälppec dec:
60kg/4
40kg/7
35kg/9cc:
25kg:8 8 8Vader:
dennis på ryggenpress!
komme rej i håg hur många men körde tre sett: dennis väger över 100kg så..avsluta med lite mage..
har även gått 6kg i dag med!
- You must be logged in to reply to this topic.
