- This topic is empty.
-
Posts
-
zonecapone wrote::up::up::up:
Ser coolt ut!!
ZONE
Tackar! Synd att bilderna e kassa bara.. Helt ådrig från låren upp över magen nu. Ska till Fredde imorgon o få programmet för de sista veckornas ”sliperi” innan han drar till USA o Excalibur tävlingen. F-n.. Skulle jag inte kört lucia hade jag nog hakat på över o kollat om det varit ok med Mr C.
Känns kanon iaf. lite nojjig är man allt men nu e det bara att fokus 120% in i mål.
Ett pass med inte så mycket fokus på tunga vikter utan mer mellan o tok antal reps (20-35st) med frenetiskt tempo. Beskedet nere hos Fredde var ” – kan bli svårt o få ner dig under 90…
Han hade velat haft mig runt 90-91kg idag redan. Är dock närmare 95kg just nu… MEN MEN!!! 14 dagar kvar av slit, svett o tuta o köra!!
Ska visa mr carlsson när vi ses i Göteborg att trägen vinner. Det här SKA bli bra!!BRÖST:
Bänkpress
Hantelpress
CabelcrossAXLAR
Axelpress
AxelflyesCykel i 20min tyngsta motståndet o så högt tempo jag bara orka!! Luktar amoniak om mig nu enl tjejen..:p
PASSAR PÅ ATT SKICKA LYCKÖNSKNINGAR TILL Mr Carlsson!!:emo-thumb LYCKA TILL OVER THERE SÅ SYNS VI I GÖTEBORG!!!
Fylla på enl Freddes schema + jobba idag o det blev att sätta sig i bilen o agera bud. Hamnade uppe i Askersund av alla ställen (1tim 45min enkel resa från v-ås…) där jag lämnade av en ugn.
Fokus på kolhydrater idag o jag tror något måste vara fel på mig… Har precis ätit 1kg potatis… O är inte mätt….
Bara att dricka mer vatten för bukfylla.Martin Alexandersson wrote:Fylla på enl Freddes schema + jobba idag o det blev att sätta sig i bilen o agera bud. Hamnade uppe i Askersund av alla ställen (1tim 45min enkel resa från v-ås…) där jag lämnade av en ugn.Fokus på kolhydrater idag o jag tror något måste vara fel på mig… Har precis ätit 1kg potatis… O är inte mätt….
Bara att dricka mer vatten för bukfylla.1kg potatis… jag fyller med 5kg/dag i tre dagar under fyllning.
DET ÄR INGET FEL PÅ DIG.Hej hopp i smithmaskin!!
Skönt benpass med mellan vikter o många reps! Försöker få igång genomströmningen i musklerna o förhoppningsvis ”boosta” igång förbränningen lite extra så jag klämmer in mig i -90kg´s klassen.. Jobbigt att behöva köra i -100kg.:whistle:.BEN
Knäböj i smithmaskin (så mpnga reps som möjligt) + benspark(så mpnga reps som möjligt):6set, 85kg + 50kg, 85kg + 50kg, 115kg + 50kg, 115kg + 50kg, 150kg + 50kg, 85kg + 50kg. x-tra set benspark 50kg*30
HACKLIFT:
3set, 120kg*10, 120kg*10, 120kg*10VADER
Stående vadpress i hacklift: 120kg*25, 120kg*25, 120kg*25, 120kg*25
Sittande vadpress: 90kg*0, 90kg*10, 90kg*10MAGE
Rep i översta läget på cabelcross: fulltmagg*30, fulltmagg*30, fulltmagg*30, fulltmagg*30Cykel: 25min
Stretch fram/baksida + vader
Ekman_ wrote:Ser grymt ut
Kommer o tittar på Lucia också 
Tack o bock! Då får du titta förbi Dalblads monter på söndagen o pröva pepparkaks baren!!
Blev en tripp till enköping idag med men denna gång blev det ett pass på Magazinet med min kusin Danne.
RYGG
Stång rodd(nästan 90graders vinkel på kroppen)
2set uppvärmning med stången, 55kg*20, 55kg*20, 95kg*15, 95kg*15, 95kg*10, 55kg*20CHINS
egen vikt*12, egen vikt*12, egen vikt*10, egen vikt*10Fötterna på bänk hängandes under stång i smithmaskin o dra sig upp:
Egen vikt*12, egen vikt*12, egen vikt*10, egen vikt*10RODD
3/4mag*12, 3/4mag*12, fulltmag*12, fulltmag*8Latsdrag bakom nacken
halvtmag*15, halvtmag*15, halvtmag*15Cykel 20min
STRETCH!!!!
Morgonvikt 93kg prick!:bb2:
Tränade nu på morgonen pga arbete 1000 – 2000. Blev enbart bröst + cardio/mage.BRÖST:
Cabelcross 4set 20kg*20
Bänkpress + Incline press (85kg + 55kg) reps antal 20+15, 20+15, 20+10, 20+10, 12+6
Flyes: 25kg*12, 25kg*12, 25kg*12, 25kg*10Cykel 20 min + mage 120crunches
Vanessa Frykman wrote:Tjena
kul att det går framåt. Hur mår tjejen?Hon mår bra. För utom att hon kräks om vart annat tyvärr så är allt bra.:up: Ska på ultraljud den 10december.
Synd att hårdheten ej syns pga dåligt ljus..
Formen nu har jag nog aldrig haft tidigare i karriären. Blir intressant när tömning/fyllning inleds nästa vecka.
- You must be logged in to reply to this topic.
