- This topic is empty.
-
Posts
-
Jesper Näsström wrote:Det skulle vara kul med CBB i framtiden. Siktar på att köra om 2 år. Finns AF kvar då får man väl dubblera. Nästa år kommer jag högst sannolikt endast köra Athletic Umeå.
ha det gött // Jesper
Ok, långsikta planer… Brukar vara dom som blir bäst.
Dagens bra pass!
Knäböj: 170kg*8 175kg*8 175kg*8
Utfall: 3 Set 50kg*8
Benspark: 3 Set
Bencurl: 3 SetBra pass idag, benstyrkan börjar komma tillbaka och längtar efter nya PB’s!
Riktigt bra böj Martin alltså, fritt ass-to-the-grass ?
Ganska många reps på höga vikter : )!
Keep it up
Alm wrote:Riktigt bra böj Martin alltså, fritt ass-to-the-grass ?Ganska många reps på höga vikter : )!
Keep it up
Självklart fria böj, finns det nått annat!? Är inte ATG, har inte riktigt rörligthet för riktigt djupa böj, men är inte så långt från SL djup.
Benstyrkan har kommit bra sista året, 250kg RAW är målet just nu
Martin. wrote:Självklart fria böj, finns det nått annat!? Är inte ATG, har inte riktigt rörligthet för riktigt djupa böj, men är inte så långt från SL djup.
Benstyrkan har kommit bra sista året, 250kg RAW är målet just nu250kg raw med din kroppsvikt vore mäktigt att se
Som alltid imponerande benpass, skall följa den här journalen.
MaQue wrote:250kg raw med din kroppsvikt vore mäktigt att se
Som alltid imponerande benpass, skall följa den här journalen.
Det kommer känns inte så avlägset, när jag gjorde 210 var mina böjar betydligt sämre än nu och jag ökar snabbt i ben fortfarande då jag bara tränat dom seriöst sista året.
Kul att du hänger med här :emo-thumb
Kan länka till dit jag lagt upp lite bilder från SM:
[http://www.pixbox.se/alb_show_id591171_page0.html]
Och här är nån som snott mina bilder och lite fler självtagna bilder, lite fler i denna:
[http://www.pixbox.se/alb_show_id566047_page0.html]
Dagens då
Stående vadpress: 120kg*8 3 Set
Sittande vadpress: 40kg*8 3 Set
Axelpress hantlar: 36kg*8 36kg*8 33,5kg*8
Hantellyft: 9kg*8 3 Set
Raka/Sneda Crunches Supersets
Benlyft/situpp tyo fäll kniv på bänk kantGanska gött pass,fick skönt tryck idag
Okej okej. Ja det är ju väldigt starkt måste jag säga. 8;or på 175 kg är riktigt bra styrkemässigt. Känns dock som om muskelmassan på benen inte riktigt visar vilken styrkan du har i benen, men så behöver det ju heller inte vara riktigt. Det känns som om du borde ha större ben med dom vikterna men det är ju som det är med bodybuilding : P
Kör på
// En sjukling
Alm wrote:Okej okej. Ja det är ju väldigt starkt måste jag säga. 8;or på 175 kg är riktigt bra styrkemässigt. Känns dock som om muskelmassan på benen inte riktigt visar vilken styrkan du har i benen, men så behöver det ju heller inte vara riktigt. Det känns som om du borde ha större ben med dom vikterna men det är ju som det är med bodybuilding : PKör på
// En sjukling
Jag tycker det är svårt att relatera styrka och storlek till varandra, men jag tycker faktiskt att mina ben har växt till sig riktigt bra, tom blivit en av mina bättre muskelgrupper i mina egena ögon iaf…
Men dom ska bli ännu bätttre
Tråkigt att vara sjuk
Gårdagen innehöll ett halv timmes spinningpass. Lovat mina kunder på gymmet som jag kört med att dom skulle få köra med mig, fy fan, inte van vid spinning alltså…
Håller mig nog till fotboll, squash badminton som kondition i fortsättningen om jag inte kommer igång med lite friidrott igen.
Sitter o laddar inför dagens rygg pass så här lite lagom morgon trött…
Chins: 30kg*8 20kg*8 15kg*8
Chinsrodd: 10kg*8 kv*8*8
Marklyft: 200kg*8 200kg*8 180kg*8
Baksida axlar i cc: 3 Set
Stång curl 40kg*8 i 3 Set
Hantelcurl: 3 SetOk pass, chinsen börjar bli lite tyngre nu när man gått upp en del i vikt, dock börjar marken kännas bättre igen efter att ha gårr grymt tungt nu är den lätt
Dips: kv+45kg*8 i 3 Set
Bänkpress: 100kg*8*8 95kg*8
Sned hantelpress: 33,5kg*8*8*8
Frenchpress: 42kg*8*8 37kg*8
Pushdowns 3 SetGött pass idag, fick som vanligt ett riktigt bra pump
Hallå martin!
Tänkte bara höra lite om hur ditt arbete ser ut?! Om du har någon idrottsutbildning i bakgrunden??
Mvh
LinusHansen wrote:Hallå martin!Tänkte bara höra lite om hur ditt arbete ser ut?! Om du har någon idrottsutbildning i bakgrunden??
Mvh
Tjena!
Jag är i princip en instruktör som kör mycket uppföljning på dom jag hjälper så det blir lite mer avancerat,s en har jag ansvar för gymmet att allt fungerar och om det är nått nytt som behövs.
Jag har gått trainers academy så har en bra instuktörs utblidning som grund och sen en del erfarnhet. Sen har jag fått mycket hjälp av min coach Stefan Croona med frågor och är även han som utbildat mig och fungerat något som en mentor.
- You must be logged in to reply to this topic.
