Mattias träningsdagbok

[Anonym anvandare]

Dagens träning 14juni
Smalbänk
5*70kg
4*75kg
3*77,5kg
2*80kg
1*85kg PB

ståendet trisepsextention i cabel
10*50kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg

Stående militärpress
7*50kg
7*50kg
7*50kg
5*50kg

Goodmornings
10*40kg
8*60kg
8*780kg
8*75kg
8*75kg

framåtlutad stångrodd
10*60kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg

Latsdrag bakom nacke
10*97,5kg
8*105kg
8*97,5kg
8*97,5kg

Ryggdrag i maskin
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

Skivstångsdrag till haka smalt grepp
8*50kg
8*45kg
8*45kg
8*45kg
Benpress 45graders
10*220kg
10*240kg
10*240kg
10*260kg

cabelcrunches
10*55kg
10*55kg
10*55kg
10*55kg
38årig gubbe 5månader efter absoluta gympremiären

[Anonym anvandare]

Blev ett kort kvällspass

Dagens träning 15 juni
Bänkpress
6*70kg
6*70kg
3*80kg
1*87,5kg PB
2*80kg
6*70kg

Lutande bänkpress
8*50kg
5*55kg
4*57,5kg
3*60kg
2*62,5kg
1*65kg

Hantelcurl
10*22,5kg
10*22,5kg
10*20kg
10*20kg

stående vadpress i maskin
10*165kg
10*165kg
10*165kg
10*165kg

Avslutat med 20 min lugnt löpband i lutning.

[Anonym anvandare]

dagens träning 16 juni

Lätta marrklyft /uppvärmning
10*80kg
10*100kg
8*110kg
5*130kg

framåtlutad stångrodd
8*80kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg
6*90kg
6*90kg

shruggs med stång
6*120kg
6*120kg
6*120kg
6*120kg

Latsdrag mot bröst
8*105kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg

Kabelrodd
10*105kg
10*105kg
10*112,5kg
10*112,5kg

Ryggdrag i maskin
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

Maskinrodd
10*18plattor
10*18plattor
10*18plattor
10*18plattor

Latsdag bakom nacke
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg

[Anonym anvandare]

Min rygg säger att jag borde ta en vilodag idag… får se vad huvudet säger innan dagen är slut.
Moronvikt 105kg

[Anonym anvandare]

Tårtfrukost idag… Folke min son fyller fyra idag
I morgon på midsommar afton lär ju en förvarlig andel av den vuxna befolkningen ha problem med normal gång… jag räknar med de själv men då pga av träningsvärk
Dagens träning 18 juni

Bänkpress
10*60kg
3*80kg
3*80kg
7*70kg
7*70kg
7*70kg
7*70kg
7*70kg
6*70kg

Böj fokuserade på långsamma och djupa
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

Hantelcurl
8*22,5kg/sida
8*25kg/sida
8*22,5kg/sida
8*20kg/sida

Benpress 45graders
8*250kg
8*250kg
8*270kg
8*270kg

Benspark i maskin
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

cabel crunches
10*60kg
10*60kg
10*60kg
10*60kg

20 minuter långsamt löpband

Brukar inte vara så förtjust i morgonpass men detta känndes helt ok

[Anonym anvandare]

Dagens träning 19 juni

seg start morgonträning är inte perfekt för mig…
men vi ska bort till svärföräldrarna på midsommarfest strax så…

Smalbänk
8*60kg
3*80kg
6*70kg
3*75kg

Latsdrag
8*97,5kg
8*105kg
8*97,5kg
8*97,5kg

Ryggdrag i maskin
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

Kabelrodd
10*112,5kg
10*112,5kg
10*112,5kg
10*112,5kg

Stående militärpressar
6*50kg
6*50kg
6*50kg
6*50kg
6*50kg

Stående vadpress i maskin
10*172,5kg
10*172,5kg
10*172,5kg
10*172,5kg

Och lite träningsbilder… Igen

[Anonym anvandare]

De va som faan vad du pressar på!
Schysst~ men du verkar inte ha vilat på länge..iallafall inte mycket var får du all energi ifrån?

[Anonym anvandare]

Tack!
he he tjurig gammal gubbe bara
och har nog rätt snabb återhämtning…

[Anonym anvandare]

åker iväg på en veckas semester till norra sverige så kommer att bli sådär med uppdatering av träningen…

[Anonym anvandare]

Dagens träning 21 juni
semester träning friskis och svettis kista
Halvdant pass i gym där jag inte hittade

bröstpress maskin
8·80kg
8·80kg
8·80kg
8·80kg

låg maskinrodd
10·95kg maskinmax
10·95kg
10·95kg
10·95kg
hantelcurl
10·20kg/sida
10·22kg/sida
8·24kg/sida
8/22kg/sida
Crunches i maskin
10·65kg maskinmax
10·65kg
10·65kg
10·65kg
benspark i maskin
10·75kg
10·95kg masinmax
10·95kg
10·95kg
benpress maskin sittande
10·200kg
10·250kg maskinmax
10·250kg
10.250kg

15 min lungt löpband

[Anonym anvandare]

Semester träning hemma i barndomsbyn vuollerim…
Dagens träning 23 juni
Bänkpress
8*80kg
1*90kg PB
3*80kg
3*80kg

framåtlutad stångrodd
8*80kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg

Latsdrag
8*95kg
8*100kg
8*100kg
8*95kg

Stående militärpress
8*50kg
8*50kg
8*50kg
6*50kg

Hantelcurl
6*25kg/sida
8*25kg/sida
6*25kg/sida
8*20kg/sida

[Anonym anvandare]

Dagensträning 26 juni
semester träning i vuollerim

Smalbänk
5*75kg
4*77,5kg
3*80kg
2*82,5kg
1*85kg
1*87,5kg PB

kändes lätt och med mersmak men valde att inte lasta på mer…

hacksquat med stång
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

stående vadpres i smith
10*150kg
10*170kg
10*170kg
12*170kg
12*170kg
12*170kg

benspark i maskin
10* 90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

cabelcrunches
20*50kg
20*50kg
20*50kg
20*50kg

[Anonym anvandare]

kort morgonpass… gymmet var bokat från 10 så fick korta ner… fortfarande i vuollerim.
Dagensträning 25 juni
Bänkpress
10*50kg
3*80kg
5*75kg
4*77,5kg
8*70kg
7*70kg
lika lätt som smalbänken kändes igår var bänkpressen tung idag…

Stående militärpress
5*50kg
4*52,5kg
3*55kg
2*60kg
1*65kg pb
1*67,5kg pb

hantelcurl
10*22,5kg/sida
10*22,5kg/sida
10*22,5kg/sida
10*22,5kg/sida

[Anonym anvandare]

Bra kämpat lägg gärna in lite fler bilder alltid kul och se resultat!

[Anonym anvandare]

waggah wrote:

Bra kämpat lägg gärna in lite fler bilder alltid kul och se resultat!

tack! bilder kommer då ch då

[Author]

Posts