Mattias träningsdagbok

[Anonym anvandare]

vilodagsbild mitt under ledigheten i norrbotten, tagen innan dyk ner i lilla luleälven.

[Anonym anvandare]

dagens träning 26 juni… ännu i vuollerim
Latsdrag
10*100kg
10*100kg
10*100kg
10*95kg
stångrodd
8*80kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg
goodmornings
10*60kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg
ryggdrag i maskin
12*max
12*max
12*max
12*max
latsdrag bakom nacke
10*85kg
8*95kg
8*95kg
8*95kg

[Anonym anvandare]

från dagens träning

[Anonym anvandare]

Otroligt varm dag som tillbringat ute med sol bad turer på 4hjuling… surstömmings middag mm… fick till ett pass med.
Dagens träning 27juni
Bänkpress
12*60kg
4*80kg pb
4*80kg
8*70kg
8*70kg
12*60kg
12*60kg
Vadpress i smith
12*170kg
12*170kg
12*170kg
12*170kg
12*170kg
Hantelcurl
10*22,5kg varje sida
10*22,5kg varje sida
10*22,5kg varje sida
10*22,5kg varje sida
pushdown i maskin
10*max
10*max
10*max
10*max
tricepspress i maskin
12*max
12*max
12*max
12*max

Åsså lite bilder igen
taskig kvallite och en formbild på den tjocka sidan

[Anonym anvandare]

Börjar köra efter splitten

1 Bröst, biceps och mage

2 ben & triceps

3 Axlar,och rygg
från och med idag… får se hur den passar…

Dagens träning 30 juni

Varmt som F*N i gymmet… tungt.

Bänkpress
10*60kg
3*80kg
3*80kg
3*80kg
7*70kg
7*70kg

Lutande bänkpress
10*50kg
8*55kg
6*60kg
6*60kg

Stångcurl strikta
8*40kg
8*40kg
6*45kg
6*45kg
8*40kg

Hantelcurl
10*20kg per sida
10*20kg per sida
10*20kg per sida
10*20kg per sida

cabelcrunches
8*65kg
8*65kg
8*65kg
8*65kg

[Anonym anvandare]

Dagensträning 1 juli
knäböj
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg
Stående vadpress i maskin
10*180kg
10*180kg
10*180kg
10*180kg
smalbänk
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
benspark
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor
puschdown
8*45kg
8*45kg
10*40kg
10*40kg
5*50kg
Dips
8*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
benpress
8*250kg
8*250kg
8*250kg
8*250kg

[Anonym anvandare]

Dagensträning 2juli

Blev ett fint pass med tanke på stekhett gym och träningsvärk

Stående militärpress
5*55kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg

drag till haka med skivstång
8*50kg
8*50kg
8*50kg
8*50kg

stånglyft framåt
8*30kg
8*30kg
6*35kg
6*35kg

kabelrodd
10*112,5kg
8*120kg
8*120kg
8*120kg

Latsdrag
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg
8*97,5kg

goodmornings (stark här men fail känns otäckt så törs ej öka än)
10*70kg
8*80kg
8*80kg
8*80kg

ryggdrag i maskin
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

20 minuter löpband

[Anonym anvandare]

ett taskigt försök att få fram triceps…

[Anonym anvandare]

Dagens träning 3 Juli
Bänkpress
10*60kg
5*80kg PB
7*75kg
6*75kg
8*70kg

Lutande bänkpress
8*55kg
5*60kg
7*57,5kg
12*50kg

Stångcurl
8*45kg
8*45kg
8*45kg
8*45kg

Hantelcurl
8*25kg per sida
8*25kg per sida
8*25kg per sida
8*25kg per sida

enhands cabelcurl
10*30kg per sida
10*20kg per sida
10*30kg per sida
10*30kg per sida

cabelcrunches
8*65kg
8*65kg
8*65kg
8*65kg

[Anonym anvandare]

rätt mör och sliten idag… dags för en vilodag:)

[Anonym anvandare]

Dagensträning 5Juli
Bra pass.. speciellt nöjd med smalbänk och vadpressar

Smalbänk
5*75kg
4*77,5kg
3*80kg
2*82,5kg
1*90kg PB!
4*80kg
5*75kg
7*70kg

push down
8*45kg
8*45kg
8*45kg
8*45kg

böj
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

ståendevadpress i maskin
10*180kg
10*180kg
10*180kg
10*180kg

benspark i maskin
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

och i vanlig ordning en bild… idag mina fortfarande hårt märkta ben av norrbottens flygfän…

[Anonym anvandare]

dagensträning 6juli
Har fått påståendet från flera källor idag att vi har 25kilos stänger på gymmet, fortsätter dock att räkn dem som 20kg tills jag fått det bekräftat.

Marklyft (lätta har haft en liten sträckning i sidan)
10*90kg
8*110kg
5*130kg
6*110kg

Stående militärpress
5*55kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg
5*55kg

stångdrag till haka smalt grepp
10*45kg
10*45kg
10*45kg
10*45kg

stånglyft framåt
8*30kg
8*30kg
8*30kg
8*30kg

axelpress i maskin
10*12plattor
10*12plattor
10*12plattor
10*12plattor

kabelrodd
10*120kg
10*120kg
10*120kg
8*127,5kg PB

Latsdrag
5*105kg
5*105kg
5*105kg
5*105kg
5*105kg

[Anonym anvandare]

och idag är det sexmånader sedan jag löste mitt livs första gymkort och började styrketräna… kan ju ta en dagsform då
Morgonvikt 104kg 38år om 4veckor

[Anonym anvandare]

Dagensträning 8 juli
Bänkpress
4*80kg
4*80kg
4*80kg
4*80kg
4*80kg
Lutande bänkpress
5*60kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg
5*60kg
Hantelcurl
5*27,5kg varje sida PB
5*27,5kg varje sida
8*25kg varje sida
8*25kg varje sida
stångcurl
7*45kg
7*45kg
7*45kg
12*40kg
enhands cabelcurl
10*30kg varje sida
10*30kg varje sida
10*25kg varje sida
10*25kg varje sida
cabelcrunches
8*65kg
8*65kg
8*65kg
8*65kg

[Anonym anvandare]

dagensträning 9juli
Smalbänk
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
5*75kg
push down
10*40kg
8*45kg
8*45kg
8*45kg
Dips
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
Benpress 45graders
10*230kg
10*260kg
8*290kg
8*290kg
stående vadpress i maskin
10*180kg
10*180kg
10*180kg
10*180kg
Bespark i maskin
10*20plattor (max)
10*20plattor
10*20plattor
10*20plattor

[Author]

Posts