- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass framsida lår
Jävligt jobbigt pass idag.Gick väldigt bra dock.
Benspark fulltmag 100kg*20,15,10,6
Hacklift 70kg*10,8,6,6
Benspark 50 kg*15,15Liggandelårcurl 2 set 25kg*12,12
Trappmaskin 20 min promenad 45 min
Dags att sova snart tror jag sjukt trött:|
Gårdagens pass var Armar, Baksida axlar och trapz.
Blev ca 50 set sammanlagt och det tog ca 60 min.
Trappmaskin 25 min promenad 40 min.
Har prio på baksida axlar då min framsida och utsida är för stor i jämförelse.
skitbra pass och energin va helt ok med tanke på slutet på veckan.
Åt inte så mycket på ätardagen utan slutade kanske runt 3000 kcal allt som allt.
Formen blir bättre och bättre , äntligen har det släppt rejält i ryggslutet vilket är min akilleshäl.Nu diet upplägget har funkar kanon och jag är positiv nu dom sista 6 veckorna.Vet ej vikten men skulle gissa på 94-95 kg.Började sola igår så om nån v eller två har man fått lite bättre färg så man kan ta kort.
Idag blir det mage och trappmaskin.
Körde bröst igår och rygg samt lite baksida lår idag.
Rygg
Drag bakom nacken 4 set 6-20 reps
Rodd i maskin 5 set 100kg*10,8,6
Chins 2 set 5,3 reps helt slut va jag här ingen ork alls kvar.
Enarms t-bar 2 set 40kg*6,6
Rodd med hantlar 4 set 35kg*6 27 kg*10,8,8
Sittande Rodd 2 set 50kg*10,8
Drag bakom nacken 3 set 4-6 reps
Halva marklyft i smithmaskinen 125kg*10,8,7,6 75kg*12Sammanlagt 27 set rygg igen. Har fått tillsägelse att jobba på ryggen så nog fan ska den få rejält med pisk.
Baksida lår
Liggande lårcurl 4 set 35kg*15,12 25kg*8,6
Trappmaskin 20 min promenad 50 min.
Känner att jag blir tröttare och tröttare hela tiden men styrkan sitter kvar bra ändå. Passen är jobbiga att ta sig igenom dock. Har även fått sköna kallsvettningar nu när jag står på trappmaskin efter ca 20 min. Ej skoj:|
Ser på torsdag-fredag om det krävs med cardio f r o m nästa vecka eller om jag ska fortsätta så här i 2 v till.
Vikt imorse ca 96 kg midjan 93,9 cm några millimeter mindre men 1 kg tyngre än sist. På Fredag borde midjan mäta 83,5 och vikten vara 94,5.
Nu iväg till jobbet!
Här flyter det på gött ser jag.
Go intensitet i passen, ska tänka på dig idag när jag ska köra benpasset jag egentligen inte hinner med för att få upp tempot.Kör på hela vägen nu, detta är ju en lätt match för dig med tanke på vad du åstakom på exhale tiden.
Anna
Anna Andersson wrote:Här flyter det på gött ser jag.
Go intensitet i passen, ska tänka på dig idag när jag ska köra benpasset jag egentligen inte hinner med för att få upp tempot.Kör på hela vägen nu, detta är ju en lätt match för dig med tanke på vad du åstakom på exhale tiden.
Anna
Tack Anna!
Ja det känns nu att förra dieten va ett rent helvete jämfört med den här , men sista veckorna är ju värst så man ska inte hurra redan:)
Kör intensivt och hårt nu !
Yazo wrote:Bara du blir hårdare denna dieten berge! Fast nu har du ju lite bättre förutsättningar
Jo det är det som är målet.Riktiga målet är väl egentligen Junior +80 på SM och då skall det va hårt och grovt
Dagens pass Axlar , vader
Axlar
Millitärpress 65kg*20 105kg*4,2 85kg*6,4 65kg*8,6,4
Hantelyft åt sidan 8kg*15,15,12,10,8 5kg*15,15,12
Press i maskin 2 set 40kg*12,8Vader
Stående vadpress 200kg*12,10,8,8
Sittande vadpress 50kg*25,20,15Trappmaskin 30 min promenad 30 min.
Blir antagligen en ytterligare 45 min prom ikväll.
Berge wrote:Dagens pass Axlar , vaderAxlar
Millitärpress 65kg*20 105kg*4,2 85kg*6,4 65kg*8,6,4
Jäkligt schyssta vikter
Hej hopp
Kul att du Journalför din träning, speciellt för oss på BODY:emo-thumb
Hur mkt ska du ner i kg?? STARK som satana är du iaf:|
mvh /snuttan:pop:snuttan347 wrote:Hej hopp
Kul att du Journalför din träning, speciellt för oss på BODY:emo-thumb
Hur mkt ska du ner i kg?? STARK som satana är du iaf:|
mvh /snuttan:pop:Kul att det uppskattas trots att den ej är så detaljerad:) . Vet inte riktigt hur mycket jag ska tappa men siktar på 5kg fett till och sen tömma 5-6 kg vatten för att klara viktgränsen.Styrka är ok men skall bli bättre efter tävlingen allt
Danne89_ wrote:Jäkligt schyssta vikter är egentligen bara axlarna jag har bra styrka i.Är min bästa muskelgrupp styrka och storleksmässigtDagens pass Framsida lår.
Benspark 100kg*20,12,10,8,7
Hacklift 50kg*6,6,6,6
Benspark 50kg*15,12,12,10Baksida lår
Liggande lårcurl 3 set 25kg*15,12,10
Passet tog ca 20 min
Dagens morgonprom va väldigt hemsk.Va väldigt nära på att svimma och benen bar mig knappt sista 100 meterna hem. En sträcka som tar 5 min tog ca 15 min att gå
allt som allt 3 tim cardio idag.Lär bli liknande imorrn är ju bara 5 v kvar
- You must be logged in to reply to this topic.
