- This topic is empty.
-
Posts
-
Martin.P wrote:nu kör vi hårt mannen till MTGP och SM :emo-thumb
Jajjemän big guy! bästa junior lin upen på SM ska det bli:)
Idag var jag lätt:) vågen visade prick 94 kg och midjan 84 cm.
Är helt säker på att midjan är ca 80 cm eller under vid 90kg.
90 kg skall jag väga om ca 3 veckor är det tänkt.Sedan tappa ca 0,5 kg fett per vecka sista 4 veckorna.Kommer landa på ca 87-88 kg innan jag börjar tömma på vatten för att sedan väga in på 84 kg.
Känner mig just nu liten och trycklös men det är inget att bry sig om utan bara att köra på.
Körde baksida lår och vader idag och det gick fint men energin va inte den bästa.
Promenad ca 1 tim idag blir säkert en kvällsprom med.
Börjar med morgonprom nu på tisdag.
Känns väl som att allt ska kunna gå vägen ganska smärtfritt , går inte ens att jämföra den här dieten med den inför lucia 04. Iaf inte än:D
Sista veckorna är ju alltid värst.
Tjena Berge!
grym förvandling senast! :emo-thumb
du var ju en profil som gjorde exhales forum vad det var…
roligt att du är tillbaka.
vi bytte ju några ord när vi tävlade senast, jag tyckte du verkade väldigt trevlig :unsure: :p . kanske syns vi någon mer gång?
men i vilket fall som helst, så lycka till! :up:Tjena Jonas!
Tackar! ja man saknar Exhale lite grann var annan stämning där. Visst gjorde vi det och jag måste väl säga detsamma! kom fram på MTGP om du är där och ta ett snack med mig. Kanske styr nått efter tävling frosseri på mcdonalds eller nått också
Jonas Lundberg wrote:Tjena Berge!
grym förvandling senast! :emo-thumb
du var ju en profil som gjorde exhales forum vad det var…
roligt att du är tillbaka.
vi bytte ju några ord när vi tävlade senast, jag tyckte du verkade väldigt trevlig :unsure: :p . kanske syns vi någon mer gång?
men i vilket fall som helst, så lycka till! :up:Ripper wrote:Tjena Berge!, du är tillbaka med råge ser jag!
hoppas allt går bra nu, ska bli kul att se! :up:
Tjena mannen!
Jajjmän man försöker ju iaf:D får se om resultatet va nått att hurra för om 6 veckor.
Första morgonprom imorse 1 tim 15 min. Va otroligt hungrig sista 30 min
Det blir ytterligare 45 min cardio idag i samband med ryggpasset.
Det kommer märkas under denna v och i början på nästa vecka hur pass mycket jag verkligen har kvar att tappa.
Skall börja sola snart med så man kan ta nått kort snart kanske:|
Berge wrote:Tjena Jonas!Tackar! ja man saknar Exhale lite grann var annan stämning där. Visst gjorde vi det och jag måste väl säga detsamma! kom fram på MTGP om du är där och ta ett snack med mig. Kanske styr nått efter tävling frosseri på mcdonalds eller nått också
det där med frosseri är jag bra på, dock inget som är nödvändigt just nu, men kanske om 6 veckor om jag är duktig och äter lite och tränar en del!?
vi har inte bestämt om vi ska åka än, eller rättare sagt Camilla har inte tagit beslut ännu, jag håller tummarna både för beslutet och dig! :emo-thumb
Jonas Lundberg wrote:det där med frosseri är jag bra på, dock inget som är nödvändigt just nu, men kanske om 6 veckor om jag är duktig och äter lite och tränar en del!?vi har inte bestämt om vi ska åka än, eller rättare sagt Camilla har inte tagit beslut ännu, jag håller tummarna både för beslutet och dig! :emo-thumb
Ja då hoppas vi hon ger efter
Ha det gött!
Dagenspass
körde ett monster ryggpass idag. Ändrat arbetstiderna denna vecka och förhoppningsvis framöver så har mer energi.
Chins 3 set 20,12,6 reps
T-bar 3 set70 kg*15,12,10
Enarms rodd i maskin 3 set 25 kg*15,10 45 kg*8
Sittande rodd 2 set 50kg*12,10
Drag till bakom nacken 4 set 40kg*15,12,10,10
Latsdrag med v-handtag 3 set 70kg*6,6,5
Stångrodd med v-handtag 3 set 80kg*6,6 60kg*8
Halvamarklyft i smithmaskin 4 set 75kg*20 125kg*10,8,6
Belly Back 2 set x maxSammanlagt 27 set
vette fan vad som tog åt mig. Passet tog ca 35-40 minFörbränning idag ca 2 tim
Imorgon morgonprom kl 05:30 1 tim 15 min sen Axlar och mer cardio på kvällen.
Dags att sova snart om jag kan.
Berge wrote:Dagenspasskörde ett monster ryggpass idag. Ändrat arbetstiderna denna vecka och förhoppningsvis framöver så har mer energi.
Chins 3 set 20,12,6 reps
T-bar 3 set70 kg*15,12,10
Enarms rodd i maskin 3 set 25 kg*15,10 45 kg*8
Sittande rodd 2 set 50kg*12,10
Drag till bakom nacken 4 set 40kg*15,12,10,10
Latsdrag med v-handtag 3 set 70kg*6,6,5
Stångrodd med v-handtag 3 set 80kg*6,6 60kg*8
Halvamarklyft i smithmaskin 4 set 75kg*20 125kg*10,8,6
Belly Back 2 set x maxSammanlagt 27 set
vette fan vad som tog åt mig. Passet tog ca 35-40 minFörbränning idag ca 2 tim
Imorgon morgonprom kl 05:30 1 tim 15 min sen Axlar och mer cardio på kvällen.
Dags att sova snart om jag kan.
Där snackar vi INTENSITET, hinna med alla de seten på 40min tyder på full koncentration o gasen i botten:up: :up:
Me Like:nod
Lycka till!!!!!!!!!
Johan Ederer wrote:Där snackar vi INTENSITET, hinna med alla de seten på 40min tyder på full koncentration o gasen i botten:up: :up:Me Like:nod
Lycka till!!!!!!!!!
Tack Johan!
Har kört på detta vis senaste 4 åren nu.Kör oftast under 30 min , vissa pass tar bara ca 15 min och då är det ca 10-12 set.
Bränner mer fett och bygger fint. För mig iaf:D
Dagens pass Axlar
Militärpress i smithmaskin 65kg*15,10 105*6 95*3 65kg*12,8,6,6
Hantellyft åt sidan ca 8 set 5 kg 10-25 reps
Drag till hakan i kabel 3 set 40kg*15,12,10
Mage
Situps 4 set 10-40 reps
30 min trappmaskin 15 min promenad.
Känns bra men börjar bli jävligt trött i kroppen känns det som. Inget som påverkar styrkan eller nått men det känns.
Trappmaskin imorgonbitti ca 30 min 20 min prom sen ytterligare förbränning på kvällen och framsida lår.
Längtar till fredag så jag får äta lite godsaker iaf:pop:
- You must be logged in to reply to this topic.
