- This topic is empty.
-
Posts
-
Detta är vad jag proppat i nu på ätardagen
En halv lasagne
Morsans bullar ca 10 st
Morsans kakor ca 5 st
1,5 liter mjölk
10 mackor med ost
hårda karameller 100-200 gram
50 gram mörk Choklad
4 russin bullar
500 g vindruvor
5 dl Brämhults apelsin juiceBlir fläskfile och potatis snart med svampsås sen lägger jag ner denna dag:D
Galen ätardag igår. Nådde 100 kg innan jag la mig
är vätskig som en säl nu dock.Dagens pass gick skitbra pga av alla extra kalorier men det blir myche extra förbränning idag för att få bort allt.
Dagens pass
Halva marklyft i smithmaskin 65kg*25,20 115kg*15,15 155kg*12,8,8 65kg*15
Drag från nedre trissan i kabel med HD-Handtag 3 set 100kg*15,12,10
Rodd med hantlar 28kg*12Trappmaskin 30 min promenad 30 min. Minst 1 tim prom till blir det idag.
Skall nå 93 kg till nästa fredag eller under.
Pga av den stora mängden vätska jag la på mig under ätardagen valde jag att köra lite Uvalette för att få bort extra vattnet.Det funkade kanon och tappade ca 4 kg från igår till idag. Pissa dock var 10:e minut ungefär
Lär nog tappa 1-2 kg tills imorn också skulle jag tippa på.
Nu vet jag att 93 inte kommer bli några problem att nå då vikten idag var 95 exakt.
Bröst, Vader idag
laham wrote:Uvalette?Naturläkemedel som driver ut vatten. Används om man har överskottsvatten i kroppen och vid Urinvägsinfektioner. Finns att köpa på hälsokostbutikerna:emo-thumb
Berge wrote:Naturläkemedel som driver ut vatten. Används om man har överskottsvatten i kroppen och vid Urinvägsinfektioner. Finns att köpa på hälsokostbutikerna:emo-thumbOk…coolt.
Uppdatering , hinner ej skriva så mycket nu har för mycket att göra. Men så här ligger det till nu ca 3 veckor 5 dagar innan MTGP
Vikten i slutet på förra veckan ca 92,5-93 kg precis i tid och midjan mätte ca 82,5 cm.Allt går precis som det ska och jag tror mer och mer på slutresultatet.Däremot verkar det som det blir -90 istället för CBB då jag kommer få svårt att pressa ner mig under 84 kg.
Ätardagarna har bara gjort mig gott och jag ser bättre ut 3-4 dagar efteråt.
Detta åt jag i Fredags
1 paket bröd längtan
5 burkar makrill
5 paket nudlar
2 liter yougurt
500 g musli
300 g smågodis
4 mazariner
1 ostkaka
1 kebabtallrick
5 dl mjölk
400 g vindruvor + 4 clementinerKörde ca 1,5 tim trappmaskin då + 30 min prom sen legat runt 40-50 min trapp per dag lördag-söndag. Vikten va uppe på 98-99 på ätardagen nu väger jag 94 kg. Ska nå 91 kg tills fredag morgon.
Kommer landa på 88-89 sista veckan sen tömma 4-5 kg vatten.Så går det blir det CBB annars -90 ser vi på tävlingsdagen helt enkelt.
Uppdaterar igen om någon vecka
Uppdatering
Formen blir bättre varje vecka som tur är. Vikten är något under 93 kg idag och midjan ca 81 cm imorse.Passen har gått väldigt bra denna vecka och styrkan har det verkligen inte varit fel på. Skriver ner gårdagens pass
Rygg ,baksida lår,framsida lår
Rygg
Halva marklyft i smithmaskinen 65kg*30 105kg*20 145kg*12 195kg*10 205kg*6 ganska ok med tanke på att kolisarna låg under 100 gram och det är slutet på veckan.
Latsdrag bakom nacken 60kg*20,15,10
Sittande rodd i maskin 100kg*8 80 kg*8,7
stående rodd med hantlar 37kg*8 32kg*8 28kg*8
Drag till bröstet från över trissan i Kabel 50kg*15,12,8
Baksida lår
Liggande lårcurl 3 set. Kommer ej ihåg vikt 5-15 reps
Framsida lår
Benspark 100kg*20,12 70 kg*12
Sen poseringsträning med söta Marques.
Idag blir det bröst på Olympia istället . Ska bli kul att testa nya gymleco maskinerna.
Jag kör på och siktar på 91 kg till nästa vecka då det bara är 2 veckor kvar :pop:
Sista uppdatering innan scenen
Vikt i torsdagskväll var 89,6 kg:) midjan ca 80 cm. Så jag hade rätt angående det. Allt känns bra och vattnet börjar släppa här och där.Ska köra på sista 9 dagarna med träning nu sen hoppas på att det ser ok ut på dagen.Man hamnar ju i väldigt svår klass så är glad om jag slår nån.
Strykan är fortfarande bra om inte bättre. Slog PB i flera övningar förra veckan.
Tror jag kommer väga in på ca 85-86 kg sen fylla på innan förbedömmningen men inte för mycket.
Känns skönt att man passerat sin 2004 års form så bara det är ju positivt. Skall trappa och träna som aldrig förr denna v sen syns vi den 6:e i Västerås
Så nu har man genomfört årets första tävling. Placering va väl inte bra men jag gjorde även massa små misstag och har mig själv att skylla mycket. Jag va på tok för blek av vad jag har sett vilket gjorde att hårdheten ej riktigt kom fram tror jag. Sen gjorde tömningen mig ganska platt och trycket börja ej komma förrän finalen tyvärr. Men men första gången bland seniorer va en rolig erfarenhet utan tvekan.Nu går satsningen för fullt mot SM Juniorer + 80 kg så man får tävla mot dom i sin egen ålder iaf:)
Komma in hårdare och större till Oktober
lite länkar till muscle.se från min klass. Jag i blå pose byxor
[http://www.muscle.se/gallery/index.php?gallery_showpic=10896]
[http://www.muscle.se/gallery/index.php?gallery_showpic=10902]
[http://www.muscle.se/gallery/index.php?gallery_showpic=10905]
[http://www.muscle.se/gallery/index.php?gallery_showpic=10906]
[http://www.muscle.se/gallery/index.php?gallery_showpic=10907]
[http://www.muscle.se/gallery/index.php?gallery_showpic=10945]
[http://www.muscle.se/gallery/index.php?gallery_showpic=10951]
Nu skall det byggas!!
Ska komma igång med journalen nu snart igen , har tränat på sen tävlingen men det har blivit en hel del festande och annat skoj. Ska man klara en diet till i år känns det nödvänidigt att koppla bort träningen ibland. Dock har den aldrig gått bättre
Väger ca 107 kg nu i helt ok form.
Styrkan är riktigt bra just nu , har slagit pb i alla övningar på sistonde
t e x
Militärpress 2 reps 125 kg
Bänkpress 140 x 2 inte kört bänk på 2 år
Hammercurl 32 kg x 6 reps
T-bar 6 reps 120 kgriktigt kul att träna när allt går så bra!
Bröstpass idag
- You must be logged in to reply to this topic.
