- This topic is empty.
-
Posts
-
SUSAN wrote:Shit,vad duktig/stark du är i dips:emo-thumb Mycket bra jobbat!
Jaaaa,lägg in extra dipsträning,sen ställer du upp i dipstävlingen,Självklart!
Alltid kul med lite tävlingar och utmaningar!!!Det kommer gå bra för dig,ja lovar!Lycka till! Vill höra sen hur det gick:P //S*Tack, tycker själv att jag suger i dips.. får ju mjölksyra med en gång… Men vi får se hur det utvecklar sig..sitter o funderar om jag ska klämma in bröst&axlar i kväll eller om jag ska vila idag med (3:e dagen:( ) och ladda rejält inför morgondagen istället…Kanske tar en långpromenad i eftermiddag/kväll, helt underbart väder juh:up:
storcc wrote:Tack, tycker själv att jag suger i dips.. får ju mjölksyra med en gång… Men vi får se hur det utvecklar sig..sitter o funderar om jag ska klämma in bröst&axlar i kväll eller om jag ska vila idag med (3:e dagen:( ) och ladda rejält inför morgondagen istället…Kanske tar en långpromenad i eftermiddag/kväll, helt underbart väder juh:up:Ja,ta en promenad,sååååå härligt skönt väder idag!Jag gick sj en morgonpromenad imorse såååå nice!Jaha,blev det vila eller träning idag?
Ha en super skön kväll//S*SUSAN wrote:Ja,ta en promenad,sååååå härligt skönt väder idag!Jag gick sj en morgonpromenad imorse såååå nice!Jaha,blev det vila eller träning idag?
Ha en super skön kväll//S*Ja jag ville verkligen ut och gå…så skönt när det fryser på..Längtar till fjällen nu, och skidor….
Tyvärr blev det ingen prommis idag. Laddar ordenligt inför morgondagens bröst&axlar!! Hoppas din kväll blev lika bra som min! eller iof den blev garanterat bättre nu när jag tänker efter…:ph34r:storcc wrote:Ja jag ville verkligen ut och gå…så skönt när det fryser på..Längtar till fjällen nu, och skidor…. Tyvärr blev det ingen prommis idag. Laddar ordenligt inför morgondagens bröst&axlar!! Hoppas din kväll blev lika bra som min! eller iof den blev garanterat bättre nu när jag tänker efter…:ph34r:Kör hårt på gymmet idag:emo-thumb Nu har du ju vilat i 3 dagar så nu måste du ha massor av energi:P *Go For It!!!!//S*
SUSAN wrote:Kör hårt på gymmet idag:emo-thumb Nu har du ju vilat i 3 dagar så nu måste du ha massor av energi:P *Go For It!!!!//S*Hehe..ja hoppas verkligen det!!! ska äta som aldrig förr idag! vart konstant hungrig sen jag vaknade..så det bådar gott iaf.
Måndag 13/11[/b]
Bröst & Axlar…efterlängtat!!![/b]
Bänkpress i smith
15*80kg(stången ej inräknad)
8*100kg
5*110kg
5*110kg
Hantelpress 45grader
12*32,5kg
6*42,5kg
5*42,5kg
5*37,5 drop till 32,5kg
Flyes 4*10*22,5kg
Dips, i maskin m. brettgrepp
4*10-12reps
AxlarPress bakom nacken i smith
8*40kg(stången ej inräknad)
6*50kg
5*50kg
4,5*50kg
Sittande lyft åt sidan
4*10-15*12,5kg
Stående militärpress
6*50kg
6*50kg
5*50kg
4,5*50kg drop till stången 20kg*max rp*max igen
Drag till haken i cc.
4set*10-15reps mkt kontakt med utsidanSköönt pass att inleda veckan med…inga ökningar i något. Kände mig konstigt nog urladdad. Bra kontakt iaf. det måste erkänna. Brösten krockade med hakan efteråt
Oj,,riktigt bra pass du körde igår:emo-thumb Bra jobbat!
Jag ska ner snart och köra axlar + bröst….Nyss varit och solat,Sååååå skönt det var!Min kropp behövde verkligen solvärmen:nod
Vad blir det på ditt träningspass idag?//S*SUSAN wrote:Oj,,riktigt bra pass du körde igår:emo-thumb Bra jobbat!
Jag ska ner snart och köra axlar + bröst….Nyss varit och solat,Sååååå skönt det var!Min kropp behövde verkligen solvärmen:nod
Vad blir det på ditt träningspass idag?//S*träningsvärk idag… Skulle köra ben idag var det tänkt. Men känner mig totalt urladdad…trött och hängig… Gjorde ett set lättknäböj på 120kg…sen gick jag hem:frust: vilar hela dagen idag och hoppas det ordnar upp sig tills imorgon…
Onsdag 15/11[/b]
BEN!!![/b]
Idag gick det bättre iaf…kommer inte ihåg exakt vikter på allt…Knäböj
5set 5*150kg som mest…tungt idag.
Benpress
4set 6*330kg som mest
Utfall i smith
3set per ben 8*90kg
Benspark
4set 6-12reps 210lbs till fullmag.
Liggande lårcurl4set 8-12reps
Raka marklyft3set 8-12reps 80-110kgSkönt att det gick bättre idag. Helt färdig nu…ska nog vila en stund.:up:
Shit!!….Hårt benpass ser jag!
Bra jobbat vännen!:emo-thumb Jag med körde ben igår ,men bara baksida!Har skaplig träningsvärk idag:( Men det är bra tycker jag,för då vet man att man gjort nytta och kört hårt:P //S*SUSAN wrote:Shit!!….Hårt benpass ser jag!
Bra jobbat vännen!:emo-thumb Jag med körde ben igår ,men bara baksida!Har skaplig träningsvärk idag:( Men det är bra tycker jag,för då vet man att man gjort nytta och kört hårt:P //S*Tack!
Träningsvärken gör sig påmind idag kan jag lova… och jag ser det precis som du som ett kvitto från lyckat pass…
Imorse körde jag rygg…kommer strax upp:up:Torsdag 16/11[/b]
Rygg & baksida axlar[/b]
Latsdrag bakom huvudet
12*12plattor
10*14plattor
10*14plattor
8*14plattor
Stående lutande rodd, m. stöd för magen
10*60kg
10*60kg
8*70kg
10*60kg
Enhandsrodd i maskin
4*10*60kg(persida) Grym kontakt, kör denna istället för hantelrodd då jag inte får den kontakten jag vill med hantel.:ph34r:
Skivstångsrodd, superstrikt, nästan parallell med golvet..
15*60kg
12*80kg
12*80kg
10*80kgBaksida axlar
Omvänd Pec dec
6set*8-15repsVader
Nyinköpt sittande vadpress.
6set*8-20reps
Snabbt och lätt pass. Inga marklyft idag, tar det nästa vecka…då jag inte kör rygg dagen efter ben:frust:storcc wrote:Torsdag 16/11Rygg & baksida axlar
Latsdrag bakom huvudet
12*12plattor
10*14plattor
10*14plattor
8*14plattor
Stående lutande rodd, m. stöd för magen
10*60kg
10*60kg
8*70kg
10*60kg
Enhandsrodd i maskin
4*10*60kg(persida) Grym kontakt, kör denna istället för hantelrodd då jag inte får den kontakten jag vill med hantel.
Skivstångsrodd, superstrikt, nästan parallell med golvet..
15*60kg
12*80kg
12*80kg
10*80kgBaksida axlar
Omvänd Pec dec
6set*8-15repsVader
Nyinköpt sittande vadpress.
6set*8-20repsSnabbt och lätt pass. Inga marklyft idag, tar det nästa vecka…då jag inte kör rygg dagen efter ben
Grymma pass du har.. känner mig svag när jag ser på dig..
men det kommer en dag när jag också är stark.. :bb: Goofy_ wrote:Grymma pass du har.. känner mig svag när jag ser på dig.. men det kommer en dag när jag också är stark.. :bb: Tack! JAg känner mig själv svag…men man ska inte jämföra med andra. styrkan kommer successivt. Mkt basövningar och mkt mat så går det undan!!:up:
problemet är att jag inte vet om jag äter rätt.. 😮- You must be logged in to reply to this topic.
